ماذا تفعل عندما لا يكون هناك دافع على الإطلاق

2024 مؤلف: Malcolm Clapton | [email protected]. آخر تعديل: 2023-12-17 03:46

لست بحاجة إلى قوة إرادة خارقة لتكون ناجحًا. ركز فقط على أنشطتك اليومية.

راقب تقدمك

إذا شعرت برغبة قوية في المماطلة ، احصل على قلم وورقة. اكتب مهمة واحدة يمكنك إغلاقها اليوم للمضي قدمًا. على سبيل المثال ، قم بإعداد فقرة عرض تجاري أو قم بوضع جدول زمني للمستثمرين. الآن كتم صوت هاتفك وانشغل. ألزم نفسك بها تمامًا ، حتى لو كان لديك 15 دقيقة فقط.

لا يستحق القول على الفور أن هذه هي النصيحة الأكثر شيوعًا في العالم. انتظر حتى نهاية اليوم واستغرق خمس دقائق أخرى للتقييم. فكر في كيفية سير المهمة ، ولماذا هي مهمة بالنسبة لك. اكتب إجاباتك وكرر العملية بأكملها في اليوم التالي. بهذه الطريقة ستلاحظ حركة تدريجية للأمام.

لا شيء يحفزك مثل تقدمك. والخطوة الأولى نحو ذلك هي تحديد ما يجب القيام به في هذا اليوم.

وصفت تيريزا أمابيل ، عالمة النفس بجامعة هارفارد ، هذا في مبدأ التقدم. بالاشتراك مع زملائها ، اختبرت كيف تؤثر عادات العمل اليومية على الدافع. طلبت من 238 محترفًا مبدعًا الاحتفاظ بمذكرات لمشروع عمل واحد.

في نهاية كل يوم ، لخص المشاركون النتائج من خلال وصف حدث واحد لا ينسى وعواطفهم. كما قاموا بتقييم أنفسهم وزملائهم من حيث إظهار الإبداع وجودة العمل والمساهمة في تماسك الفريق. تقول تيريزا: "أردنا أن نفهم ما الذي يجعل الناس سعداء ومتحمسين ومنتجين ومبدعين في العمل".

بعد فحص حوالي 12000 سجل ، لاحظ الباحثون صدفة. اتضح أن الناس يميلون أكثر إلى التفكير بشكل خلاق والعمل بشكل منتج عندما يركزون على مهمة ما ويشاركون بشكل كامل فيها. وأيام العمل "الجيدة" هي الأيام التي يكون فيها بعض التقدم في الأعمال التجارية ، حتى لو كان صغيرًا فقط.

كسر حلقة التسويف

نحاول عادة تجنب الأفعال المؤلمة وغير السارة ، لكن التسويف يزيد من الشعور بعدم الراحة. إنه نوعان - منع ومكافأة.

في الحالة الأولى ، نحاول تجنب الخسارة أو الفشل. على سبيل المثال ، أنت قلق من أن يكون أداؤك سيئًا في الأماكن العامة ، وتؤجل الاستعداد. في الثانية ، نعتقد أن الإجراء الضروري سيساعد على التحسن ، لكننا نتجنب ذلك لأنه صعب.

كلا النوعين من التسويف مرتبطان بالعواطف التي تملي أفعالك. إما أن تحمي نفسك من المشاعر غير السارة عن طريق القيام بأشياء أخرى ، أو تختار المشاعر السارة الآن بدلاً من الفوائد في المستقبل.

للتعامل مع هذا ، تعامل مع المشاعر على أنها طقس متقلب.

اعترف أن لديك رغبة في المماطلة ، لكن لا تفكر في ذلك. خذ دقيقتين للذهاب إلى العمل. على سبيل المثال ، إذا كنت بحاجة إلى إعداد تقرير ، فافتح مستندًا جديدًا واكتب ما يخطر ببالك. في غضون دقيقتين ، من المرجح أن تبدأ الأفكار المهمة بالظهور.

ستساعدك هذه الطريقة في أي مهمة تؤجلها. لجعلها أكثر فاعلية ، ادمجها مع نوع من الطقوس - اشرب كوبًا من الشاي ، وتأمل ، وأشعل شمعة. تدريجيًا ، ستعتاد على حقيقة أنه بعد هذا الإجراء ، عليك البدء في العمل.

توقف عن انتظار الإلهام

اعتدنا أن نعتقد أن الدافع هو شرارة تشعلنا وتبدأ محرك روحنا. في الواقع ، كل شيء عكس ذلك تمامًا. نحقق شيئًا عندما نبدأ في فعل شيء ما.

يقول الكاتب جيف هايدن ، مؤلف كتاب The Myth of Motivation: "الدافع هو" نار تشتعل ببطء بعد أن أشعلتها يدويًا بشكل مؤلم ، يغذيها الرضا عن التقدم ".

لذلك لا تضيعوا الوقت.حدد المشاعر التي تمنعك من الدخول في العمل وحاول إبعادها. اعمل لمدة دقيقتين وشاهد ما سيحدث بعد ذلك. وتتبع تقدمك بانتظام. سيزداد كبريائك ودوافعك عندما ترى ما يمكن تحقيقه من خلال الإجراءات اليومية المتسقة.