3 طرق للتخلص من علاقة متعبة

2024 مؤلف: Malcolm Clapton | [email protected]. آخر تعديل: 2023-12-17 03:46

المحبة والمساعدة والاستماع إلى أحبائهم أمر رائع. لكن ليس الأمر رائعًا على الإطلاق عندما تؤدي العلاقات إلى طريق مسدود وتغرق في السلبية. ثلاث حيل بسيطة ستساعد في كسر الرابطة السامة.

1. تصور "الانكسار الجزئي للحبل"

في بعض الأحيان نجتذب نوعًا معينًا من الناس. لدينا مشاكل عاطفية مشتركة: مرة بعد مرة نؤذي بعضنا البعض ، والعملية لا تنتهي. تدريجيًا ، اعتدنا على هذه الحالة ، حتى نصبح مرتاحين. نحن نعلم ما يمكن توقعه من شريك ، وهذا أمر مطمئن. هكذا يظهر الاعتماد على العلاقات - حلقة مفرغة.

على سبيل المثال ، يجذب تدني احترام الذات أولئك الذين ينتقدون باستمرار. الناقد ، بدوره ، يجذب أولئك الذين يمكن انتقادهم لمحتوى قلوبهم. الشخص الذي يرى العالم باللون الأسود ينجذب إلى المتعاطفين الذين يتعاطفون مع آلام الآخرين.

ما يجب القيام به؟ لا تتمسك بالإخوة في المصيبة. بدلاً من ذلك ، يجب أن تستخدم مزعجة الزملاء والأزواج والأصدقاء كحافز لبناء الثقة وعلاج الصدمة الأولية. تدريجيًا ، سوف تتخطى هذه العلاقة. مع مصاصي دماء الطاقة والنرجسيين ، تحتاج فقط إلى عدم التواصل ، والبقاء على قيد الحياة كتسمم: استخلاص النتائج ولا تتذكر.

إذا لم يساعد ، فقم بتطبيق التخيل. إنه فعال عندما تشعر أنك شديد الارتباط بشخص ما ، جسديًا أو عاطفيًا. تخيل أنك وهذا الشخص متصلان بحبل - شعاع ضوئي مثير للإعجاب. كن عازمًا على عدم تحمل الألم والسلبية على طول الحبل المشدود. تظل متصلًا بصفات إنسانية أخرى. في كل مرة يصب فيها أحد أفراد أسرتك تدفقات من المشاعر السلبية عليك ، تقطع عقليًا الاتصال بينك وبين الصفات السلبية للمحاور. كل شيء ، أنت لا تقبل ألم وكراهية شخص آخر.

2. التصور "كسر الحبل الكامل"

إذا كان الشخص وعواطفه تمنعك من التنفس ، فاستخدم تصوراً مختلفًا. تخيل مرة أخرى أنك متصل بشعاع من الضوء. اشكر الشخص عقليًا على كل ما قدموه لك في العلاقة ، حتى لو كانت الدروس صعبة. ثم قل بحزم ، "حان الوقت لقطع العلاقات بيننا".

تخيل أنك تأخذ مقصًا وتقطع حبل الضوء تمامًا. أنت خالٍ من مرفقات الطاقة. سيساعدك التخيل على التخلي عن العلاقة وفصل نفسك عن الطاقة الممتصة للآخرين.

3. تقنية عملية "كسر العصا"

هذه طريقة فعالة لإنهاء علاقة متعبة. سوف يساعد ذلك في التخلص من الأفكار الهوسية عن الشخص والتوتر عندما تشعر أن هذا الشخص يفكر فيك.

اذهب إلى الطبيعة (الحديقة أو الغابة) ، وابحث عن عصا كبيرة ، ولكن ليست سميكة جدًا. خذها بين يديك وقل: "هذه العلاقة انتهت". اكسر العصا من المنتصف واسقطها على الأرض. ابتعد ولا تنظر للوراء. هذه هي النهاية ، نهاية علاقتك.

من أجل رفاهيتك ، تعلم كسر الروابط غير الصحية والدفاع ضد أولئك الذين يتغذون على المشاعر السلبية.