ماذا تفعل إذا كانت صالة الألعاب الرياضية والجري متعبة

2024 مؤلف: Malcolm Clapton | [email protected]. آخر تعديل: 2023-12-17 03:46

في النهاية ، كل شيء يصبح مملًا. الجري والصالة الرياضية كذلك. لقد اكتشفت ما يجب القيام به في هذه الحالة.

أعتقد أن الكثيرين ، إن لم يكن جميعهم ، يواجهون هذه المشكلة. في مرحلة ما ، أشعر بالملل من القيام بنفس الشيء - في حالتي ، إنها صالة الألعاب الرياضية والجري - وأريد شيئًا جديدًا. دون استبعاد حقيقة أنني بحاجة فقط إلى تغيير الأنشطة لفترة قصيرة من أجل العودة إلى الأنشطة القديمة بقوة متجددة ، فقد قررت اختيار رياضة تلبي جميع تفضيلاتي.

أحب أن أتدرب بدون مدرب وبدون مجموعة من الأشخاص وأريد أن أتدرب عندما يكون ذلك مناسبًا لي وليس عندما يبدأ القسم. بالنظر إلى هذه المتطلبات ، لم يكن الاختيار رائعًا.

قررت أن أحاول التدرب بمساعدة التطبيقات الخاصة التي تمت مراجعتها بالفعل. وقع الاختيار على طريقة 12 Minute الرياضي للتمرين ، وهو موقع يقدم تمارين لمدة 12 دقيقة مع وبدون معدات. أنا أتدرب على استخدام تطبيق iPhone الخاص بهم.

هذا النوع من التدريب له مميزاته:

1. تنوع. عندما تشعر بالملل من الرياضة ، يمكنك فقط التسجيل ، أو يمكنك تجربة شيء جديد للاسترخاء والعودة إلى المسار الصحيح.
2. لا داعي لإضاعة الوقت على الطريق. على الرغم من أن صالة الألعاب الرياضية والملعب يبعدان مسافة 10 دقائق سيرًا على الأقدام عن منزلي ، إلا أن الحظ لا يحالف الجميع. يمكنك القيام بمجمعات التمارين الرياضية دون مغادرة منزلك.
3. حمولة جيدة. لقد كنت في صالة الألعاب الرياضية والجري لفترة طويلة ، لكن تمارين 12 Miunte Athlete لا تزال تفاجئ عضلاتي. ربما تحتاج إلى تجربة أنواع مختلفة من الأحمال باستمرار لتحافظ على لياقتك.
4. يمكنك الدراسة بين العمل. إذا كنت تعمل بالقطعة أو تستطيع ممارسة الرياضة أثناء استراحة العمل ، فلماذا لا؟ لكن كن مستعدًا للتعرق كثيرًا وقد لا يحب زملائك ذلك.:)

ومع ذلك ، فإن تمارين التطبيق لها عيب كبير. على الأرجح ، ستتدرب في المنزل ، ومن الصعب جدًا إجبار نفسك على ممارسة الرياضة في المنزل. لا توجد طرق كثيرة للخروج: إما أن تغلب على نفسك وتفهم أنك لست خرقة ضعيفة الإرادة ، أو تخرج للدراسة في الشارع أو في الملعب.

على الرغم من حقيقة أن مثل هذه المجمعات محدودة في الوقت (12 ، 16 دقيقة) ، لا أحد يزعجك للذهاب إلى المجمع عدة مرات من أجل التمرين لفترة أطول. أقوم بعمل 16 دقيقة ثم مجموعة 12 دقيقة ، والتي تضيف ما يصل إلى نصف ساعة من التدريب. ليس كثيرًا ، ولكنه كافٍ للحفاظ على لياقتك.

ميزة أخرى لهذا النوع من التمارين هي تنوع برامج التدريب. إذا لم يعجبك البرنامج المقترح ، فأنت تحتاج فقط إلى هز الجهاز (في حالة 12 Minute Athlete) بحيث يقترح برنامجًا تدريبيًا جديدًا.

هذا البديل ليس حلا سحريا. ومع ذلك ، فإن وجود مثل هذا التطبيق مع المجمعات التدريبية في متناول اليد أمر رائع جدًا. أولاً ، إذا كنت تريد التنوع ، كما أفعل ، أو إذا لم يكن لديك الوقت للقيام بتمرين كامل. آمل أن تساعدك هذه التقنية في إضافة بعض التنوع إلى تمرينك!

التطبيقات المعروضة هي مجرد مثال. إذا كنت تستخدم الآخرين ، من فضلك أخبرنا عنهم!