7 علامات تدل على أن وسائل التواصل الاجتماعي تضر بصحتك العقلية

2024 مؤلف: Malcolm Clapton | [email protected]. آخر تعديل: 2023-12-17 03:46

أجراس الإنذار التي تجعلك تفكر وتغير سلوكك.

وفقًا لمسح عالمي ، 67.8 مليون شخص في روسيا لديهم حسابات على وسائل التواصل الاجتماعي. نحن نتصفح باستمرار موجز Instagram ، ونشتت انتباهنا عن طريق الإشعارات على Facebook أو VKontakte أو Twitter. لديهم العديد من المزايا: فأنت دائمًا على اتصال ، ويمكنك التواصل مع أحبائك الذين يبعدون مئات الكيلومترات. ومع ذلك ، يعتقد الخبراء أنه في بعض الحالات ، يمكن أن يؤثر التعليق على وسائل التواصل الاجتماعي سلبًا على صحتنا العقلية.

1. أنت عرضة لمتلازمة خسارة الربح

متلازمة خسارة الربح ظاهرة نفسية ، جوهرها الخوف من فقدان شيء مهم ومثير للاهتمام. يمكن لوسائل التواصل الاجتماعي أن تجعلها أقوى.

الخوف من عدم التعرف على أحدث الاتجاهات أو عدم كونك اجتماعيًا بما يكفي يمكن أن يؤثر على إحساس الشخص بقيمته.

لورين راموس طبيبة ، أخصائية اجتماعية إكلينيكية مرخصة ، مؤسسة مركز هي قوي وواعظ للطب النفسي

يمكن أن يكون تحديث الصفحة باستمرار على أمل مواكبة الحياة علامة على متلازمة خسارة الأرباح. جرب تقنيات تأمل مختلفة للتخلص من هوسك.

2. احترس من الحسابات التي تؤثر سلبًا على احترامك لذاتك

يقول الخبراء إن اتباع الأشخاص الذين يجعلوننا نشعر بعدم الأمان عادة سيئة.

على سبيل المثال ، حسابات المسافرين المقيمين في فنادق فاخرة تجعلك ترغب في الذهاب إلى هناك أيضًا. وأجساد لاعبي كمال الأجسام حسد.

Alanna Harvey الرئيس التنفيذي للتسويق والمؤسس المشارك لـ Flipd ، وهي خدمة رقمية تساعدك على التحكم بوقتك في العالم الرقمي

من الأفضل الاشتراك ليس لأشخاص محددين ، ولكن في صفحات مفيدة. على سبيل المثال ، مع نصائح غذائية أو اتجاهات السفر.

3. تقارن نفسك بالآخرين في كل وقت

عندما تتابع حياة شخص ما على وسائل التواصل الاجتماعي ، من الصعب ألا تغري مقارنتها بحياتك. لكن هذه عادة غير صحية.

الميل اللاواعي لمقارنة أنفسنا بالآخرين يؤدي إلى عدم الرضا عن حياتنا اليومية والاجتماعية أو العمل. هذا يمكن أن يؤدي إلى تدني احترام الذات والحزن والتوتر.

لورين راموس

من المهم أن تتذكر أن العديد من الأشخاص يقضون وقتًا طويلاً في تحرير المنشورات واختيار أفضل الزوايا. ينشر الأشخاص أجمل اللقطات على الويب ، أو يتقلصون أنوفهم أو حتى يزيل لون بشرتهم - بشكل عام ، فإنهم ببساطة يقلدون حياة جميلة. إذا وجدت نفسك تقارن نفسك بالآخرين كثيرًا ، فتوقف وأغلق الصفحة لتشكر الحياة على ما لديك.

4. تقسم على الشبكات الاجتماعية

ربما دخل الكثيرون في مناوشة لفظية ، على سبيل المثال ، دافعوا عن آرائهم في التعليقات على المنشور قيد المناقشة. إنه أمر ممتع حقًا ، لكن عليك خوض معارك الإنترنت بحكمة للحفاظ على صحتك العقلية.

حتى إذا كنت لا تتجادل مع شخص ما عبر الإنترنت ، فإن أي اتصال سلبي مع هذا الشخص أو تعليق عدواني على موضوع مزعج لا يستحق العناء عادةً.

آلانا هارفي

إذا كان يساعدك في التعبير عن مشاعرك ، فقط اكتب رسالة ، لكن لا ترسلها. سوف تتنفس عن مشاعرك ، لكن تجنب العواقب السلبية. ولن تضطر إلى الشعور بالضيق أكثر عندما يرد عليك أحدهم.

5. تنزعج من الأخبار السيئة

في أمريكا ، مصطلح اضطراب الإجهاد الرئيسي شائع ، ويمكن ترجمته على أنه "اضطراب الإجهاد الرئيسي". إنه يدل على القلق المتزايد الذي يعاني منه الناس بعد قراءة الأخبار.

يتابع 68٪ من الأمريكيين الأخبار عبر الشبكات الاجتماعية.في روسيا ، يقرأ 56٪ من الشباب (18 إلى 24 عامًا) الأخبار أيضًا على وسائل التواصل الاجتماعي. تبلغ النسبة الإجمالية لمن يتابع الأحداث الجارية في الشبكات الاجتماعية في روسيا 39٪.

لإبعاد التوتر عن حياتك ، أوقف تشغيل الإشعارات ولا تقرأ الأخبار على مدار الساعة طوال أيام الأسبوع.

6. أنت مشترك في عدد كبير جدًا من الحسابات

إذا كنت بسبب هذا قضيت ساعات في التمرير عبر موجز الأخبار ، فقد حان الوقت للنقر على زر "إلغاء الاشتراك".

بمشاهدة مئات الصفحات ، تحصل على دفق لا نهائي من المحتوى. لكن معظمها لا علاقة له بحياتك وليس مهمًا على الإطلاق. هل من الضروري مراقبة الشخص الذي رأيته ذات مرة في حفلة؟ على الأرجح لا. ملاحظة كيف يعيش الآخرون لا ينبغي أن تكون أولوية.

آلانا هارفي

7. أنت مهووس بالإعجابات

كم مرة بعد أن تنشر صورة أو منشورًا هل تتحقق من من صنفها؟ إذا كنت مهووسًا بعدد الإعجابات أو التعليقات أو إعادة النشر لمشاركاتك ، فهذا ليس طبيعيًا.

يمكن أن تؤثر اللامبالاة من المستخدمين الآخرين على حالتك المزاجية واحترامك لذاتك. وتدقيق الصفحات المستمر يسلب انتباهك ولا يسمح لك بالاستمتاع باللحظة هنا والآن.

وسائل التواصل الاجتماعي نفسها ليست خطرا على الصحة العقلية. لكن سلوكنا فيهم ومشاعرنا عند مشاهدة موجز الأخبار يمكن أن يلعب نكتة قاسية. راقب عاداتك واستفد ، وليس ضررًا ، من اختراع البشرية العبقري - الإنترنت.