كيف يمكن للرياضي حماية المفاصل

2024 مؤلف: Malcolm Clapton | [email protected]. آخر تعديل: 2023-12-17 03:46

يعد تلف المفاصل أحد أكثر الإصابات شيوعًا عند الرياضيين. المبتدئين يعانون من أسلوب التمرين غير المناسب ، والهواة والمهنيين من الأحمال العالية. يجب أن تساعد الأدوية الغضروفية. دعونا نفهم ما هو.

لماذا الرياضيون يعانون من آلام المفاصل؟ الأحمال الثقيلة ، خاصة الأحمال غير المتساوية (عندما تجلس في مكان العمل طوال اليوم ، ثم تمارس الرياضة بنشاط شديد في صالة الألعاب الرياضية أو في جهاز المشي) ، تخلق الكثير من الضغط على أنسجة الغضروف. ومع نقص بعض المواد ، يصبح الغضروف معيبًا بشكل أسرع. بالإضافة إلى ذلك ، مع وجود أحمال ميكانيكية عالية على المفصل ، يتطلب الأمر جودة عالية لسائل المفصل ، والذي يلعب دور مادة التشحيم أثناء حركة المفصل.

يتكون الغضروف نفسه من الخلايا الغضروفية والخلايا الغضروفية (هذه خلايا) ومادة بين الخلايا. لكي يعمل كل شيء ، يجب تحديث الخلايا. ولهذا من الضروري أن يمتلك الجسم مواد بناء كافية للخلايا. هو الذي يتم تسليمه بواسطة chondroprotectors.

مضادات الغضروف هي الأدوية التي لها تأثير إيجابي على أنسجة الغضاريف. على وجه الخصوص ، يقومون بحمايته من التلف بسبب الأحمال العالية.

تحتوي المستشعرات الغضروفية على مكونات طبيعية تشكل جزءًا من الغضروف المفصلي. تزيد من قدرة النسيج الغضروفي على مقاومة التأثيرات الخارجية وعمليات الابتنائية.

ما هي الغضروفية

المواد الرئيسية التي تسمى chondroprotectors:

• كبريتات شوندروتن مسؤول عن قوة الغضروف وتكوين حمض الهيالورونيك وحتى عن العمليات المضادة للالتهابات في الأنسجة. يمنع استخدامه شيخوخة أنسجة المفاصل. يتم تصنيع هذه المادة في الجسم والحصول عليها من الأنسجة الحيوانية.
• كبريتات الجلوكوزامين له تأثير مماثل ، ويحسن جودة تزييت المفاصل ويحفز عمليات التمثيل الغذائي في الغضروف. بالمناسبة ، يمكن الحصول عليها من المواد النباتية.
• حمض الهيالورونيك- مادة ضرورية لجودة سائل المفصل.

غالبًا ما توجد أدوية تحتوي على أكثر من مادة فعالة واحدة تسمى مجتمعة.

أن تقبل أو لا تقبل

عادة ، يتم وصف chondroprotectors كعلاج مساعد لأمراض المفاصل. هذا يعني أنه إذا كان لديك بالفعل شيء مؤلم ، فلن يقصر الأطباء أنفسهم أبدًا على حماية الغضروف. من الضروري القضاء على سبب الألم ، وفي نفس الوقت دعم الغضروف.

من حقيقة أنك تمتص المكملات والأدوية على دفعات ، لن تنمو الأنسجة الجديدة. يمكنك فقط مساعدة ما لديك.

لذلك ، من المنطقي التفكير في الوقاية من الإصابة قبل الشعور بالألم.

سؤال آخر هو أن فعالية chondroprotectors موضوع مفتوح. هناك عدد أقل من الدراسات التي تثبت أن هذه الأدوية لا تعمل بأي شكل من الأشكال مقارنة بالدراسات التي تظهر فعاليتها. لكي نكون منصفين ، يدور البحث عادة حول مساعدة الأشخاص الذين يعانون من مشاكل خطيرة في المفاصل ، وليس الرياضيين الذين يتطلعون إلى إنقاذ ركبهم.

يصف الأطباء أجهزة حماية الغضروف ولاحظوا أن هناك تحسينات في الممارسة العملية. على وجه الخصوص ، هم والرابطة الأوروبية للروماتيزم (EULAR) ، بناءً على بيانات من دراسات خاضعة للتحكم الوهمي.

كيف تستعمل

إذا قررت مع ذلك أنه لا يمكنك الاستغناء عن الدعم ، فأنت بحاجة إلى تحديد شكل التطبيق والجرعة.

• الحقن.اتركهم للحالات الصعبة وللحصول على مواعيد الطبيب.
• أقراص ومساحيق.خيار محتمل ، حيث تتوفر أجهزة حماية الغضروف بدون وصفة طبية. لكن لن يتم حفظ حبة واحدة - يتم استخدام هذه الأدوية في الدورات وفقًا للتعليمات. لكن الجرعات لا تزال بحاجة إلى الاتفاق مع الطبيب.على الرغم من حقيقة أن الواقيات الغضروفية لها موانع قليلة ، وأن الآثار الجانبية نادرة ، فلا داعي للتجربة على نفسك.
• المكملات الغذائية.تحتوي بعض المكملات الغذائية للرياضيين بالفعل على مواد حماية الغضروف. السؤال في الجرعة: كم عدد العناصر الغذائية التي تحصل عليها وكيف - يعتمد على التركيب في كل حالة. بالإضافة إلى ذلك ، غالبًا ما لا تجتاز هذه الإضافات الفحوصات اللازمة ، عليك أن تأخذ كلمة الشركة المصنعة لها.
• المراهم. لا تخترق المستشعرات الغضروفية الجلد جيدًا ، لذا ستكون هذه الطريقة الأقل فعالية لتوصيل المغذيات إلى المفاصل.

يبدأ تأثير تناول الأدوية بأشكال مختلفة في غضون 2-8 أسابيع ويستمر لعدة أشهر.

وإذا كان بدون مخدرات؟

يتم الحصول على العناصر اللازمة للغضروف من الغضروف نفسه أو من قشور الرخويات (بشكل أساسي). للقيام بذلك "بشكل طبيعي" ، استخدم المنتجات التي تحتوي على الجيلاتين واللحوم الهلامية أو مرق اللحم الغني. ولكن ، كقاعدة عامة ، فإن محتوى الدهون ومحتوى السعرات الحرارية في هذه الأطباق يأخذها خارج نطاق النظام الغذائي الصحي.

من الأطعمة النباتية ، يمكنك الاعتماد على الأفوكادو وفول الصويا ، لكن كمية المواد الضرورية فيها قليلة.

تذكر أن الرياضة بدون نظام غذائي متوازن هي فقط نصف الفوائد الصحية. وإذا كنت تنتقل من مجرد الحفاظ على لياقتك على الأقل إلى مسابقات الهواة ، فلا يمكنك الاستغناء عن استشارة الطبيب.