جدول المحتويات:
2024 مؤلف: Malcolm Clapton | [email protected]. آخر تعديل: 2023-12-17 03:46
إذا هرعت إلى الثلاجة أو ذهبت لشراء الكعك عند أدنى ضغط ، وبعد الإفراط في تناول الطعام ، تشعر بالاشمئزاز والذنب ، فقد يكون ذلك علامة على اضطراب خطير في الأكل.
يعتمد سلوك الأكل البشري - تفضيلات التذوق ، والنظام الغذائي ، والنظام الغذائي - على العوامل الثقافية والاجتماعية والعائلية والبيولوجية. يتأثر سلوك الطعام بشدة بالمفاهيم السائدة عن الجمال ، وخاصة جمال الأنثى.
هناك عدة أنواع من اضطرابات الأكل: فقدان الشهية العصبي ، والشره المرضي العصبي ، واضطراب الأكل بنهم. غالبًا ما يرتبط هذا الأخير بالسمنة ، ويمكن أن يكون فقدان الشهية العصبي قاتلاً إذا تُرك دون علاج.
المظاهر الرئيسية لهذه الاضطرابات هي الخوف من السمنة ، وضبط النفس في الطعام ، ونوبات الإفراط في الأكل والتفريغ.
إذا استيقظ شخص في حالة من التوتر مجرد شهية وحشية لا يستطيع محاربتها ، فإننا نتحدث عن اضطراب في الأكل. هذه ليست القاعدة. علاوة على ذلك ، يمكن أن تؤدي كل من المواقف الخطيرة (وفاة أحد أفراد أسرته ، والطرد من العمل) واللحظات الصغيرة غير السارة التي تسبب مشاعر سلبية (رفع المدير صوته ، مشاجرة مع أحد أفراد أسرته) إلى هجوم. لسوء الحظ ، فإن عادة تناول أي مشكلة مع كمية كبيرة من الأطعمة عالية السعرات الحرارية هي أحد أكثر أسباب السمنة شيوعًا.
التشخيص
مع مشكلة الإفراط في الأكل القهري ، تحتاج إلى الاتصال بمعالج نفسي - فهو الشخص الذي يعالج هذا المرض. نظرًا لعدم وجود تحليلات أو طرق بحث مفيدة يمكن أن تؤكد أو ترفض هذا التشخيص ، يتم استخدام مقابلة منتظمة ويتم إجراء اختبار خاص.
وفقًا للدليل التشخيصي والإحصائي للدليل التشخيصي والإحصائي للاضطرابات النفسية للاضطرابات النفسية ، يتم تأكيد التشخيص عند استيفاء ثلاثة من خمسة معايير:
- الشعور بالامتلاء في المعدة بعد الأكل أمر مزعج.
- حتى جزء كبير منها يؤكل بسرعة كبيرة ، بشكل غير محسوس تقريبًا.
- الكراهية الذاتية ، المزاج المكتئب ، الشعور بالذنب بعد الإفراط في تناول الطعام.
- تناول الطعام في حالة عدم وجود جوع.
- الأكل وحده.
إذا أكد المريض أن لديه ثلاثة أعراض على الأقل ، يقوم المعالج بتشخيص اضطراب الأكل بنهم.
علاوة على ذلك ، يتم مراقبة الوزن: مقدار وزن المريض قبل الموقف المجهد ومقدار - في وقت زيارة الطبيب. زيادة مؤشر كتلة الجسم هو تأكيد آخر للتشخيص.
علاج او معاملة
سيتم إجراء العلاج في اتجاهين في وقت واحد ، لأن المرض معقد. فهو يجمع بين العوامل النفسية والفسيولوجية.
أولاً ، يؤدي الاضطراب إلى زيادة الوزن ، تليها السمنة ، ومتلازمة التمثيل الغذائي ، واضطرابات التمثيل الغذائي ، والحمل المفرط على الأعضاء الداخلية ، والتهاب الكبد الدهني ، وأمراض أخرى مصاحبة. كل هذه الأمراض يجب أن تعالج.
ثانيًا ، من الضروري القضاء على السبب الجذري للإفراط في تناول الطعام ، أي علاج حالة الاكتئاب وتقليل القلق وتطبيع النوم.
العلاج النفسي
لمكافحة الإفراط في الأكل القهري ، يمكن للمعالج أن يقدم عدة طرق للعلاج ، اعتمادًا على حالة المريض وشخصيته.
يتم استخدام العلاج المعرفي السلوكي أو الشخصي أو الجماعي أو التنويم المغناطيسي.
النهج المعرفي السلوكي - هذا "تحول" في أفكار المريض ، وكذلك الظروف المحيطة به.على سبيل المثال ، الرغبة في تناول قطعة شوكولاتة أخرى تفسح المجال لفرصة إظهار جسد متناغم على الشاطئ. من بين المكونات الرئيسية لهذه الطريقة تحديد الأهداف ، وضبط النفس ، وردود الفعل / التعزيز ، وزيادة الإقناع ، والحوافز.
نهج يركز على الشخص في مكافحة الوزن الزائد - حل الصراع داخل النفس ، أي الإجهاد العقلي الناجم عن عدم القدرة على تلبية هذه الحاجة أو تلك. في البداية ، لحل المشكلة ، من الضروري تحديد الصراع ، ثم إدراك جوهره ، وإبراز الدوافع التي يمكن قبولها والتي يجب التخلي عنها.
الطريقة الأخيرة هي - العلاج بالتنويم المغناطيسي … يحدد المعالج التجارب التي تزعج المريض ، وكقاعدة عامة ، تكون مصحوبة بعلم النفس الجسدي ، والذي يتم التعبير عنه في ظهور أمراض مختلفة: على سبيل المثال ، الربو القصبي ، ارتفاع ضغط الدم ، مشاكل المعدة والاثني عشر ، تفاعلات الحساسية. في سياق العلاج ، يحول عالم النفس التجربة المؤلمة إلى مورد واحد ، خالٍ من المظاهر الجسدية.
العثور على طبيب جيد أمر ضروري للشفاء السريع. عند اختيار معالج نفسي ، من الضروري أولاً وقبل كل شيء الانتباه إلى مؤهلات الاختصاصي ، فضلاً عن طريقة العلاج المقترحة. في المتوسط ، يستمر العلاج حوالي ست جلسات ، يجب أن يمر بينها وقت معين حتى يتاح للجسم وقتًا للتكيف مع التغييرات. من حيث الوقت ، سوف يستغرق الأمر ثلاثة أشهر على الأقل. لذا فإن الأطباء الذين يقترحون عليك التخلص من أسباب السمنة في أسبوع أو حتى شهر هم على الأرجح دجالون.
تغذية
من المهم جدًا لاضطراب الأكل بنهم تنظيم الطعام بشكل صحيح: هذا جزء من العلاج. نظرًا لأن العلاج يتم في العيادة الخارجية ، فإنه يقع على عاتق المريض نفسه. نظرًا لحقيقة أن الاضطراب له أسباب نفسية ، سيكون الأمر صعبًا على الشخص ، وربما يحتاج إلى مساعدة شخص قريب منه حتى يتمكن من التحكم في جدول الوجبات وحجم الحصص من الخارج.
ما هي التوصيات التي يجب عليك اتباعها؟
- تعلم كيفية التمييز بين الجوع النفسي والبيولوجي. إرضاء آخر واحد فقط. لا تهمل مساعدة الأقارب والأصدقاء ، دعهم يتحكمون في تناول الطعام.
- قم بتضمين ثلاث وجبات كاملة على الأقل طوال اليوم: الإفطار والغداء والعشاء. يمكنك شراء وجبة خفيفة ، ولكن يجب أن يتوقف الاختيار هنا على المنتجات الطبيعية - الفواكه أو الزبادي. يجب أن نتذكر أن الصيام مع الإفراط في الأكل القهري سيوجه ضربة إلى الجسم كله ، لأن الجسم سوف يتراكم الدهون "احتياطيًا". لذلك يجب أن تكون الوجبات منتظمة وصحية.
- ابحث عن طريقة بديلة لتخفيف التوتر العصبي (يمكن أن تكون الكتب ، والرياضة ، والموسيقى ، والأفلام ، والرقص ، وهوايات أخرى).
- تناول الأطعمة منخفضة السعرات الحرارية في الغالب. لا تذهب إلى المطاعم والمقاهي ومؤسسات الوجبات السريعة. لا تشتري العديد من المنتجات دفعة واحدة. لا تشتري الحلويات والأطعمة النشوية وإعطاء الأفضلية للخضروات والفواكه.
- رفض شراء البقالة بلا هدف. لا تشاهد برامج الطهي التلفزيونية أو تقلب كتب الوصفات. لا تناقش الطعام مع أي شخص. قم بتخزين الأطباق الصغيرة التي تستبعد استخدام أجزاء كبيرة.
- لا تتبع نظامًا غذائيًا ولا تضع قيودًا صارمة على الأطعمة المفضلة لديك - اسمح لنفسك بالاسترخاء مرة واحدة على الأقل في الأسبوع (ليس للشراهة ، ولكن حزمة واحدة من الرقائق لن تؤذي). إذا دفعت نفسك إلى حدود صارمة للغاية ، فسوف يزداد التوتر ، ومعه ستزداد احتمالية الانهيار.
الخيار الأفضل هو طلب المشورة من اختصاصي التغذية. اعتمادًا على درجة إهمال المرض والعادات الغذائية للمريض ، سيكون قادرًا على تطوير نظام غذائي فردي وقائمة طعام. هذا سوف يسهل التعافي بشكل أسرع.
من المهم أن تتذكر أن اضطراب الأكل هو مشكلة نفسية ، لذا فإن تغيير نظامك الغذائي دون مراعاة الجانب النفسي يمكن أن يؤدي إلى حقيقة أن الوزن سيعود. فقط النهج المتكامل جنبًا إلى جنب مع نصيحة أخصائي مختص سيسمح لك بتثبيت وزنك وليس الإفراط في تناول الطعام في المستقبل. تستغرق هذه العملية وقتًا وجهدًا ، ولكن مع العلاج الصحيح والالتزام بنظام غذائي مثالي ، ستستمر النتيجة لسنوات عديدة.
موصى به:
30 أعراض اضطراب الأكل
إذا تعرفت على اضطراب الأكل في نفسك أو في أحد أفراد أسرتك ، فاتخذ إجراءً فوريًا قبل فوات الأوان
6 أسباب للإفراط في الأكل وكيفية التعامل معها
كل شيء بسيط في المقالة: نذكر أسباب الإفراط في تناول الطعام - كلها شائعة جدًا - ونخبرك بكيفية التعامل معها دون مساعدة خارجية
كيف تخلصت من الشراهة القهرية وتوصلت إلى نظام غذائي صحي
سيباستيان هالكفيست ، الذي هزم اضطراب الإفراط في الأكل وبنى شركة ناشئة ناجحة ، يقدم دليلاً خطوة بخطوة للتحرير
كيفية الخروج من الشراهة: ما يمكن وما لا يمكن فعله
يتفهم متسلل الحياة ما هو الشراهة ، وما هو الخطر ، وكيفية الخروج منه في المنزل وعدم إلحاق الضرر بالجسم أكثر
اضطراب نقص الانتباه هو اضطراب في متصفحي الإنترنت
يحدث أنه لا يمكنك إنهاء قراءة مقال واحد ، فأنت تقفز باستمرار من موضوع إلى آخر ، وليس لأنه ليس مثيرًا للاهتمام ، ولكن لأنك ببساطة لا تستطيع التركيز؟ هل تخاف من المقالات الكبيرة والأفلام الطويلة التي لا يمكنك مشاهدتها إلا في جلستين أو ثلاث جلسات ، ولم تفكر في الكتب الجادة لفترة طويلة؟ بغض النظر عن عمرك ، لا يزال بإمكانك الإصابة باضطراب نقص الانتباه ، ومن الأفضل البدء في التخلص منه مبكرًا.