كيف تشرب دون أن تسكر: 12 نصيحة بسيطة

2024 مؤلف: Malcolm Clapton | [email protected]. آخر تعديل: 2023-12-17 03:46

استخدم الحيل الفسيولوجية والنفسية لتظل واقفة على قدميك عندما يكون الجميع بالخارج.

ماذا تفعل قبل الشرب

1. استرخ

لا تشرب بعد التمرين أو أي نشاط بدني آخر: في هذه الحالة ، سوف يبطئ الكحول من مدى سوء شرب الكحول حقًا بعد التمرين على استعادة العضلات ويزيد من الضغط على القلب والأوعية الدموية والجهاز العصبي. بالنسبة للجسم ، الكحول هو سم. إذا كنت قد قررت بالفعل الانغماس في المشروبات الخطرة ، فافعل ذلك عندما تكون ممتلئًا بالطاقة.

2. تناول وجبة جيدة

مهمتك هي ألا تشرب التسمم الكحولي على معدة فارغة. يعمل الطعام في المعدة على إبطاء امتصاص الكحول في مجرى الدم ، مما يعني أن التسمم سيكون تدريجيًا. يجب أن يكون التركيز على أفضل 15 نوعًا من الأطعمة التي يجب تناولها قبل شرب الكحول على الأطعمة البروتينية (مثل بيض الدجاج واللبن اليوناني) والموز ودقيق الشوفان والأسماك الدهنية والمخلفات التي تعالج المعكرونة أو الأرز.

لكن ضع في اعتبارك أن هذه الحيلة لها أيضًا جانب سلبي: بمجرد اختفاء الطبقة الواقية من الطعام في المعدة ، سيضرب الشخص المخمور سابقًا رأسه على الفور وبشكل غير متوقع.

3. تناول عدد قليل من أقراص الفحم المنشط

ويبقى في المعدة ويمتص ، ثم يزيل بعض الكحول من الجسم ويمنعه من دخول مجرى الدم. على الأقل هذا ما يبدو عليه الأمر من الناحية النظرية. وفي التجربة هل يمتص الكحول للفحم المنشط؟ مع الكلاب: في الكلاب التي تم إعطاؤها الفحم المنشط مع الشراب ، كان تركيز الكحول في الدم أقل بكثير من تركيز الكحول في الحيوانات التي تناولت الكحول فقط.

في البشر ، لم يتم تأكيد هذا التأثير الممتز للكربون المنشط علميًا.الفحم المنشط في امتصاص الإيثانول عن طريق الفم: عدم وجود تأثير في البشر. ومع ذلك ، تعلمت ما كنت أتوقعه - اختبار علاجات الفحم المنشط العصرية ، ويبدو أن المتحمسين الذين يختبرون هذه الأجهزة اللوحية بأنفسهم ، لا تزال الأداة تساعد.

ماذا تفعل عندما تشرب

1. لا تنس أن تأكل

أثناء الشرب ، لا يزال الطعام يبطئ من امتصاص الجسم للكحول. فقط لا تفرط في الأكل ، حتى لا يزيد الحمل على المعدة والكبد.

2. تجنب الوجبات الخفيفة المالحة

الرقائق واللحوم المدخنة والمكسرات المملحة تجعلك عطشانًا أهم 7 نصائح للشرب الآمن ، وسوف ترويها عن غير قصد بالكحول. هذا يعني أنه من المرجح أن تبالغ في ذلك.

3. لا تخلط بين أنواع مختلفة من الكحول

من الأفضل اختيار مشروب مألوف ستشربه طوال المساء. والفكرة ليست أن خلط أنواع مختلفة من الكحول يسرع التسمم - هذه خرافة. إنها فقط المشروبات التي بدأت بها هي التي تحدد السرعة.

تقليديا ، يبدأ الناس بالكحول "الضعيف". بعد ذلك ، بالانتقال إلى مشروب أقوى ، يحافظون على نفس معدل الاستهلاك. وهذا يؤدي إلى تسمم شديد بكل ما يترتب على ذلك.

4. لا تشرب الكحول مع مشروبات الطاقة

الكافيين والمواد المنشطة الأخرى لها استهلاك مشروب الطاقة في أوروبا: مراجعة للمخاطر والآثار الصحية الضارة وخيارات السياسة للاستجابة لتأثير محفز على الجهاز العصبي. الكحول محبط. مجتمعة ، مثل هذا الكوكتيل يخفي مؤقتًا الدرجة الحقيقية للتسمم ، لذلك يشرب الشخص أكثر مما ينبغي. لكن في مرحلة ما ، تبين أن تركيز الكحول في الدم مرتفع للغاية بحيث لم يعد مهندسو الطاقة قادرين على إخفاءه.

5. اشرب الماء

يؤدي الكحول إلى فقدان السوائل - لعدد من الأسباب. أولاً ، يمنع الخطوات السبع لعلاج مخلفاتك من إنتاج الفازوبريسين ، وهو هرمون يحد ، من بين أمور أخرى ، من إفراز الرطوبة من الجسم في البول. هذا يعني أنه عندما تكون في حالة سكر ، ستركض إلى المرحاض أكثر من المعتاد. ثانيًا ، يمكن أن يصاحب التسمم إسهال وتعرق وقيء مما يؤدي أيضًا إلى الجفاف. وهذا بدوره يؤدي إلى تفاقم أعراض التسمم.

يوصي الأطباء بمنع التسمم الكحولي | كليفلاند كلينك اشرب الماء بعد كل كوكتيل كحولي.

6. خذ وقتك

إذا كنت رجلاً وشربت أكثر من خمس حصص من الكحول في ساعتين ، فستعاني حتمًا تقريبًا من التسمم الكحولي. مع كل المؤثرات الخاصة المصاحبة ، بما في ذلك الوصول السريع في حالة لا يمكن السيطرة عليها تمامًا. تحتاج النساء حتى أقل للتسمم - أربع حصص في بضع ساعات.

في الوقت نفسه ، يتم تحديد مفهوم الجزء بشكل واضح للغاية. يعرّف المتخصصون من المنظمة الطبية الأمريكية Mayo Clinic التسمم الكحولي على أنه:

• 355 مل من البيرة العادية بقوة حوالي 5 ٪ ؛
• 237-266 مل من مشروب الشعير ، حوالي 7٪ ABV ؛
• 148 مل من النبيذ بقوة حوالي 12٪ ؛
• 44 مل من الكحول بقوة 40٪.

لتجنب الإصابة بالسكر بسرعة ، قم بتمديد المتعة بمرور الوقت. من الأفضل عدم شرب أكثر من حصة واحدة في اليوم. الحد الأقصى - اثنان إذا كنت رجلاً سليمًا أقل من 65 عامًا. ولكن إذا كنت لا تستطيع لسبب ما تقييد نفسك بهذه الجرعة الصحية المشروطة ، اشرب حصة واحدة على الأقل من الكحول في الساعة.

7. تمييع الكحول

عُرفت هذه الطريقة منذ أيام الإغريق القدماء ، الذين عشقوا النبيذ ، لكنهم لم يحترموا أولئك الذين سُكروا بسرعة. يمكن شرب الكحول القوي المخفف بالماء أو العصير طوال المساء تقريبًا ، دون تجاوز جرعة آمنة من الكحول والبقاء في ذهن وذاكرة رصينة.

8. تعرف على كيفية التوقف في الوقت المناسب

في الاتحاد الروسي ، يعتبر قانون الجرائم الإدارية للاتحاد الروسي المحتوى المسموح به من الكحول في الدم. المادة 12.8. قيادة السيارة بواسطة سائق في حالة تسمم ، ونقل السيطرة على السيارة إلى شخص في حالة تسمم 0.3 جزء في المليون (أي ما لا يزيد عن 0.3 غرام من الكحول لكل لتر). هذا هو الحد الأعلى للقاعدة بالنسبة للسائقين. ومع ذلك ، يجب على المواطنين الآخرين أيضًا أن يأخذوا الأمر بعناية: هذا الرقم يعني أنك بالفعل تتحكم في نفسك بشكل سيء.

يمكنك توقع مقدار جزء في المليون المتراكم بالفعل في دمك بناءً على الأعراض غير المباشرة. على سبيل المثال ، كيف يصف خبراء جامعة ستانفورد ما هو BAC؟ درجات مختلفة من التسمم (في الولايات المتحدة ، من المعتاد قياسها بعدد جرامات الإيثانول الموجودة في 100 مل من الدم ؛ وللتيسير ، قمنا بتحويل الأرقام إلى جزء في المليون - غرام من الكحول لكل لتر من الدم).

• 0 ، 1–0 ، 3 جزء في المليون - يرتفع المزاج قليلاً.
• 0 ، 4–0 ، 6 - هناك شعور بالاسترخاء والخفة. وأيضاً سرعة رد الفعل والتفكير والذاكرة تتدهور قليلاً.
• 0 ، 7–0 ، 9 - اختلال التوازن قليلاً ، وأصبح الكلام والرؤية أقل وضوحًا من المعتاد ، وتقل سرعة رد الفعل. ومع ذلك ، فإن الشارب لا يزال على يقين من أنه يشعر بالارتياح.
• 1–1 ، 2 - يبدأ اللسان في التشابك ، ويتداخل الكلام. يتم إزعاج تنسيق الحركة ، ويفقد الشخص الحكم.
• 1 ، 3-1 ، 5 - زوجي وضباب في العيون. هناك انتهاكات جسيمة للتحكم في المحرك: من الصعب على المخمور الحفاظ على التوازن.
• 1 ، 6-2 ، 0 - الحالة المزاجية تتدهور بسرعة ، ويظهر العدوان تجاه الغرباء ونفسك بسهولة. قد يظهر الغثيان. من الواضح أن الحركات محرجة ، فمن الصعب على المخمور أن يأخذ شيئًا في يده أو حتى يمشي عبر المدخل.
• أكثر من 2 - تسمم شديد ، مصحوبًا أحيانًا بالقيء. الوعي مشوش. لا يستطيع الشخص التحرك بشكل مستقل.
• أكثر من 3 ، 5 - فقدان الوعي ممكن.
• أكثر من 4 - بداية غيبوبة. هناك احتمال كبير للوفاة بسبب توقف التنفس.

يجدر التوقف عن الشرب في المرحلة الأولى من التسمم ، على غرار 0.1 جزء في المليون. يرجى ملاحظة أنه في هذه المرحلة ، لم يتم امتصاص كل الكحول الذي دخل معدتك إلى مجرى الدم ، أي أن عدد جزء في المليون سيرتفع في المستقبل القريب.

9. تعلم أن تقول لا

الطريقة الأسهل والأكثر صعوبة في نفس الوقت هي بالتأكيد التخلي عن جزء إضافي من الكحول. إذا كنت تشك في أنه يمكنك مقاومة الإقناع بشرب واحد آخر ، فاستخدم طريقة بسيطة للحياة: صب الماء أو العصير في كوب. سيمنحك هذا الفرصة لمواصلة رشق الكؤوس مع أصدقائك وفي نفس الوقت عدم صب الكحول في نفسك.

تم نشر هذه المادة لأول مرة في ديسمبر 2018. في ديسمبر 2020 ، قمنا بتحديث النص.