كيف تتعرف على الاكتئاب الخفي في أحبائك

2024 مؤلف: Malcolm Clapton | [email protected]. آخر تعديل: 2023-12-17 03:46

يعتاد الكثير من الناس على التعامل مع شياطينهم الداخلية بطريقة لا يلاحظ من حولهم أي شيء. وقد لا ندرك حتى أن أحبائنا يعانون من الاكتئاب. وصف ليكسي هيريك ، المدون والمسوق ، العادات الشائعة لمن يعانون من الاكتئاب الكامن. تنشر Lifehacker ترجمة لمقالها.

1. يلبسون البهجة

الاكتئاب ليس مزاجًا سيئًا فقط ، كما هو شائع. يبذل الأشخاص المصابون بالاكتئاب مجهودًا واعيًا على أنفسهم ولا يُظهرون مشاعرهم. لا أحد يريد أن يزعج الآخرين ، لذلك يخفي الكثيرون مشاعرهم ومشاكلهم باستمرار.

2. يطورون العديد من العادات الجيدة

يتم التعامل مع الاكتئاب بطرق خطيرة للغاية بمساعدة العلاج النفسي والأدوية. ومع ذلك ، بالإضافة إلى ذلك ، هناك عادات صحية تساعد الأشخاص المصابين بالاكتئاب على تنظيم حالتهم العقلية. يتضمن ذلك الموسيقى والرياضة والمشي وأي نشاط آخر يمنعك من الوقوع في اليأس.

3. يخافون من أن يكونوا بمفردهم

كل من عانى من الاكتئاب يدرك مدى صعوبة الأمر ليس فقط على الشخص نفسه ، ولكن أيضًا على أحبائه. في بعض الأحيان قد يصبح صديق أو شريك بعيدًا لأنهم غير مستعدين لتقديم الدعم. بطبيعة الحال ، يخاف الكثيرون من هذا ولا يشاركونهم مشاكلهم.

4. هم بارعون في تقديم الأعذار

يواجه الأشخاص المصابون بالاكتئاب العديد من الصعوبات التي تعطل أحيانًا مجرى الحياة الطبيعي. غالبًا ما يضطرون إلى إيجاد أعذار وأعذار لإلهاء الآخرين عن آلامهم وإخفاء أعراض الاكتئاب.

5. لديهم صعوبة في النوم والأكل

يبدو أن هذه عوامل ثانوية ، لكنها في الواقع قد تشير إلى الاكتئاب. على سبيل المثال ، قد تشير مشاكل النوم المستمرة (النوم لفترات طويلة جدًا ، أو العكس ، الأرق) ، قلة الشهية أو زيادة الشهية إلى مشاكل عقلية.

6. يراقبون أي شيء يمكن أن يؤثر على مزاجهم

يحاول الأشخاص الذين يجبرون على التعايش مع الاكتئاب السيطرة على كل ما يدخل إلى أجسادهم. إنهم يعرفون أن الكحول يسبب الاكتئاب وأن شرب كميات كبيرة يمكن أن يسبب لهم حالة يصعب عليهم التعامل معها أكثر من الشخص العادي. يعرفون كيف تعمل الأدوية المختلفة وما لا يجب تناوله معًا. وكل ذلك لأنهم مضطرون إلى التفكير في حالتهم العقلية أكثر من غيرهم.

7. لديهم موقف مختلف تجاه الحياة والموت

لا يفكر جميع المصابين بالاكتئاب في الانتحار. ومع ذلك ، يمكن أن يغير الاكتئاب بشكل كبير المواقف تجاه الحياة. غالبًا ما ندرك مدى فناءنا في لحظات اليأس ، لذلك تظهر مثل هذه الأفكار في كثير من الأحيان أثناء الاكتئاب.

8. هم موهوبون ومعبرون

عانى العديد من الفنانين والموسيقيين والمبدعين الموهوبين من الاكتئاب أو مشاكل نفسية أخرى. يمكن أن يؤدي الاكتئاب الكامن إلى حقيقة أن الناس يسعون إلى التعبير عن أنفسهم بطريقة أو بأخرى في الإبداع.

9. إنهم يبحثون عن معنى الحياة

كل شخص يحتاج إلى هدف. نريد أن نعرف أن أفعالنا منطقية ، وأننا نسير في الاتجاه الصحيح. يسعى الأشخاص المصابون بالاكتئاب إلى تحقيق الشيء نفسه ، ولكن الأمر أكثر أهمية بالنسبة لهم. لذلك ، يمكنهم في كثير من الأحيان تغيير نوع النشاط أو إنفاق الكثير من الطاقة في السعي وراء السعادة.

10. في بعض الأحيان يطلبون المساعدة

حتى أولئك الذين تعلموا التعايش مع الاكتئاب قد يحتاجون إلى المساعدة. هناك أوقات يكون فيها ببساطة غير آمن للناس أن يكونوا بمفردهم مع أفكارهم. في بعض الأحيان يطلبون أنفسهم المساعدة.هذه اللحظات مهمة بشكل خاص لأنها تساعد في بناء الثقة والحميمية ، والتي قد لا تظهر على الإطلاق إذا كان الشخص يسعى باستمرار لإخفاء مشاعره وخبراته الحقيقية.

11. إنهم بحاجة إلى الحب والتفاهم ، مثل أي شخص آخر

وبالمثل ، يشعر أولئك الذين يعانون من الاكتئاب الكامن بالحاجة إلى الحب والتفاهم. وهم يخفون اكتئابهم ليس لأنهم يريدون الغش ، ولكن من أجل الحماية. لحماية نفسك وأحبائك ، لحماية أحلامك وآمالك.