7 أشياء يجب القيام بها في سن 30 لتجنب الألم الشديد في سن الأربعين

2024 مؤلف: Malcolm Clapton | [email protected]. آخر تعديل: 2023-12-17 03:46

ابدأ باتباع هذه النصائح الآن ، حتى لا تعاني من الرغبة في العودة بالزمن إلى الوراء وإصلاح كل شيء.

لقد جمعنا المزيد من النصائح حول كيفية مواكبة العصر.

1. اعتني بنفسك

يبدو أن حفلات الشباب المجنونة قد تركت وراءها وأنت الآن تعيش حياة طبيعية بالتأكيد. ولكن هناك العديد من الأشياء الصغيرة التي يمكن أن تفسد رفاهية رجل في الأربعين من العمر كل يوم. قلة النوم وتناول خمسة أكواب من القهوة يوميًا ، ونمط حياة خامل ، وأطعمة مريحة يتم تسخينها في الميكروويف - لن يؤدي أي من هذا إلى كسر جسمك على الفور. لكنها ستساهم في تدميرها وتسريع الشيخوخة. ابدأ في إبطاء هذه العمليات: اذهب إلى الفراش قبل 7-8 ساعات من الاستيقاظ ، وتناول المزيد من الخضار ، وشرب الماء بدلاً من الصودا الحلوة ، والمشي كثيرًا.

2. لا تضيعوا كل شيء تكسبونه

ابدأ في ادخار المال للشيخوخة الآن. على سبيل المثال ، قم بتحويل 10٪ من كل راتب إلى حساب بنك أصبع بفائدة. سيساعدك هذا على تجنب الوقوع في الديون إذا وقع عليك الإنفاق غير المتوقع. بعد كل شيء ، لم يكن أحد يعتقد أنه في عام 2020 سيفقد الكثير من الناس وظائفهم بسبب فيروس جديد. وإذا لم تأتي القوة القاهرة ، سيكون لديك ميزانية مجانية.

يتطلب الأمر قوة إرادة هائلة لحرمان نفسك من الأشياء الصغيرة الممتعة الآن من أجل الخير في المستقبل. عالمة النفس كيلي مكجونيغال في كتابها قوة الإرادة. كيف نطور ونقوي”كتب أننا نميل إلى المبالغة في تقدير الإصدارات المستقبلية من أنفسنا. "أنا اليوم" شخص متعب يريد كعكة على الأريكة. "أنا غدًا" هو رجل خارق يتمتع بالهدوء والقوة ويحقق كل الأموال في العالم. لكنها لا تعمل بهذه الطريقة. اصنع هدية لنفسك المستقبلية ولا تتركها بجيوب فارغة.

لا يعني توزيع الأموال بحكمة حرمانك من كل شيء. بدلا من ذلك ، ابحث عن صفقات رائعة. على سبيل المثال ، يعد البرنامج فرصة للحصول على هاتف ذكي جديد كل عام دون اهتمام كبير ووسطاء.

ما عليك سوى اختيار الطراز الذي يعجبك واستخدامه لمدة 12 شهرًا ، مع دفع نصف التكلفة على أقساط متساوية. وبعد ذلك تقوم بتغيير هاتفك الذكي إلى هاتف جديد دون أي مدفوعات إضافية. بالمناسبة ، تم تضمين التأمين بالفعل في مقدار الاشتراكات - لا يمكنك الخوف من إسقاط هاتفك وكسر الشاشة ، فسيتم استبدال كل شيء مجانًا.

3. قضاء المزيد من الوقت مع أحبائهم

في سن الأربعين ، قد يكون من المحزن ملاحظة أن الصديق الذي كان من الممكن أن تثق به في أي سر ، أصبح الآن يرسل لك رسالة نصية في عيد ميلادك. وكل ذلك لأن العلاقة بين الناس لا تبني تلقائيًا. إنهم بحاجة إلى الوقت والطاقة. إذا كنت دائمًا مشغولاً في العمل أو في روتينك الخاص ، فإنك تخاطر بفقدان الاتصال بأحبائك. استثمر الحماس في العلاقات مع أولئك الذين يحبونك: قدم المساعدة ، وتذكر الأحداث المهمة في حياتهم ، واستمع باهتمام صادق ، حتى عندما يبدو لك أن هذا الشخص قلق بشأن الهراء.

الآباء موضوع منفصل. أنت نفسك لن تلاحظ كيف يكبرون. تناول العشاء معًا في كثير من الأحيان ، واخرج للتنزه ، وساعد والديك على تعلم تقنيات جديدة. لا تكن صبورًا إذا لم يفهموا شيئًا عن الهاتف الذكي الجديد. لقد علمك هؤلاء الناس المشي والإمساك بالملعقة.

4. انطلق لممارسة الرياضة

سيساعدك النشاط البدني على عيش حياة أطول وأفضل. تقوي الرياضة المنتظمة القلب والأوعية الدموية - افعل ذلك الآن حتى لا تشعر بالسوء بعد 40 عامًا عندما يتغير الطقس. تقلل ممارسة الرياضة من خطر الإصابة بالسمنة ومرض السكري وتحسن وظائف المخ وتجنب الخرف في الشيخوخة. بالإضافة إلى ذلك ، ستمنحك الرياضة الفرصة للبقاء في حالة جيدة ومثل نفسك.

لتظل متحفزًا ، ابحث عن نشاط تستمتع به حقًا. لا تجبر نفسك على المعاناة على السجادة لأن الجميع يمارس اليوجا.قد تستمتع بالجري في الحديقة بشكل أفضل. أو العب مجدافًا مع الأصدقاء في نهاية كل أسبوع.

5. لا تؤجله

استخدم العقد القادم للقيام بكل ما تريد القيام به. في غضون 10 سنوات ، ستقول شكراً لنفسك لأنك بدأت في تحقيق رغباتك وفعلت الكثير. إذا كنت تريد حقًا زيارة بيرو ، فابحث عن فرصة للقيام بذلك. اربح وادخر وادخر المال وخذ إجازة لتجد نفسك يومًا ما على سفح الجبل بين جبال الألبكة. أشياء كهذه ستمنحك الإلهام والموارد. والأهم من ذلك ، لن تشعر بالندم لأنك فاتتك شيئًا مهمًا.

تذكر أنه من الطبيعي تمامًا أن تخاف من التغيير. لكن اجعل الشعور بالخوف رفيقك وأنت تمشي نحو هدفك ، وليس حاجزًا في طريقك إليه. ابدأ في فعل ما تعتقد أنه مهم. الخوف يتحول إلى عمل.

6. احترس من السلامة

هذا ينطبق على جميع مجالات الحياة. ضع الكريم الواقي من الشمس بانتظام ، ليس فقط على الشاطئ ، ولكن كلما خرجت في يوم مشمس. احصل على وعاء حفر في كل مرة تعتقد أنك ستزيل المقلاة بسرعة من الموقد ولن تحرق نفسك. اربط حزام الأمان ، حتى إذا كنت بحاجة إلى القيادة لمسافة كيلومتر واحد ، ولا تقود إذا فاتتك زجاج. قم بإحماء عضلاتك قبل تمارين القوة.

القائمة لا حصر لها. لكنك حصلت على هذه النقطة: قم بتقييم أفعالك من حيث سلامة الحياة والصحة. هذا ليس مملًا ، ولكنه طريقة لتقليل المخاطر.

7. ابحث عن منطقتك ، لكن لا تتوقف عن تعلم أشياء جديدة

بعض الناس حتى في سن الثلاثين لا يعرفون من يريدون أن يصبحوا عندما يكبرون. لا بأس أن تفعل كل شيء مثير للاهتمام قليلاً في كل مرة. لكن في هذا العقد ، يمكنك تحقيق المزيد إذا ركزت على مجال واحد. يصبح الناس محترفين أقوياء عندما يصقلون مهارة يومًا بعد يوم لسنوات. اعثر على ما يعجبك وانظر إلى أي مدى يمكنك أن تكون جيدًا فيه.

لكن هذا لا يعني أن عالمك كله يجب أن يقترب من مكانة واحدة. لا تتوقف عن متابعة التقدم والثقافة الحديثة والتكنولوجيا. لا تعتقد أنك أكبر من أن تتعلم شيئًا جديدًا. تعلم اللغات ، اشترك في الدورات ، اطبخ أطباق جديدة ، جرب الملابس والأناقة.

من المهم أيضًا استخدام أحدث التقنيات لمواكبة العالم. على سبيل المثال ، تحديث هاتفك الذكي سنويًا - ستمنحك أداة حديثة المزيد من الفرص للعمل والتواصل والإبداع.

مع البرنامج ، سوف تتلقى نموذجًا جديدًا كل عام ، وبنصف التكلفة. يمكنك ملء طلب عبر الإنترنت ، وسوف يستغرق الأمر دقيقة واحدة فقط للموافقة عليه. يمكنك الحصول على هاتفك الذكي من أقرب متجر أو طلب توصيل مجاني في جميع أنحاء روسيا.