10 علامات تشير إلى أنه حان الوقت لتقوية الحدود الشخصية

2024 مؤلف: Malcolm Clapton | [email protected]. آخر تعديل: 2023-12-17 03:46

إذا وجدت نفسك تعاني من مزيد من الانزعاج أو الاستياء أو الانزعاج ، فقد تحتاج إلى حماية مساحتك بشكل أفضل.

حاول أن تتخيلهم كسياج غير مرئي يحميك من التعديات المختلفة. يمكن أن يكون لوجود حدود شخصية قوية وقوية تأثير إيجابي على مستويات الطاقة واحترام الذات والعلاقات مع الآخرين. إذا لم تكن هناك حدود أو كنت لا تعرف كيف تدافع عنها ، فإن هذا يؤثر سلبًا على نوعية الحياة.

فيما يلي عشر علامات تخبرك بوجود فجوات في حدودك ، ويجب أن تكون بمثابة جرس إنذار لك.

1. أنت منزعج

في هذه الحالة ، الانزعاج هو إشارة تخبرك أنه يبدو لك أنك تعرضت للإهانة أو أنك عوملت بشكل غير عادل. على سبيل المثال ، تم إقناعك بتحمل مسؤوليات أكثر مما تريد. بالموافقة ، تكون قد تجاوزت حدودك. بعد ذلك ، سوف تنزعج من أنه تم سؤالك على الإطلاق وأنه الآن سيتعين عليك قضاء الكثير من الوقت والجهد.

2. تفكر بخوف فيما وافقت عليه

يمكن أن يخبرك الخوف أنك تفعل شيئًا غير سار لك ، وبالتالي تنتهك حدودك. لقاء الأقارب الذين لا تتوافق معهم ، والاضطرار إلى الذهاب إلى حفلة عندما تكون متعبًا - أي حدث في التقويم أو عنصر مهام يجعلك ترتجف من الرعب يستحق التقييم من حيث الالتزام بالحدود الشخصية.

3. أنت منهك

الشيء الأكثر وضوحًا هو أنك تعمل بجد ولا تسمح لنفسك بالراحة. ولكن يمكن أن يكون سبب الإرهاق أيضًا هو العلاقات مع الآخرين. إذا شعرت ، بعد التواصل مع شخص ما ، وكأنك ليمونة مضغوطة ، أو تشك في نفسك أو تنتقد نفسك ، فمن المرجح أنه انتهك حدودك. فكر بالضبط كيف حدث ذلك وكيف تحمي نفسك في المستقبل.

4. لا يمكنك الرفض

يشير هذا بوضوح إلى أن الوقت قد حان لتقوية الحدود الشخصية. فكر في سبب صعوبة قول لا ، ولماذا تخشى أن تخذل شخصًا ما. وذكّر نفسك بأن راحة بالك أكثر أهمية من محاولة إرضاء الآخرين.

5. تلاحظ نوبات من الغضب والغضب

إنها تشير إلى عدم تلبية بعض احتياجاتك أو أنه تم انتهاك حدودك في مكان ما. لا تتجاهل هذه المشاعر أو توبيخ نفسك لامتلاكها. فكر فيهم كقرائن وحاول فهم سببهم بالضبط.

6. تشعر وكأنك ضحية

يمكن أن يتجلى هذا في حقيقة أنك ترفض المساعدة أو لا تطلبها عندما ترغب حقًا في الحصول عليها. أو يبدو لك دائمًا أنك تفعل كل شيء بينما يستريح الآخرون. يعتبر التفكير في نفسك كضحية علامة واضحة على وجود مشاكل في الحدود الشخصية.

7. في العلاقة ، أنت تعطي فقط ، لكنك لا تحصل على شيء في المقابل

يبدو أنك تجتذب "الأصدقاء" الذين يطلبون منك الكثير ، لكن لا تقدم أي شيء لأنفسهم ، ويختفون في الأوقات الصعبة. إذا كان هذا النمط واضحًا في جميع علاقاتك ، فأنت بالتأكيد بحاجة إلى العمل على الحدود الشخصية.

8. تشعر وكأنك تستخدم

على سبيل المثال ، يسيئون استخدام لطفك ويستغلون وقتك وطاقتك ومهاراتك ومواردك. باختصار ، يجلسون على رأسك ، ولا يوجد شيء يمكنك القيام به حيال ذلك. هذا مشابه للعيش في وضع الضحية ويتحدث بوضوح عن مشاكل الحدود.

9. أنت على وشك الإنهاك

الشعور بالإرهاق والإرهاق وعدم الاهتمام هو نتيجة الانتهاك المتكرر للحدود الشخصية. ربما كنت تتجاوزهم بنفسك أو يفعل الآخرون ذلك. لتجنب الإرهاق ، فكر في الحدود التي عانت منها - جسدية أو عقلية أو عاطفية - وكيفية استعادتها.

10. أنت تتكيف مع الآخرين

في العلاقة ، تفقد نفسك ، وتصبح ما يحتاجه الآخرون. على سبيل المثال ، يمكنك تغيير تفضيلاتك وعاداتك ومزاجك ومظهرك. أو تتبنى سلوكيات ومواقف شخص آخر. هذا الانتهاك المستمر لحدودك لن يؤدي إلى أي شيء جيد. حاول أن تفهم من أنت حقًا وتدافع عنه.