ما هي الإيجابية السامة وكيف تمنعنا من العيش

2024 مؤلف: Malcolm Clapton | [email protected]. آخر تعديل: 2023-12-17 03:46

"لا تفسد الأمر ، كل شيء سيكون على ما يرام!" - مثل هذه العبارات لا تتحدث عن تفاؤل بل عن تفادي المشاكل وإنكار العواطف.

ما هي الإيجابية السامة

غالبًا ما يساء فهم الدعوة إلى التفكير الإيجابي ويتم اختزال الفكرة بأكملها إلى شعارات نمطية: "لم يحدث شيء رهيب" ، "عليك أن تفرح ، لأن هناك أسبابًا كثيرة للسعادة في حياتك!" ، "الأفكار السلبية تجذب الأحداث السلبية ، وترسل الإشارة الصحيحة إلى الكون! " يسمي علماء النفس هذا النهج بالإيجابية السامة ، ولا يؤدي إلى أي شيء جيد.

في الوقت نفسه ، يجلب التفكير الإيجابي الحقيقي فوائد ، على سبيل المثال ، يقلل من القلق ، ويساعد على الإيمان بنفسك وتعلم مهارات جديدة ، ويقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية. لذلك ، يجدر التمييز بين نوع إيجابي وآخر.

كيف تتجلى الإيجابية السامة ومن أين تأتي

يمكنك التعرف عليها من خلال العبارات التالية:

• التقليل من حجم المشاكل: "حسنًا ، فكر في الأمر ، لقد أطلقوا النار! لا داعي لتعليق أنفك ، سأجد وظيفة جديدة بسرعة! ".
• تبسيط الموقف: "فقط لا تقلق!" ، "استرخي وفكر جيدًا!"
• إخلاء المسئولية عن كل ما يحدث سيئًا: "أنا موهوب جدًا ، لكني لم أنجح في الامتحان ، لأن المعلم لم يحبني".
• تحويل حل المشكلات إلى بعض القوى المجردة: "كل شيء سينجح بطريقة ما ، سترى!" ، "أنت تؤمن بالخير فقط ، وسيأتي كل شيء من تلقاء نفسه!"
• نقل المسؤولية الكاملة عما يحدث على الشخص: "كل شيء في يديك!" ، "ما عليك سوى المحاولة والعمل الجاد ، ثم سينجح كل شيء."

نتصرف بهذه الطريقة بسبب الآلية الوقائية للنفسية: نريد غريزيًا عزل أنفسنا عن الأحداث السيئة ، للاختباء من المشاعر السلبية. ومع ذلك فنحن ببساطة لا نعرف كيف ندعم أنفسنا أو الآخرين ولا نفكر كثيرًا فيما إذا كان هناك شيء وراء الكلمات المنطوقة.

ما تؤدي إليه الإيجابية السامة

أنت تمنع نفسك من تجربة المشاعر

بهذه العبارات تحجب مشاعرك الحقيقية. أنت تدفع الألم والغضب والاستياء والشوق وخيبة الأمل بشكل أعمق وتستبدلها بإيجابية من الورق المقوى. هذا لا يختفي دون ترك أثر: تجاهل المشاعر الحقيقية يجعلنا نشعر بالحزن ويؤدي إلى الاكتئاب.

أنت تقلل من قيمة مشاعر الآخرين ومشاكلهم

إذا اشتكى شخص ما من شيء ما ، فإنه يريد أن يُسمع صوته ، ويعترف بمشاعره ويتعاطف معه. العبارات الخشنة مثل "لا تفكر في الأشياء السيئة" ، "كل شيء سينجح بالتأكيد" لن تريحه حقًا. سوف يضطرون فقط إلى الاعتقاد بأن تجاربهم وصعوباتهم الخاصة لا تهم ، وأن لا أحد يفهمه ، وبشكل عام هو مخطئ إلى حد ما ، لأنه لديه مثل هذه المشاعر القوية حول مثل هذه المسألة التافهة.

أنت تتجنب حل المشكلة

تخيل حالة: تمت مقابلة شخص ، لكنه لم يتم تعيينه. يمكنه تحليل سبب حدوث ذلك ، وتحسين المهارات التي يفتقر إليها ، والذهاب للدراسة. أو يلوح بيده ويقول: "كل شيء للأفضل! أنا جميلة وصاحب العمل مجرد أحمق ".

هناك احتمال أن يكون المرشح متخصصًا ممتازًا بالفعل ، ولم يتصرف رئيسه المحتمل بحكمة شديدة. لكن لا يمكن استبعاد أن يكون لدى الشخص مجال للنمو ، ولكن بسبب هذا الموقف من المشكلة ، لن يفعل ذلك.

يمكن أن تتورط في العلاقات غير الصحية

"هذا ليس كل شيء بدافع الخبث ، إنه شخص جيد ، عليك أن تسامحه" ، "لديها أفضل الدوافع ، مجرد شخصية معقدة ، من الأفضل ألا تحمل ضغينة وتصنع السلام". إذا كنت تتأذى بشكل منهجي ، فإن كونك إيجابيًا بشأن الموقف (أي تجاهله) قد يكون مكلفًا.سوف تسامح المتنمرين باستمرار ، وتذهب لمقابلتهم ، وتقنع نفسك بأن كل شيء على ما يرام ، وستكون عالقًا في علاقة غير سعيدة من شأنها أن تقوض احترامك لذاتك وصحتك العقلية.

كيف تكون إيجابيا بدون سمية

لا تحجب المشاعر

يعتقد علماء النفس أنك بحاجة للسماح لنفسك بالتفكير بشكل سلبي. المشاعر السلبية طبيعية تمامًا ، ولا جدوى من قمعها - يمكنك فقط قبولها ، والسماح لنفسك بتجربتها والاعتراف بأن لك كل الحق فيها. هذه العملية تسمى أيضًا التحقق من الشعور.

في العلاقات مع أشخاص آخرين ، يعمل هذا النهج أيضًا. إذا اشتكى أحدهم من شيء ما ، اشعر بالأسف تجاهه ، أخبره أن الموقف مزعج حقًا ، لذا فليس من المستغرب أن يكون غاضبًا أو مستاءً. كن هناك ، اعرض المساعدة ، أخبر عن تجربتك المماثلة ، إذا كانت لديك واحدة. لا تجعله يبتسم ، ابحث بالقوة عن اللحظات الإيجابية التي لا يراها فيها ، وادفن مشاعره الحقيقية.

ركز على العمل

بعد أن تركت مشاعرك تتصاعد ، فكر في ما يمكن أن يعلمك الموقف ، وكيف يمكنك الاستفادة منه ، وما يمكنك فعله لحلها. هذا النهج يسمى استباقي. يُعتقد أن الطبيب النفسي النمساوي والسجين السابق في معسكر الاعتقال النازي فيكتور فرانكل تحدث عنه لأول مرة في كتابه "رجل يبحث عن المعنى". ثم تم اختيار فكرة الاستباقية ونشرها من قبل علماء نفس آخرين ، بالإضافة إلى المدربين وخبراء الإنتاجية مثل ستيفن كوفي.

إذا كان الشخص استباقيًا ، فلن ينزلق إلى السلبية ("أنا لست موظفًا ، أنا فاشل ، لن أنجح أبدًا") ، لكنه أيضًا لا يختبئ وراء الإيجابية التي لا معنى لها وغير المنتجة ("لا شيء! بالتأكيد العمل! "). يعترف بأن شيئًا سيئًا قد حدث ، لكنه يتحمل المسؤولية اللازمة ويركز على الأفعال: "نعم ، لم يأخذوني ، إنه أمر محزن. لكنني الآن أعرف ما يلزم للدراسة للحصول على وظيفة أحلامي. في المستقبل القريب سأبحث عن دورات أو تدريب داخلي وأبدأ الدراسة ". هذا الموقف يرفع الحالة المزاجية ويمنح الطاقة ويساعد على إيجاد الحلول حتى في المواقف الصعبة.