جدول المحتويات:
2024 مؤلف: Malcolm Clapton | [email protected]. آخر تعديل: 2023-12-17 03:46
السعادة تعتمد على طريقة تفكيرنا. تجعلنا الأخطاء في التفكير نرى الحياة بطريقة سلبية ، ولكن يمكن التعرف عليها وتجنبها.
ما هو التشويه المعرفي
التحيز المعرفي هو طريقة العقل لإقناعنا بشيء غير صحيح تمامًا. أي أنها ليست كذبة ، لكنها نصف الحقيقة.
هذه الأفكار غير الدقيقة تعزز التفكير والعواطف السلبية. يبدو أننا نقول أشياء منطقية لأنفسنا ، لكن هدفهم الوحيد في الحقيقة هو إبقائنا نشعر بتوعك.
فيما يلي خمسة من أكثر أخطاء التفكير شيوعًا. بعد التعرف على كل منهم ، اسأل نفسك سؤالين:
- هل لاحظت هذا النوع من التحيز المعرفي؟
- وإذا كان الأمر كذلك ، فمتى؟
التحيزات المعرفية الشائعة
1. الترشيح
جوهر هذا الخطأ هو أنه يتم أخذ الجوانب السلبية للوضع في الاعتبار فقط. ببساطة لا تؤخذ الإيجابية في الاعتبار. في هذه الحالة ، يمكن لأي شخص أن يعلق في لحظة سلبية واحدة ، وهذا هو السبب في أن حياته كلها مصبوغة بألوان باهتة.
2. التفكير بالأبيض والأسود
التفكير المستقطب أو الأبيض والأسود هو أن يفكر الشخص في التطرف. إنه إما مثالي أو فاشل تمامًا. لا يوجد ثالث.
إذا لم يؤد المهمة على أكمل وجه ، فإنه يعتبرها فشلًا تامًا. يتم تنشيط خطأ إدراكي مشابه في الرياضة والأعمال.
3. التعميم المفرط
مع هذا التحيز المعرفي ، يتوصل الشخص إلى نتيجة عامة تستند إلى حادثة واحدة فقط أو دليل واحد. إذا حدث شيء سيء مرة واحدة ، فإنه يتوقع حدوثه مرة أخرى. يُنظر إلى حادثة واحدة غير سارة على أنها جزء من سلسلة لا نهاية لها من الإخفاقات.
غالبًا ما يتم تضمين هذا النوع من التفكير في العلاقات الرومانسية. على سبيل المثال ، عندما يقرر الشخص ، بعد تاريخ واحد فاشل ، أنه سيكون بمفرده إلى الأبد.
4. استنتاجات متسرعة
خطأ التفكير هذا هو أن الشخص يقفز على الفور إلى استنتاجات دون جمع أدلة كافية.
لذلك ، يمكنه أن "يفهم" موقف الآخر تجاه نفسه مقدمًا ، دون أن يكلف نفسه عناء سؤال هذا الآخر عن رأيه. غالبًا ما ينشأ موقف مشابه في العلاقات الشخصية وفي الصداقات.
الشيء نفسه ينطبق على العمل والمشاريع الجديدة. يمكن لأي شخص أن يقنع نفسه بفشل مشروع جديد ، حتى بدون البدء فيه.
5. كارثة
هذا التحيز المعرفي يجعل الشخص يشعر وكأن كارثة قادمة بلا سبب. يسأل نفسه باستمرار أسئلة "ماذا لو". ماذا لو حدثت مأساة؟ ماذا لو حدث هذا لي؟ ماذا لو جوعت؟ ماذا لو مت؟
عندما تتشكل الحياة من مثل هذه التوقعات المهووسة ، فإن السعادة غير واردة.
يرتبط هذا الخطأ أيضًا بإدراك مشوه لمقياس الأحداث. في هذه الحالة ، يُنظر إلى حادثة سلبية طفيفة ، على سبيل المثال ، خطأ الشخص نفسه ، على أنها مأساة عالمية. ولا يتم التقليل من حجم الأحداث الإيجابية المهمة.
إذا واجهت أيًا من هذه التحيزات المعرفية ، فاسأل نفسك ثلاثة أسئلة:
- ما الخطأ في نمط التفكير هذا في حياتك؟
- كيف يصبح سلوكك بسبب ذلك؟
- ما هو الدور الذي يلعبه كل هذا في حياتك اليومية؟
ربما يكون الوعي بضرر عادات التفكير هو الدافع لتوديعهم.
موصى به:
ما هي الإيجابية السامة وكيف تمنعنا من العيش
"لا تفسد الأمر ، كل شيء سيكون على ما يرام!" - هذا ليس تفاؤلا بل إيجابية مسمومة أي تجنب المشاكل وإنكار المشاعر
5 تحيزات معرفية تقتل عزيمتك
في هذه المقالة ، سنتحدث عن أكثر التحيزات المعرفية شيوعًا وكيفية تجنب هذه الأخطاء في الإدراك
6 مواقف أبوية تمنعنا من العيش
"ماذا سيفكر الناس؟" لا تكرر هذا لأطفالك
ما هي أفكار الزومبي وكيف تمنعنا من العيش
الأرض مسطحة. الرجال أذكى من النساء. بواسطة النجوم ، يمكن توقع المصير. بعض المعتقدات الخاطئة تجعلك تضحك فقط ، لكن بعضها قد يقتل
الأعذار التي تمنعنا من العيش والتطور
كل يوم توقفنا بعض الصعوبات. لكن الأمر أسوأ عندما نبدأ نحن أنفسنا في البحث عن أعذار لأنفسنا. وهذه الأعذار يمكن أن تمنعك من تحقيق حلمك العزيز. دعونا نتغير! كلماتك أقوى بكثير مما قد تتخيله. هم مصدر تجاربك الداخلية والخارجية. غيّر كلماتك وشاهد حياتك تتغير.