5 تقنيات للانطوائيين للتواصل بنجاح مع العالم الخارجي

2024 مؤلف: Malcolm Clapton | [email protected]. آخر تعديل: 2023-12-17 03:46

الأسد العلماني ، مخرج الطوارئ ، كما لو وغيرها من التقنيات ستساعدك على قضاء وقت ممتع في حفلة ، والتعامل مع الخطابة وطلب زيادة.

أهلا. أنا جوليا عمري 42 سنة. إذا أتيت لزيارتي دون سابق إنذار ، فسوف أتظاهر بأنه لا يوجد أحد في المنزل. سأغلق الهاتف في عيد ميلادي. يفضل حزب الشركة أمسية مع كتاب على الأريكة. لكن علينا أولاً أن نتعرف على بعضنا البعض ، وهذا ليس بالأمر السهل. لقد صادفتني متعجرفًا ومنفصلًا. لكني أعرف كيف أستمع ، وأنا أفضل التصرفات على الثرثرة الفارغة. إذا أصبحنا أصدقاء ، فستكون علاقة طويلة وثقة. أنا انطوائي.

الانطواء ليس تشخيصًا ، ولكنه مجرد سمة من سمات التنظيم العقلي ، حيث لا تكون منطقة الراحة خارجنا ، بل بداخلنا. إنه دافئ ودافئ وممتع فيه. أسد ناري يركض ، كانط يغفو على كرسي بذراعين ، بور حريص على التحدث. وكل هذا مصحوب بموسيقى سحرية. بشكل عام ، جميع الشروط لتقليل الاتصال بالعالم الخارجي.

المشكلة هي أن المجتمع لديه دائمًا خططه الخاصة لنا. لماذا يحسب لراحتنا؟ سواء كنت انطوائيًا أو شخصًا آخر ، يرجى اتباع الأعراف الاجتماعية. لذا عليك أحيانًا أن تغادر ملجأك المعتاد وتكون نشطًا. تكوين المعارف واجتياز المقابلات والتواصل مع المدير وسائق التاكسي وحارس الأمن والأهم من ذلك التحدث والتحدث والتحدث. لأننا إما سنعلن رغباتنا بأنفسنا ، أو سيبقى مصيرهم في عداد المفقودين. وهذا أمر مخيف.

كيف تتغلب على مسار العقبات وتحافظ على راحة بالك؟ سأشارك خمس تقنيات من شأنها أن تساعد الانطوائيين على الاندماج بانسجام في هذا العالم التواصلي بجنون.

1. تقنية إلى الأمام

متى سيكون في متناول يدي

إذا كنت بحاجة إلى طلب المساعدة ، فاطلب من رئيسك الحصول على مكافأة ، وأخبر جيرانك أن الموسيقى الصاخبة تتداخل ، وأخبر البائع أنك تعرضت للغش ، وحدد موعدًا عبر الهاتف ، وما إلى ذلك.

كيفية التقديم

المهاجم في كرة القدم هو لاعب مهاجم مهمته الرئيسية هي تسجيل الأهداف. في الأساس ، يدافع المهاجم عن مصالح الفريق بالهجوم. وهذا يتطلب قدرًا معينًا من العدوان. في حالة الانطوائيين ، يتم توجيه العدوان إلى الداخل وليس إلى الخارج ، لذلك يصعب علينا دائمًا أن نسأل ، ونصر ، وندافع عن مصالحنا. نحب أيضًا أن نفكر في رد فعل الخصم: كيف سيكون رد فعله على الطلب ، وما إذا كان سيغضب ، وما إذا كان بإمكانه الإجابة ، أو مشغولًا بأشياء مهمة. في حالة التردد ، يمكننا المشي لساعات.

تحلى بالشجاعة لاتخاذ الخطوة الأولى وإرسال الكرة إلى جانب المحاور. تصرف بدون تفكير.

ابدأ بمواقف الحياة اليومية ، ثم انقلها إلى مواقف أكثر أهمية بالنسبة لك.

سر هذه التقنية هو الخروج من مركز التسول وتأخذ مكان اللاعب الذي يدافع عن مصالح فريقه. حوّل عقليًا التركيز من نفسك إلى المقربين منك. من الأسهل دائمًا طلب شخص ما. على سبيل المثال ، تطلب زيادة في الراتب لدفع تكاليف دورات ابنك ؛ خصم من البائع لشراء المزيد من المنتجات لعشاء العائلة. تذكر أيضًا حول كانط الداخلي: الموسيقى الصاخبة من الجيران تمنعه من النوم.

2. كما لو

متى سيكون في متناول يدي

في موعد ، في مقابلة ، إذا كنت بحاجة إلى التحدث علنًا ، في حفلة مزدحمة ، وما إلى ذلك.

كيفية التقديم

يميل الانطوائيون إلى الإفراط في التفكير والشك. ومن المعروف أن جودة الأفكار تؤثر بشكل مباشر على المشاعر والسلوك. دعنا نذهب في الاتجاه الآخر.

ابدأ بالتصرف كما لو كنت حياة الشركة ، ومتحدثًا جذابًا ، وجذابًا ، ومثيرًا ، وهادئًا - أي أنك تمتلك الصفات التي تفتقر إليها للثقة بالنفس.تظاهر حتى تنجح. أظهر المبادرة ، ابتسم ، حافظ على محادثة ، شارك المعرفة والخبرة.

كلما تصرفت كما لو كنت واثقًا من نفسك ، زادت ثقتك حقًا.

المشاعر التي تمر بها ستغير طريقة تفكيرك. لا معجزة: حتى المشاعر الإيجابية المحاكاة ترسل إشارات إلى الدماغ ، استجابة لذلك يبدأ إنتاج الإندورفين. في العلاج النفسي ، تستخدم هذه الطريقة على نطاق واسع في علاج اضطرابات القلق المختلفة.

يكمن سر هذه التقنية في جعل "كما لو" جزءًا من أنفسنا. تساعد المساحة الخيالية حيث نشعر بالثقة والاسترخاء على الاسترخاء والتجمع في مواقف الحياة المختلفة.

3. مخرج الطوارئ

متى سيكون في متناول يدي

في محادثة حاسمة ، في معارف جديدة ، في الأحداث الصاخبة وغيرها من "الالتزامات".

كيفية التقديم

أنا أحب هذا التكتيك لكونه متعدد الاستخدامات وسهل. يُجبر الانطوائيون على العيش وفقًا للأعراف الاجتماعية التي اخترعها المنفتحون. "يجب أن أكون اجتماعيًا" ، "يجب أن أظهر أنني أستمتع" ، "يجب أن أحب ذلك" ، "يجب أن أشارك في مسابقات الزفاف" ، "لا يجب أن أقلق" - هذه مجرد القليل الذي سمعته على مر السنين. كل هذه الأشياء "ينبغي" تقتل كل إحساس بالحرية والخفة فينا وتشوشنا تمامًا.

طور لنفسك مجموعة القواعد الخاصة بك التي لا تحظر ، ولكنها تسمح. اسمح لنفسك بأن تكون على طبيعتك ، واحسب حسابًا لخصائصك ورغباتك. على سبيل المثال:

• يُسمح للقلق قبل معرفة مهمة ؛
• يسمح بعدم مغادرة المنزل لمدة ثلاثة أيام بعد المقابلة.
• يُسمح بالحضور إلى الحفلة وتسجيل الوصول والمغادرة ؛
• لا يجوز الذهاب إلى عيد ميلاد عم ابن العم الثاني ؛
• يُسمح ببساطة بالإيماء في المحادثة دون الرد على أي شيء.

إلخ.

يكمن سر هذه التقنية في البقاء في منطقة الراحة الخاصة بك في أي بيئة غير مألوفة والقدرة على المضي قدمًا بهدوء إلى "مخرج الطوارئ".

4. وضع توفير الطاقة

متى سيكون في متناول يدي

في حفلات الاستقبال الخاصة أو الرسمية ، إذا كنت تعمل في مكان مفتوح ، عند المشاركة في مفاوضات مطولة ، إلقاء الخطب.

كيفية التقديم

أثناء التواصل المكثف مع الانطوائيين ، يحدث نفس الشيء كما يحدث مع بطارية الهاتف الذكي في البرد: تسقط الشحنة أمام أعيننا. وبقايا الطعام تكفي فقط للهروب من الجميع وإغلاق الباب خلفهم بارتياح.

لكي لا تصل إلى الكراهية الكاملة للبشر ، تعلم كيفية استعادة الطاقة في الوقت المناسب.

• لا تحاول التقاط كل شيء وفي كل مكان. ضع أهدافًا قصيرة المدى وتحرك نحوها خطوة بخطوة.
• إذا أمكن ، لا تخطط لأكثر من حدثين عامين في الأسبوع.
• خصص وقتًا لراحة جيدة بعد الاجتماعات.
• خذ فترات راحة من التحدث والتحدث لتكون وحيدًا مع نفسك.
• من وقت لآخر ، اترك مساحة عمل مزدحمة ، أو اذهب إلى مقهى هادئ ، أو اخرج إلى الخارج ، أو ببساطة ارتد سماعات رأس مع موسيقاك المفضلة.
• عند الوصول إلى حفلة ، لا تتعجل للترفيه عن الآخرين على الفور بالمحادثات. انغمس في الجو تدريجيًا: انظر حولك ، واجلس على الأريكة ، والتقط بعض الصور ، واطلب من المضيف أن يقدمك للضيوف.
• خلال المساء ، اذهب إلى الشرفة أو الحديقة أو أي مكان منعزل آخر لتجديد قوتك والابتعاد عن الناس.
• يمكن أن يكون الكتاب الذي يتم تنزيله على هاتفك مساعدًا جيدًا. بضع دقائق من القراءة ستجلب لك راحة البال.

يكمن سر هذه التقنية في عدم إضاعة آخر طاقتك في التواصل. توقف مؤقتًا لاستعادة الطاقة من خلال الهدوء والسكينة.

5. أسد علماني

متى سيكون في متناول يدي

في المواقف التي تحتاج فيها فقط إلى تكوين معارف جديدة ، قم بالتواصل وإحداث انطباع جيد.

كيفية التقديم

لنكن صادقين: الانطوائيون ليسوا متحدثين بارعين. نعتقد أن "ما يجب مناقشته ، إذا كان كل شيء واضحًا على أي حال". هل الطقس سيء ، كما تقول؟ حسنًا ، إنه الشتاء.لا تفهم الفيلم الجديد؟ ما أردته هو فون ترير. ما هو رأيي في التغذية السليمة؟ أعتقد أن هذه فكرة واعدة.

في المواقف التي لا تزال بحاجة إلى التعرف عليها والتواصل ، أقترح استخدام تقنية "الأسد العلماني". لا يبذل الأشخاص الذين يجبرون على حضور الأحداث الكثير من الطاقة في المحادثة ، فقد تعلموا إجراء محادثة سطحية ولكنها ممتعة. يمكن لأي شخص إتقان هذه المهارة.

يتكون الحديث الصغير من عبارات افتتاحية وداعمة وانتقالية وختامية. تعلم القليل مقدمًا وقم ببناء حوار باستخدامها كمنشئ.

عبارات الافتتاح فرصة لبدء محادثة. على سبيل المثال:

• مساء الخير انا جوليا. يا له من مكان مريح ، أليس كذلك؟
• مساء الخير هل تعرف ما هي هذه الموسيقى؟
• مرحبا سعدت بلقائك. أنا أنتون ، مدير أول.

العبارات الداعمة هي أسئلة وثيقة الصلة بالمحادثة. أمثلة:

• هل موضوع تقرير اليوم قريب منك؟ ما الذي يبدو مثيرا للاهتمام؟
• هل قرأت كتابًا جديدًا لهذا المؤلف؟
• هل تحب الاكل الاسيوي؟

سوف تساعد العبارات الانتقالية عندما تبدأ المحادثة في الجفاف وينشأ التوتر المخيف من حقيقة أنه لا يوجد شيء يمكن الحديث عنه. ثم يمكنك إعادة المحادثة إلى ما تمت مناقشته بالفعل. على سبيل المثال:

• قلت أنك كنت طبيبا. ما الملف الشخصي؟
• لقد ذكرت الأطفال. أين يدرسون؟
• كنا نناقش فيلم جديد. ما هو شعورك حيال المسرح؟

الانطوائيون لديهم حدس رائع. إذا شعرت أن المحاور غير مستعد لمواصلة المحادثة ، فمن الأفضل إنهاءها. ستساعد عبارات النهاية في:

• أستميحك عذرا ، يجب أن أتركك وأحيي زملائي.
• أنا مسرور بلقائك. أتمنى لك مساء جيدا!
• معذرةً ، لكن لا بد لي من الرد على المكالمة. أراك لاحقا!

إذا قرر المحاور الخاص بك أخذ إجازة من الأول ، دعه "يهرب" ، متمنياً له حظاً سعيداً لفترة وجيزة. ولا تنس أن الحديث الصغير يستمر في المتوسط من 5 إلى 7 دقائق.

سر هذه التقنية هو الاسترخاء وعدم أخذ المحادثة على محمل الجد. يسمح لك الحديث الصغير ببناء التواصل مع الحفاظ على المسافة التي يحتاجها الانطوائي للشعور بالراحة.

ابحث عن طريقة للتغلب على خوفك من التواصل. ثم اتضح أنه من بين من حولك هناك العديد من الأشخاص المستعدين للرد والمساعدة ، وأولئك الذين ، مثلك ، يتخذون الخطوة الأولى بصعوبة كبيرة ، لكنهم في النهاية يصبحون أفضل صديق لك.