10 أشياء مهمة يجب القيام بها في الأسبوع الأول من العام الجديد

2024 مؤلف: Malcolm Clapton | [email protected]. آخر تعديل: 2023-12-17 03:46

اسمح لنفسك بالراحة أكثر وفكر أقل في "الإنجاز".

1. الحصول على قسط كاف من النوم واستعادة النظام الغذائي

لا بد أن صخب ليلة رأس السنة قد أنهكك - كل هذه المواعيد النهائية المحترقة في العمل ، جولة التسوق ، التنظيف العام ، تزيين الشقة ، تعلم القصائد مع الأطفال لمتدرب في رياض الأطفال ، ماراثون الطهي على الموقد. ثم ليلة احتفالية أخرى ، كانت عاصفة إلى حد ما بالنسبة للبعض. بعد ذلك ، تحتاج فقط إلى التعافي ، وقبل كل شيء - قم بإيقاف تشغيل المنبهات والنوم جيدًا.

إذا انهار نظامك خلال عطلة رأس السنة الجديدة ، فمن المفيد تخصيص ثلاثة أيام لاستعادته. بعد كل شيء ، الاستيقاظ في أول يوم عمل في السابعة صباحًا بعد النوم في الرابعة هو متعة مشكوك فيها.

• اذهب إلى الفراش في موعد لا يتجاوز 23 ساعة وحاول كل يوم الاستيقاظ أبكر بقليل من اليوم السابق.
• تجنب القيلولة خلال هذه الفترة لتجنب تعطيل إيقاعاتك اليومية. إذا شعرت بالنعاس الشديد ، يمكنك أخذ قيلولة من 15 إلى 20 دقيقة بين الساعة 1 و 3 مساءً.
• احذر من المشروبات المحتوية على الكافيين: الشاي والقهوة ومشروبات الطاقة. أفضل حل هو تخطيها أو قصر نفسك على كوب أو كوبين في اليوم.
• بلل غرفة نومك أو استبدل الفراش ببياضات أسرّة جديدة أو استخدم قناع نوم أو اشترِ ستائر معتمة لإبقاء الغرفة مظلمة في الليل.
• حاول ألا تستخدم الأدوات قبل ساعة على الأقل من موعد النوم.

2. "تشديد"

يبدو أن العام الجديد هو نقطة البداية المثالية لبدء حياة جديدة: انتقل إلى اللياقة البدنية ، واشترك في دروس اللغة الأجنبية ، وانشر سيرة ذاتية على موقع العمل وابدأ في البحث عن وظيفة أفضل.

لكن القيام بكل هذا بشكل صحيح خلال الإجازات ، بمجرد دوي الأجراس وانفجار الألعاب النارية ، ليس في الواقع فكرة جيدة. لتحقيق إنجازات جديدة ، تحتاج إلى تجميع الموارد. وأين يمكنك الحصول عليها إذا لم تستريح بشكل صحيح؟

على الأقل في الأسبوع الأول من العام ، حاول ألا "تبني" نفسك ، ولكن اسمح لنفسك بالاسترخاء والقيام بما تريد. استلقِ في سرير الأطفال ، وتناول الأطعمة الجيدة ، واقرأ كتابين من فصل الشتاء Lifehacker ، وقم بترتيب ماراثون رأس السنة الجديدة ، والعب الكثير من الألعاب. متى يمكنك الاستمتاع بمثل هذا الكسل الشامل؟

3. لقاء مع أحبائهم

يتم إنشاء عطلة رأس السنة الجديدة ببساطة من أجل الذهاب في زيارة والتزلج مع الأصدقاء وقضاء أمسيات مريحة مع أحبائهم على طاولة مضاءة بأضواء ساطعة من أكاليل شجرة عيد الميلاد. لا داعي للاندفاع إلى أي مكان والقلق بشأن الاستيقاظ للعمل غدًا - يمكنك أن تكون هنا والآن وتستمتع بالوقت الذي تقضيه مع أعزائنا.

4. الرد على جميع التهاني

من المحتمل أنه في 31 ديسمبر ، لم تتح لك الفرصة المادية للرد على كل من هنأك في الرسائل أو الشبكات الاجتماعية ، وتهنئة أصدقائك بنفسك. لا بأس - هناك عطلة كاملة قادمة: يمكنك تخصيص الوقت وإرسال تمنيات صادقة للجميع.

5. تمشى

تجول في الحديقة الشتوية واستمتع بكيفية وميض الثلج المزرق في ضوء الفوانيس ، والتنفس في الهواء البارد ، وركوب الزلاجات على الأنابيب ، والذهاب إلى حلبة التزلج على الجليد ، والذهاب إلى الغابة على الزلاجات ، وصنع رجل ثلج مع الأطفال في الفناء ، استلق على ثلج جديد واصنع "ملاك ثلجي".

هذا نشاط بدني ممتع ، ومرح ، وانطباعات جيدة ، وهي مجرد طريقة لتغيير الأمور قليلاً بعد أن "تنفخ" إلى محتوى قلبك. فقط تذكر أنه إذا كنت تشرب بكثرة ، فلا يجب أن تذهب في نزهة على الأقدام ، وإلا فهناك خطر الإصابة أو انخفاض درجة حرارة الجسم.

6. إعداد الطعام

خلال الإجازات ، كثير من الناس يأكلون ، ويتكئون على الأطعمة الثقيلة والدسمة ، ولا يلتزمون بالفترات الفاصلة بين الوجبات.لا بأس ، ولكن عندما تقترب عطلة نهاية الأسبوع ، يمكن أن يعود النظام الغذائي المتعثر ليطاردك. الشراهة وقلة الحركة تسبب النعاس وعسر الهضم.

فيما يلي بعض النصائح لمساعدتك على العودة إلى نظام غذائي صحي.

• لا تلوم نفسك على الإفراط في تناول الطعام: فالذنب يجعل الناس يفرطون في تناول الطعام أكثر.
• لا تحتاج إلى الجوع أو اتباع نظام غذائي صارم. هذا هو الطريق إلى الانهيار وزيادة الوزن والجلد الذاتي.
• ابدأ بتقليل حجم حصتك قليلًا ، دون تباعد فترات طويلة بين الوجبات ، واستيقظ من الطاولة عندما تشعر بالشبع.
• بادئ ذي بدء ، تناول الأطعمة الطبيعية التي تمت معالجتها بالحد الأدنى: الحبوب والبقوليات واللحوم والأسماك الطازجة والأرز البني وخبز الحبوب الكاملة والخضروات والفواكه والمعكرونة.
• قدم لنفسك طعامًا متنوعًا ولذيذًا. غالبًا ما يكون الناس جائعين للوجبات السريعة والحلويات ، لعدم وجود بدائل صحية ولذيذة في المنزل.
• تذكر أن تشرب الماء. أحيانًا نفرط في الأكل لأننا نخلط بين الجوع والعطش.

7. جرد وضع الخطط

ربما لا يكون التسرع في الوفاء بوعود العام الجديد على الفور هو أفضل فكرة. إذا لم تحصل على قسط كافٍ من الراحة ، ولا تستعيد النوم والتغذية ، فسيكون من الصعب عليك الجري في الصباح ، والإقلاع عن التدخين ، وتطوير عادات جيدة. لكن التركيز بهدوء على التخطيط حتى تتم تغطيتك بالعمل سيكون في مكانه الصحيح.

تعد الإجازة الطويلة وقتًا جيدًا لتقييم العام الماضي ، والتفكير فيما ترغب في الوصول إليه في العام المقبل ، وتحديد الأهداف ووضع استراتيجية تساعدك على تحقيقها. فقط لا تأخذ الكثير ، حاول ألا تشتت انتباهك عن إمكانياتك الحقيقية. يبالغ معظم الناس في وعود السنة الجديدة ، ولا يتم الوفاء بها.

8. تنظيف المنازل

حتى لو قمت ببعض التنظيف العام وفوضى المنزل قبل العطلة ، فمن المؤكد تقريبًا أن الأمر سيعود إلى الفوضى مرة أخرى خلال الإجازات. أطباق قذرة في الحوض ، إبر عيد الميلاد الساقطة على الأرض ، قصاصات ورق بين الوسائد ، أشياء متناثرة - من الأفضل القضاء على كل هذا قبل أن تذهب إلى العمل. عندها لن تفسد الفوضى الطفيفة في المنزل مزاجك وتبطئ إنتاجيتك.

ليس من الضروري ترتيب تنظيف كامل. تجول في الشقة باستخدام مكنسة كهربائية ، وضع الأشياء في أماكنها ، امسح الغبار - سيصبح المنزل أكثر ترتيباً. يمكنك القيام بذلك بشكل أسهل - اتصل بخدمة التنظيف ، واذهب في نزهة على الأقدام أو إلى السينما بنفسك.

9. "إخراج" المهملات الرقمية

اشتراكات في التطبيقات والخدمات غير الضرورية ، والصور المكررة ، وإشعارات البريد الوارد ، والمستندات القديمة ، وخمسة آلاف لقطة شاشة كانت مطلوبة للعمل ، ولكنها لم تعد الآن. كل هذا "غير مرغوب فيه" يشغل مساحة في ذاكرة الجهاز ، ويأخذ المال ، ويمنعك من العثور على المعلومات التي تحتاجها ويفسد حالتك المزاجية.

تعد إجازات رأس السنة الجديدة وقتًا رائعًا لإزالة إسطبلات Augean الرقمية هذه أخيرًا. علاوة على ذلك ، يمكن القيام بذلك دون النهوض من على الأريكة.

فهم السؤال؟

ما هو برنامج التخلص من السموم الرقمي وكيف تعرف أنك بحاجة إليه الآن

تقترح ماري كوندو ، خبيرة الترتيب ومؤلفة طريقة KonMari ، في كتابها الجديد "التنظيف السحري في العمل" ، إجراء عمليات إزالة رقمية منتظمة.

أولاً ، تحتاج إلى تقسيم جميع العناصر الرقمية إلى عدة فئات ، ثم العمل مع كل منها على حدة. المبدأ الأساسي للأسلوب: تحتاج إلى التنظيف بسرعة ، دون الأسف التخلص مما لا يسبب "شرارة الفرح" ، أي المشاعر أو الذكريات الممتعة.

• الملفات. قم بإنشاء مجلدين. انقل كل ما يجلب الفرح إلى أحدهما ، إلى الآخر - الصور والمستندات المهمة التي تستخدمها والتي لا يمكن تنزيلها من الإنترنت أو التخزين السحابي. احذف ما لم يتم تضمينه في أي مجلد آخر.
• الرسائل والرسائل. إفراغ سلة المهملات ومجلد "البريد العشوائي" ، وإلغاء الاشتراك من الرسائل البريدية التي لا تقرأها ، على سبيل المثال ، باستخدام الخدمة. ثم كرر نفس العملية كما هو الحال مع الملفات. قسّم الحروف إلى رسائل مبهجة ومهمة ، واحذف تلك التي لا تنتمي إلى أي فئة.
• الاشتراكات والتطبيقات. تخلَّ عن كل ما لا تستخدمه بانتظام ولا يجعلك ذلك سعيدًا. لا تحتاج إلى خمس خدمات دفق مختلفة إذا كنت تشاهد زوجين فقط ، ولا تحتاج إلى بعض اليوميات أو تطبيقات التمرين أيضًا. بمجرد أن تحتاجها حقًا ، يمكنك تنزيلها مرة أخرى على الفور.

10. اشتر لنفسك شيئا لطيفا

يمكن - ويجب - تقديم الهدايا ليس للآخرين فحسب ، بل لنفسك أيضًا. اشترِ ما كنت تحلم به لفترة طويلة ، أو اذهب لإجراء عملية ممتعة مثل التدليك ، أو دلل نفسك بشيء صغير لطيف على الأقل: كتاب جيد ، وشاح لطيف ، وعلبة شاي معطر. أنت تستحق ذلك بالتأكيد.

اقرأ ايضا؟

• 50 نشاطًا لن تجعلك تشعر بالملل في عطلة رأس السنة الجديدة
• خدمات وتطبيقات تساعدك على الوفاء بوعودك للعام الجديد
• 6 نصائح لمن يتطلعون إلى الوفاء بوعودهم للعام الجديد