أسرار التخيل: كيف تحلم بتحقيق كل شيء

2024 مؤلف: Malcolm Clapton | [email protected]. آخر تعديل: 2023-12-17 03:46

النهج العلمي والنصائح العملية.

ما هو التخيل

التصور هو إنشاء صورة ذهنية للهدف. لديك فكرة عما تريد تحقيقه وكيف ستفعل ذلك.

ينظر الكثير من الناس إلى التخيل على أنه آمال لمستقبل جيد: "أنشئ لوحة أمنيات لنفسك وانظر إليها كثيرًا". تفتقد هذه الاستراتيجية إلى أحد التفاصيل المهمة - الارتباط بالواقع.

إذا كنت تتخيل أنك تعيش في منزل فخم ، ولكن لا تفكر في كيفية جني الأموال منه ، فسيظل الحلم حلماً.

يتضمن التصور الفعال كلاً من هدف الرغبة والإجراءات لتحقيق ذلك.

سيتعين عليك تخيل كل خطوة في طريقك إلى الهدف: في أي اتجاه ستعمل ، وما هي العقبات التي سيتعين عليك التغلب عليها وكيف ستفعل ذلك. إنها ليست ممتعة مثل الأحلام البسيطة ، لكنها تساعد في تحقيق نتائج حقيقية في العديد من المجالات.

ما هو التصور المستخدم

يرى العديد من الأشخاص الناجحين ، مثل أوبرا وينفري ، وجيم كاري ، وويل سميث ، أن التخيل جزء من نجاحهم.

يقول علماء النفس الرياضي إن التخيل يمكن أن يساعد في تحسين أداء الرياضيين ، والتغلب على الخوف ، والتعافي من الإصابة بشكل أسرع. إنه يساعد الأطباء على تجنب الأخطاء ، وضباط الشرطة يشعرون بضغط أقل ، ويعزف الموسيقيون بشكل أسرع وأفضل.

يوصي علماء النفس بالتخيل من أجل:

• تعلم مهارات جديدة
• تحقيق أهداف صعبة
• اكتساب السيطرة والثقة بالنفس ؛
• الحفاظ على الهدوء في أوقات التوتر ؛
• تطوير خطط واستراتيجيات جديدة.

قد يشك الأشخاص العقلانيون في هذه التقنية لأنها تبدو غير علمية وباطنية. في الواقع ، لا يرتبط التصور بالإسقاطات النجمية والذكاء العالي. إنه يؤثر على دماغ الإنسان ، والأدلة العلمية تدعم ذلك.

كيف يؤثر التصوير على الدماغ

وجد العلماء أن الدماغ لا يفصل بين ما يحدث في الخيال والواقع. عندما تتذكر شيئًا ما أو تتخيل أفعالك المستقبلية ، فإنها تطلق نفس المواد الكيميائية الموجودة في الموقف الحقيقي.

يتصرف دماغك بنفس الطريقة ، ولا يهم إذا كنت تواجه الحدث في الواقع أو تتخيله فقط.

الناقلات العصبية هي مواد كيميائية يستخدمها الدماغ لإعطاء الأوامر للجسم ، وتحفيز التحكم في المحرك ، والانتباه والتخطيط ، مما يدفع الشخص إلى اتخاذ الإجراءات.

وفقًا لنظرية هيبيان المعترف بها في علم الأعصاب ، فإن الخلايا العصبية التي تشتعل معًا تتواصل مع بعضها البعض. من خلال تخيل المستقبل ، تقوم بإنشاء اتصالات عصبية جديدة في عقلك تساعدك على التفكير والتصرف بشكل مختلف.

على وجه الخصوص ، يحفز التخيل نظام التنشيط الشبكي - وهي منطقة في الدماغ تعمل كمرشح للمعلومات وتسمح لك فقط بملاحظة ما هو مهم بالنسبة لك. لهذا السبب عندما تبدأ في التفكير في وظيفة جديدة أو عميل جديد ، فإن الفرص تفتح لك فجأة.

كيفية استخدام التخيل بشكل صحيح

هناك عدة نقاط رئيسية للتصور الفعال.

ضع هدفًا واضحًا يمكن قياسه

عند اختيار صورة للتصور ، حاول أن تجعلها دقيقة ومحددة قدر الإمكان. على سبيل المثال ، إذا كنت تريد العمل بهدوء على كتاب في الصباح ، فتخيل الساعة التي يحدث فيها هذا الكتاب ومدة عملك.

تمثيل بالتفصيل

تخيل كيف تعمل وتحقق هدفك ، خطوة بخطوة. أضف أكبر قدر ممكن من التفاصيل: أين أنت وماذا ترتدي.

اربط كل حواسك

حاول أن تتخيل كيف تبدو رائحة الغرفة ، وكيف تطن قدميك بعد الجري ، وكيف يبدو التصفيق من خطابك اللامع.

سجل مثل السيناريو

الأشخاص الذين يضعون أهدافهم على الورق هم أكثر عرضة لتحقيقها.

سجل نص التصور الخاص بك على ورقة ، إلكترونيًا أو بتنسيق صوتي. ستساعدك إعادة الاستماع أو إعادة قراءته على تكوين صورة أوضح.

ضع في اعتبارك سيناريوهات مختلفة

عندما تفكر في المستقبل ، تظهر مخاوف وقلق وأفكار حتمًا: "ماذا لو …" استخدمها لجعل رؤيتك أكثر مرونة.

تجاوز الحواجز العقلية ، سواء الداخلية - والثقة بالنفس - والخارجية. على سبيل المثال ، الوقت والمال والظروف. تخيل كيف تتعامل مع كل منهم.

لذا ، إذا كنت تخاف بشدة من الأداء في الأماكن العامة ، فتخيل أسوأ شيء يمكن أن يحدث: تسقط وأنت تتسلق المسرح. فكر في ما ستفعله في هذا الموقف: انهض ، وانفض الغبار عن ملابسك واشبع بعض النكات حتى يتدحرج الجمهور كله من الضحك.

هناك نموذج جيد لعمل هذا النوع من الخطط - WOOP (أمنية ، نتيجة ، عقبة ، خطة). تتم ترجمة الكلمات التي يتكون منها الاختصار على أنها رغبة ، نتيجة ، ظروف ، خطة. إليك كيفية استخدام هذا النموذج:

1. اكتب رغبتك للأربعة أسابيع القادمة. يجب أن تكون صعبة ولكن قابلة للتحقيق. صِفها في أربع إلى ست كلمات.
2. قدم النتيجة بالتفصيل. يرجى وصفها بأكبر قدر ممكن من التفاصيل.
3. فكر في الظروف التي قد تعيقك. اكتب كل افتراضاتك ومخاوفك. سجل فقط ما يعتمد عليك.
4. ضع خطة. لكل ظرف ، ابتكر خيارات لتطوير الأحداث. على سبيل المثال: "إذا وقعت على خشبة المسرح ، فسوف أقوم وأمزح بشأن ذلك. إذا رن الهاتف عندما أكتب ، فسأغلقه وأعاود الاتصال لاحقًا ".

إذا كانت تقنية التخيل لا تزال مريبة بالنسبة لك ، فحاول أولاً تحقيق هدف صغير: التعلم ، والعثور على وظيفة بدوام جزئي ، وتكوين صداقات جديدة. وعندما تكون مقتنعًا بأنها تعمل ، قم بدمجها في حياتك بشكل مستمر.