7 حيل للحياة ستساعدك على فهم الناس بشكل أفضل

2024 مؤلف: Malcolm Clapton | [email protected]. آخر تعديل: 2023-12-17 03:46

أفكار غير واضحة ، أثبت العلماء فعاليتها.

لا ، الأمر لا يتعلق ببعض تقنيات الذكاء السرية ، ولا يتعلق بلغة الجسد أو البرمجة اللغوية العصبية أو شيء مشابه. لقراءة الدوافع والحالات المزاجية للآخرين بشكل أفضل ، تحتاج إلى تطوير التعاطف - القدرة على التعاطف ، المشبعة بمشاعر الآخرين. فيما يلي الأنشطة التي تساهم في ذلك.

1. اقرأ الخيال

أجرى العالمان الأمريكيان ديفيد كومر كيد وإيمانويل كاستانو تجربة. كان على المشاركين قراءة جزء تم إعداده مسبقًا من النص لعدة دقائق. المجموعة الأولى كانت تحتوي على أدب كلاسيكي أو نثر حديث عالي ، المجموعة الثانية كانت لها أدب خيالي ، والثالثة كانت غير روائية. لم تقرأ المجموعة الضابطة أي شيء. بعد ذلك ، خضع جميع الأشخاص لاختبار يحدد مدى قدرتهم على التعاطف مع الآخرين. اتضح أن أولئك الذين يقرؤون الروايات ، وخاصة الكلاسيكيات والنثر العالي ، كان لديهم أعلى المعدلات.

يعتقد مدرس الكتابة ألبرت ويندلاند أن التفسير بسيط. عند الانغماس في نص أدبي ، نضع أنفسنا مكان البطل ، ونترك أفكاره ومشاعره تمر من خلالنا. هذا يعني أننا نتعلم كيف نفهم ونتقبل مشاعر الآخرين. عند قراءة الكلاسيكيات ، نصادف شخصيات أكثر حيوية وتعقيدًا ومتعددة الأوجه ، وهذا هو السبب في أنها تعمل بشكل أفضل كمدرب تعاطف.

2. تأمل

يساعد التأمل ليس فقط على تخفيف التوتر ويصبح أكثر وعيًا ، ولكنه يساعد أيضًا في تنمية التعاطف والتعاطف. أجرى علماء من جامعة إيموري (الولايات المتحدة الأمريكية) تجربة صغيرة. تدرب المشاركون على التمارين والتأمل لمدة ثمانية أسابيع وفقًا لبرنامج مصمم خصيصًا. ثم طُلب منهم عد مشاعر الناس من الصور. اتضح أن أكثر من نصف المشاركين بعد البرنامج حسّنوا نتائجهم بشكل طفيف.

يُعتقد أن التأمل يطمس الحدود بين "أنا" و "هم". خاصة عندما يتعلق الأمر بتأمل اللطف المحب ، حيث يبدو أن الشخص يتناغم مع الآخرين ويحاول بصدق أن يتمنى لهم السعادة والرفاهية.

3. مشاهدة البرامج التلفزيونية

نعم ، يمكنك الآن أن تقول إنك لا تستمتع بالجلوس أمام الشاشة ليلة الجمعة فحسب ، بل تنمي التعاطف. وجد خبراء من جامعة أوكلاهوما على الأقل أن الدراما التلفزيونية تساعد كثيرًا في هذا الأمر. كان المشاركون الذين شاهدوا برامج تلفزيونية مثل Mad Men و The West Wing و The Good Wife و Lost أكثر قدرة على قراءة المشاعر من الصور من أولئك الذين عرضوا أفلامًا وثائقية أو لم يعرضوا أي شيء.

تمثيل جيد ، نص مدروس جيدًا ، عمل عالي الجودة للمشغل - كل هذا يدرب عقولنا على تفسير تعابير الوجه المختلفة ، والتنغيم والإيماءات.

4. الغناء في الجوقة

أو أنشئ مجموعة ، لأن تشغيل الموسيقى معًا يزيد التعاطف. كان علماء من كامبريدج مقتنعين بهذا. جمعوا 52 طفلاً تتراوح أعمارهم بين 8-11 وقسموا المشاركين الصغار إلى مجموعتين. شارك الأول في العديد من الألعاب والمهام الموسيقية. بالنسبة للثاني ، أجروا أيضًا فصولًا تنموية ، لكن بدون موسيقى. ونتيجة لذلك ، كان أداء الأطفال في المجموعة الأولى أفضل بكثير في الاختبارات لتحديد الذكاء العاطفي.

بالمناسبة ، الأمر نفسه ينطبق على التمثيل. بعد كل شيء ، هذه طريقة لتجربة المشاعر والسلوك وتعبيرات الوجه والمرونة وطريقة تفكير شخص آخر.

5. التعرف على أشخاص جدد

يعتقد العلماء السويسريون أنه يساعد أيضًا على ضخ التعاطف. خاصة إذا كانت تجربة الاتصال إيجابية. لذلك ، يجدر التحدث إلى الغرباء في كثير من الأحيان ، على سبيل المثال ، في نوادي الهوايات ، والسفر ، والحفلات ، والمؤتمرات المهنية.

6.شاهد الآخرين

انظر إلى الوجوه. استمع بعناية إلى كيف يتحدث الناس. حاول تحليل تعابير وجههم وإيماءاتهم ونغماتهم. حاول أن تخمن مزاجهم وما يفكرون فيه. إذا كنت تراقب شخصًا قريبًا ، فستتاح لك الفرصة لمعرفة ما إذا كانت تخميناتك صحيحة.

7. احتفظ بمفكرة

من الصعب تحديد مشاعر الآخرين إذا كنت مرتبكًا في نفسك. لذلك ، من المنطقي البدء في تدريب التعاطف مع معرفة الذات. هذا عمل واسع النطاق وعميق يتطلب أحيانًا مساعدة معالج نفسي. ولكن هناك بعض الأشياء التي يمكنك القيام بها بنفسك. على سبيل المثال ، احتفظ بمفكرة تصف فيها بالتفصيل ما تشعر به ، وحلل ردود أفعالك وحالتك المزاجية.

ونتيجة لذلك ، فإن هذا الفحص الذاتي لا يساعد فقط في التخلص من التجارب السلبية والتعامل مع التوتر ، ولكن أيضًا في تعلم كيفية التفاعل بشكل أفضل مع الآخرين ، لتطوير مهارات القيادة.