لماذا لا تعرف ما تريد وكيف تصلحه

2024 مؤلف: Malcolm Clapton | [email protected]. آخر تعديل: 2023-12-17 03:46

لا تدفع نفسك وتحاول كتابة اليوميات.

لتحديد الأهداف وتحقيقها والنجاح والتناغم ، تحتاج إلى فهم ما تريده بوضوح. لكنها تبدو سهلة وطبيعية. لكن في الواقع ، كثير من الناس لا يعرفون ما يحتاجون إليه ، ولا يمكنهم فهم أنفسهم ولا يفهمون ما الذي يسعون من أجله. نكتشف سبب حدوث ذلك وكيف يمكنك التعامل معه.

1. لا يمكنك سماع نفسك

نشأ الكثير مع آباء مستبدين اعتادوا على اتخاذ جميع القرارات المهمة بأنفسهم ، بغض النظر عن رأي الطفل. ما هي الدوائر التي يجب أن أذهب إليها ، ومن ستكون أصدقاء ، وأين تدرس ، ومن تتزوج ، وما إلى ذلك. إذا لم يكن مسموحًا لك أن تخطو بمفردك ، ولم يكن هناك ما يكفي من الشجاعة والروح المتمردة للمقاومة ، فلا عجب أن تظهر المشاكل في مرحلة البلوغ.

يتفق العلماء أيضًا مع هذا: فهم يعتقدون أن أساليب اتخاذ القرار: مراجعة منهجية لارتباطاتهم بالتربية الأبوية ، حيث يجد الأطفال الذين نشأوا مع آباء مفرطين في الحماية ، وسلطوية ، ومسيطرة ، صعوبة في اتخاذ القرارات وفهم أنفسهم. إنهم لا يفهمون ما يريدون ، ويخافون من المسؤولية ولا يعرفون كيف يفصلون رغباتهم عن تلك المفروضة من الخارج.

كيف تكون

هذه قصة معقدة إلى حد ما ، ولا يمكن أن تكون هناك تقنيات سريعة أو حلول عالمية. ربما يتطلب هذا الموقف حتى مشاركة معالج نفسي. ولكن لا يزال هناك الكثير الذي يمكنك القيام به لمساعدة نفسك.

جرب كتابة اليوميات. يعتبر الطبيب النفسي جيريمي نوبل الكتابة بمثابة ترياق للوحدة ، حيث تساعد هذه الممارسة على إقامة اتصال مع الذات وفهم رغبات المرء بشكل أفضل. يُنصح بتدوين الملاحظات بانتظام ، بالشكل الذي يناسبك.

الخيار الأسهل هو شراء جهاز كمبيوتر محمول ونشر مشاعرك وتجاربك على صفحاته ، وإخبار ما حدث لك ، والشكوى والحلم.

يمكنك أيضًا أن ترتب لنفسك رحلة إلى الماضي. هذه التقنية مقدمة من الكاتبة وكاتبة السيناريو والمتخصصة الإبداعية جوليا كاميرون.

تخيل أنك تبلغ من العمر 7-8 سنوات مرة أخرى ، واكتب كل أحلامك وهواياتك.

ثم حاول القيام بشيء ما في هذه القائمة أو جعل بعض خيالات طفولتك تتحقق. هناك فرصة أنه بهذه الطريقة ستلتقط مفتاحًا لنفسك وتجد هدفًا تريد أن تذهب إليه ، أو عملًا يسعدك.

2. الخوف يمنعك

في بعض الأحيان ، في أعماقنا ، نعرف جيدًا ما نحتاج إليه. لكننا لا نجرؤ على الاعتراف بذلك حتى لأنفسنا ، لأنه حينئذٍ سيتعين علينا تغيير شيء ما. وهذا مخيف جدا. نخاف من المجهول ، ولا عجب: هذا الخوف الخوف من المجهول: يخشى المرء أن يحكمهم جميعًا؟ تُعتبر خوفًا أساسيًا متأصلًا في كل شخص وتكمن وراء كل مخاوفنا الأخرى. لا نعرف إلى أين ستقودنا الرغبات والتطلعات ، وبالتالي نتظاهر بعدم ملاحظتها - نعم ، هذا يجعلنا غير سعداء ، لكن لا يتعين علينا المجازفة.

الخوف الآخر الذي يجعلنا نخفي أحلامنا بعيدًا ولا نفكر فيها هو الخوف من الفشل. وللمفارقة ، الخوف من النجاح: إذا نجحنا في شيء ما ، فسنضطر إلى رفع المستوى والصعود إلى آفاق جديدة ، وهذا مخيف.

هناك الكثير من المخاوف التي تجعلنا نختبئ في الحوض ونبعد رغباتنا عن أنفسنا بكلتا يدينا.

كيف تكون

بادئ ذي بدء ، اعترف أنك خائف ولا بأس بذلك. وهذا الفشل يحدث حتمًا للجميع ، والعالم يتغير باستمرار ، مما يحرمنا من الشعور بالاستقرار.

ثم حاول التقاط مخاوفك والعمل معها. ينصحك الطبيب النفسي ديفيد بيرنز ، في كتابه "علاج الحالة المزاجية" ، بالاستماع بعناية إلى نفسك وكتابته في كل مرة يخطر ببالك فكرة سلبية. ثم توصل إلى إجابات لجميع مخاوفك ومواقفك السلبية. أيضا في الكتابة. يبدو شيء من هذا القبيل.

• الفكر: "ما الفرق الذي يحدثه ما أريده إذا لم أنجح بعد؟"
• الجواب: "نعم ، يمكنني أن أفشل. لكن إذا لم أفهم نفسي ، فأنا لا أفهم ما أريده ولن أبدأ في التصرف ، فلن ينتظرني شيء جيد بالتأكيد ".

يعتبر David Burns أن هذه التقنية فعالة للغاية: فهو يقول إنك إذا عملت من خلال مخاوفك ومواقفك السلبية كل يوم ، فبعد أسبوعين سيشعر الشخص بالبهجة ويشعر بمزيد من الثقة.

3. تضغط على نفسك بشدة

قد يبدو لك أنك يجب أن تفهم تمامًا ما تريد. أن تكون ملزمًا بفهم نفسك بحلول تاريخ معين (على سبيل المثال ، بنهاية المدرسة أو الجامعة ، بحلول سن الثلاثين بحلول العام الجديد التالي). إن عدم فهم رغباتك وعدم وجود أهداف واضحة أمر مخجل وتافه.

إذا كان الأمر كذلك ، فأنت على الأرجح تضغط على نفسك ، وتبحث باستمرار في أفكارك ، وتسأل نفسك مرارًا وتكرارًا عما تحتاجه. ولا عجب أنه في مثل هذه الظروف لا يتبادر إلى الذهن شيء.

ويحدث أيضًا أنك تتوقع من نفسك بعض الرغبات والأهداف الطموحة جدًا ، وتعتقد أن الأهداف الأكثر تواضعًا غبية أو ببساطة لا تلاحظها.

لنفترض ، في أعماقك ، أنك تريد صنع ألعاب خشبية مصنوعة يدويًا أو خبز كعكات حسب الطلب ، لكنك تمنع هذه الرغبة ، لأنها تبدو تافهة بالنسبة لك ، وتحاول اكتشاف المزيد من الطموحات في نفسك.

كيف تكون

امنح نفسك الوقت. لا تستعجل الأمور. لا تخجل من نفسك. لا تطلب اتخاذ قرار في تاريخ معين ، ولا تقارن نفسك بأقرانهم الذين قرروا منذ زمن طويل رغباتهم وخططهم.

اسأل نفسك أسئلة. ولكن ليس بشكل مباشر ومؤلم (مثل "ماذا أريد؟" ، "ما هو الشيء المثير للاهتمام بالنسبة لي؟") ، ولكن أكثر إبداعًا: تلك التي تثير اهتمام الإجابة.

• ماذا أفعل إذا لم أكن بحاجة إلى كسب المال؟
• ما هي الأنشطة الخمسة التي تمنحني أكثر الفرح؟ وأي منها ، على العكس من ذلك ، يدفعك إلى الكآبة؟
• ماذا كنت سأفعل إذا كان لدي خمسة أرواح؟

تنصح باربرا شير في كتابها "ما الذي تحلم به" بتخيل السيناريو الأكثر إثارة للاشمئزاز في الحياة.

على سبيل المثال: "يجب أن أستيقظ في الخامسة صباحًا وأذهب إلى المكتب لمدة ساعتين ، حيث أتصل بأشخاص مختلفين طوال اليوم وأحاول بيع منتجاتهم أو خدماتهم. يستهلك هذا العمل الكثير من طاقتي (من الصعب علي التواصل ، وأنا أحب شيئًا أكثر هدوءًا) وأعود إلى المنزل مدمرًا تمامًا. لقد جئت إلى شقة فارغة غير مريحة وأنام تحت التلفزيون ".

بعد ذلك ، يجب عكس هذه الصورة - وستحصل على صورة تقريبية لما يجب أن تبدو عليه حياتك المثالية. إذا قمت بقلب المثال أعلاه ، يصبح من الواضح أن هذا الشخص الخيالي يحتاج إلى وظيفة هادئة ، لا تتعلق بالاتصالات والمبيعات ، أو شيء أقرب إلى المنزل ، أو حتى العمل المستقل. أنه يريد تكوين أسرة وتجهيز منزل مريح. من هذا ، من الممكن بالفعل صياغة كل من الرغبات والأهداف.