كيف تختار معالجًا جيدًا ولا تقطعت بهم السبل

2024 مؤلف: Malcolm Clapton | [email protected]. آخر تعديل: 2023-12-17 03:46

حدد نوع المتخصص ، وقم بترشيح غير الأكفاء وافهم ما إذا كانوا يحاولون خداعك من أجل المال.

طلب ما يقرب من 6 ملايين روسي المساعدة النفسية المهنية في عام 2014. يبدو الرقم مثيرًا للإعجاب ، لكنه لا يمثل سوى 4٪ من السكان. تم جمع البيانات من قبل FOM ، وما زالت حتى الآن هي الأحدث.

ثم أشار 78٪ من المبحوثين إلى أنهم لم يلجؤوا إلى أحد للحصول على المشورة في الأمور الشخصية على الإطلاق. ومع ذلك ، كانت الغالبية العظمى ممن استخدموا مساعدة المعالج النفسي راضية عن النتيجة (ثلاثة من كل أربعة أشخاص). لذلك ، هناك سبب للاعتقاد بأن الصورة ربما تغيرت بشكل كبير خلال السنوات القليلة الماضية.

بالإضافة إلى ذلك ، بدأت خدمات العلاج النفسي عبر الإنترنت في الظهور. تتحدث المدونات والتلفزيون وكتب العلوم الشعبية بشكل متزايد عن أهمية الحفاظ على الصحة العقلية وعدم إبقاء المشاكل لنفسك. دعونا نتعرف على المهام التي يحلها العلاج النفسي ، ومقدار تكلفتها وكيفية التعرف على الأخصائي السيئ.

حدد أهدافك

يجب أن تذهب إلى أحد المتخصصين إذا شعرت لفترة طويلة بالعواطف التي تجعلك تشعر بعدم الراحة. على سبيل المثال ، تغضب من شخص ما ولا تستطيع التوقف عن التفكير في الأمر. أنت غيور ، غيور ، ملل ، منزعج … وهذا يشغلك كثيراً. يصرف الانتباه عن الأنشطة الأخرى التي تجلب الفرح ، بدلاً من زرع الشوق أو الغضب.

تقضي ساعات في النظر إلى صفحات حبيبتك السابقة أو تقليب موجز Instagram. تناول الكحول في حفلات الجمعة. العلاج النفسي في هذه الحالة يعني أنك قد سئمت بالفعل من إضاعة الوقت في هذا الأمر. وأنت على استعداد للمضي قدمًا.

عندما تكون في حفل الاستقبال ، سوف يستقبلك الصمت بالتأكيد. من المهم أن يعرف الطبيب النفسي أو المعالج النفسي من أين ستبدأ بنفسك ، وما هي المشكلة التي واجهتها. لقضاء الوقت المدفوع بشكل فعال ، حدد مسبقًا لنفسك ما يقلقك بالضبط. يمكنك القيام بهذه النقطة بنقطة بترتيب الأولوية.

تجنب أولئك الذين يقطعون الوعود

الأطباء النفسيون والمعالجون النفسيون والأطباء النفسيون هم ثلاثة أنواع من المهنيين الذين نلجأ إليهم للحصول على المساعدة. يتم دفع أجور خدماتهم بشكل مختلف ، وتدعم مهاراتهم مستويات مختلفة من التعليم. لكن لديهم شيء واحد مشترك: لن يمنحك أي منهم وصفة للسعادة. ولن يقول إنه من الطبيعي القيام بذلك ، وبالتالي فهو ليس كذلك. مهمتهم هي دراسة عواطفك وخبراتك ، ومحاولة العثور على أسباب التجارب السلبية واقتراح مسار للتغيير.

"البرمجة من أجل النجاح" ، "الزواج في غضون 10 أيام" ، "لنجعلك سعيدًا في غضون شهر" - يجب أن تكون هذه العبارات بمثابة علامات حمراء بالنسبة لك. من الأفضل أن تمر بمثل هذه المشاورات.

إذا كنت تعاني من الحب بلا مقابل أو كنت غير راضٍ عن مهنة بطيئة ، فسوف يعلمك أحد المتخصصين كيفية التوقف عن فعل ذلك. وابدأ في الشعور بالطبيعية ، وربما حتى السعادة. بدون شريك ، بدون وظيفة أحلام ، ولكن بمفردي.

حدد نوع الاختصاصي

استشاري علم النفس

خريج كلية علم النفس. ليس لديه تعليم طبي. وليس له الحق في تشخيص أو وصف الأدوية. إنه يعمل مع الأشخاص الأصحاء عقليًا الذين يواجهون مواقف عاطفية صعبة ويعانون من الأزمات وعدم الرضا عن أنفسهم.

سيدرس عالم نفس شخصيتك وسلوكك ويساعدك على إيجاد طريقة للخروج من صراعات معينة في صداقتك أو عائلتك أو فريقك. يمكن لمثل هؤلاء المتخصصين ، بالإضافة إلى الممارسة الخاصة ، العمل كمستشارين في المدارس والجامعات والبنوك والعيادات والجيش ، وعلى سبيل المثال ، في الصناعات.

معالج نفسي

طبيب حاصل على تدريب بعد التخرج أو تخصص في الطب النفسي. بالمقارنة معه ، يبدو المستشار النفسي أكثر سطحية ولا يحل سوى مشكلة معينة. يتعامل مع عاطفة أو سلوك لا يرتاح له العميل.بدلاً من ذلك ، يأتي الناس إلى معالج نفسي يعانون من بعض المعاناة ، وهم يبحثون عن السبب الحقيقي أثناء العلاج. هذا يتطلب عملاً أعمق وأطول.

إذا كانت الأداة الرئيسية للمعالج النفسي هي المهارات والتقنيات ، فإن الأداة الرئيسية للمعالج هي نفسه.

هذا شخص مستعد للاستماع وليس القاضي. يطبق معرفته بعلم النفس لإيجاد الأساس الحقيقي لقلق المريض.

طبيب نفسي

طبيب يتعامل مع الاضطرابات النفسية في الحالات التي تحدث فيها تغيرات عضوية. وحيث محادثة بسيطة لن تساعد الأعمال.

على سبيل المثال ، غالبًا ما يتم علاج الاكتئاب بنجاح من خلال العمل مع معالج. لكن في بعض الأحيان يوجد اكتئاب سريري ، حيث يضل نظام المكافأة وإنتاج الدوبامين. إذن فالشخص غير قادر أساسًا على اختبار الفرح. الطبيب النفسي هو الذي يشخص هذا ويختار الأدوية. هذا هو الحال مع الاضطرابات العقلية الأخرى ، حيث تحدث التغييرات على المستوى العضوي ويتطلب العلاج الأدوية.

ابحث عن شخص يتم الإشراف عليه بانتظام

يذهب المعالجون النفسيون أنفسهم إلى المعالجين النفسيين. كما أشرنا أعلاه ، فإن أداة عملهم هي وعيهم وشخصيتهم. ولكن يتم فقد الإعدادات بشكل دوري ، ومن ثم يلزم المعايرة.

يأتي وقت يذهب فيه المعالج النفسي أو الأخصائي النفسي إلى مشرفه. هذه العملية تسمى الإشراف.

يفعلون ذلك لغرضين: الحصول على رأي إضافي حول الحالات من ممارساتهم والحصول على المشورة بشأن المشاكل الشخصية. يعتبر الإشراف مهمًا لأنه يسمح للمتخصص "بالتخلص من المشكلات" وعدم تعليق مشاكله على العملاء دون قصد.

تواتر الإشراف فردي. توصي مدارس العلاج النفسي المختلفة بإجراء هذه العلاجات من مرة في الشهر إلى مرة في السنة. في روسيا ، هذه الممارسة غير منصوص عليها في المعايير. لذلك ، من المستحيل إلزام المعالج النفسي بالخضوع للإشراف.

انتبه إلى عضوية المتخصص في المنظمات المختلفة. البعض منهم يطلب من ممثليهم الخضوع للإشراف. أسهل طريقة هي أن تسأل الاختصاصي الذي اخترته بصراحة عما إذا كان يخضع لهذا الإجراء. من خلال رد الفعل ، يمكنك فهم موقفه تجاه عمله. تجنب أولئك الذين يقولون إنهم لا يحتاجون إلى الإشراف.

لا تنخدع بالإعلانات - استكشف الخيارات

يظل الكلام الشفهي هو النقطة المرجعية الأكثر موثوقية. انتبه إلى المتخصصين الذين يوصيك أصدقاؤك ومعارفك.

بالإضافة إلى ذلك ، بعد اختيار نوع المتخصص ، حدد مستوى التعليم الذي ترغب في رؤيته منه. اكتشف الكليات النفسية الأكثر احترامًا في منطقتك.

تصفح عدة صفحات من محرك البحث. ابحث عن أولئك الذين يعملون في مكان مناسب لك. اكتب أسعار خدماتهم وطول الجلسات. سيسمح لك ذلك بتحديد نطاق التكاليف بنفسك. لكي لا تقلق بالفعل في مكتب الاستقبال أنك تدفع مبالغ زائدة.

تحديد وتيرة المواعيد الخاصة بك

بغض النظر عن مدى كفاءة الاختصاصي ، فهو مهتم بمجيئك إليه بشكل مستمر. وقد فعلوا ذلك في كثير من الأحيان. ومع ذلك ، فإن انتظام الجلسات يحمي العميل ويجعل العلاج أكثر فعالية.

البداية المثالية هي جلسة أو جلستين في الأسبوع.

كل هذا يتوقف على عمق المشكلة التي توصلت إليها. وشدة المعاناة التي يجلبها لك. بعد الشهر الأول ، قد يقل تكرار الزيارات.

من المستحيل التنبؤ مسبقًا بعدد التقنيات التي ستكون كافية. ومع ذلك ، من خلال الاستماع إلى مشاعرك ، ستتمكن بالفعل أثناء العلاج من تحديد التكرار الأمثل وعدد الجلسات لنفسك.

تذكر ، لك دائمًا الحق في التوقف عن العلاج. إذا كنت ترغب في الدفع مقابل دورة الجلسات على الفور ، فتأكد في موعد تجريبي من أن الاختصاصي مناسب لك. وأنت على نفس الموجة معه.

في الولايات المتحدة ، حيث العلاج النفسي هو المعيار للنظافة النفسية ، يكتسب الجدل حول إساءة الأطباء للثقة زخمًا. يطمئن المعالجون النفسيون العملاء إلى أنهم إذا استقالوا ، فسيصبحون غير سعداء. لفتت صحيفة نيويورك تايمز الانتباه إلى هذا.

وفقًا لدراسة عام 2010 ، والتي تقود الصحيفة ، فإن 42٪ من الأشخاص يخضعون للعلاج النفسي ، من 3 إلى 10 جلسات كافية. يحتاج شخص واحد فقط من كل 9 أشخاص إلى أكثر من 20 جلسة للدورة.

بالنسبة لهؤلاء الـ 11٪ ، يصبح العلاج طريقًا مسدودًا. تظهر الأبحاث أنه كلما طالت فترة العلاج ، قل احتمال فعاليته. لكن المعالجين النفسيين يرفضون الاعتراف بالهزيمة.

اوقات نيويورك

لا ينبغي المبالغة في استخدام العلاج النفسي. لا يجب أن تستمر إلى الأبد. يجب أن يُنظر إليه على أنه أداة فعالة لترتيب الأشياء في رأسك والمضي قدمًا. بالفعل شخص أكثر هدوءًا وسعادة.

خصص الميزانية

قم بتقييم قدراتك المالية. من غير المحتمل أن تجعلك الديون تشعر بالراحة. سيشكل العامل المالي بشكل غير مباشر تواتر الزيارات بالنسبة لك.

إذا شعرت أن مخاوفك خارج نطاق مشكلة معينة وتشبه إلى حد كبير المعاناة التي ترغب في التخلي عنها ، فستكون هناك حاجة إلى سلسلة من الجلسات. ضع قائمة بنفقاتك للعلاج لمدة شهر مقدمًا. وخفض الآخرين لوضع المعالج في ميزانيتك العادية وتجنب أي مفاجآت في نهاية الشهر.

جرب استشارة مجانية

الاستشارة المجانية طريقة جيدة لتحديد ما إذا كنت بحاجة إلى علاج نفسي. إذا كنت طالبًا في جامعة كبيرة ، فمن المحتمل أن تكون هناك خدمة نفسية يعمل فيها أساتذة وطلاب دراسات عليا من كلية علم النفس. انتبه لهذا.

بالإضافة إلى ذلك ، توجد خدمات نفسية بلدية في العديد من المدن. كقاعدة عامة ، فإن ناقص الاستشارات المجانية ليس الجودة. وحقيقة أنك بحاجة إلى تحديد موعد مسبقًا. في بعض الحالات ، حتى شهر. لكنها طريقة رائعة لتحديد ما إذا كنت تريد الاستمرار ومقدار الاستشارة التي تحتاجها.

قد يتبين أنك ستجد إجابات لجميع أسئلتك في الجلسة الأولى.

يمكن أن يكون القبول عبر الإنترنت بمثابة حل وسط. في الولايات المتحدة ، اكتسبت هذه الخدمات بالفعل شعبية. في روسيا لا يوجد سوى اثنين منهم - "" و. بدأ كلا المشروعين في نهاية عام 2017. السعر مشابه للحيل غير المتصلة بالإنترنت.

احترس من العلامات الحمراء للأخصائي السيئ

يشير مصطلح "العلامات الحمراء" إلى المواقف التوضيحية التي تتطلب انتباهك. شيء يستحق التفكير فيه. إذا لاحظت شيئًا مريبًا في الاتصال ، ضع علامة حمراء في ذهنك. إذا كان هناك الكثير منهم ، فستفهم أن الأمر نجس.

سبب مهم لرفض الاختصاصي هو الكراهية الشخصية. إنها غير مناسبة في اختيار أي طبيب آخر لا تحتاج منه سوى مهاراته ومسؤوليته. لكن بالنسبة للعلاج النفسي الناجح ، هذا أمر مهم ، كما يشير دكتور فريدريك نيومان.

فريدريك نيومان مدير مركز القلق والرهاب (الولايات المتحدة الأمريكية) ، دكتوراه في الطب

لا يحتاج المريض إلى حب الجراح الذي يجري العملية. لكن هذا مهم في حالة المعالج النفسي أو الطبيب النفسي. العلاج مع مريض يكرهك غير ممكن. مهما كان السبب.

يجب التحقق من العلم الأحمر إذا أقنعك المعالج ، بعد اتصال قصير ، بإبرام عقد طويل الأجل. ضع الثاني إذا أكد لك أنك إذا توقفت عن العلاج ، فستفقد كل النتائج التي تحققت. وسوف تسقط في هاوية اليأس والبؤس. لهذا ، يمكنك وضع الثالث على الفور.

كما أوضحت داريا ريازانوفا ، المشرفة على معهد موسكو جستالت في مقابلة ، أنه لا ينبغي أن تشعر بالقلق إذا طلب المعالج دفع مقابل الموعد الأخير فقط مقدمًا.

داريا ريازانوفا المشرفة على معهد موسكو الجشطالت

الحقيقة هي أنه في مرحلة ما يكون لدى العميل مقاومة. هذا يرجع إلى حقيقة أن المريض والمعالج النفسي قد وصلوا معًا إلى بعض نقاط الألم. وعندما يكون الأمر مؤلمًا ، فأنت تريد التخلي عنه على الفور. عادة ما يكون المال المدفوع ضمانًا لعدم حدوث ذلك. وسوف يخترق العميل المرحلة غير السارة.

من الممارسات المعتادة أيضًا أنه لا يمكنك استرداد قيمة موعد إذا قمت بإلغائه في أقل من يوم. هذا يؤمن كلاً من المعالج وأنت.

تقول ريازانوفا: "لفهم ما إذا كان الاختصاصي مناسبًا لك ، ولتمييز المقاومة الطبيعية عن أي شيء آخر ، أنصحك بالاعتماد على الانطباع من أول اجتماعين. يجب أن تكون إيجابية بما فيه الكفاية. وإذا تم استبدال النشوة بالرفض للمرة الثالثة أو الرابعة ، فمن الضروري من خلال هذا الاختراق. وإذا كانت لديك شكوك جدية بشأن أخصائي من المرة الأولى ومن المرة الثانية ، فمن الأفضل تغييره على الفور ".