كيف ستتغير حياتك إذا قمت بإزالة جميع التطبيقات تقريبًا من هاتفك الذكي

2024 مؤلف: Malcolm Clapton | [email protected]. آخر تعديل: 2023-12-17 03:46

تجربة شخصية لمصمم أمريكي قرر ذات مرة أن iPhone لم يعد يسرق انتباهه.

لا تجعل الهواتف الذكية حياتنا أسهل فحسب ، بل تقضي على الإنتاجية أيضًا. عند الدردشة مع الأصدقاء أو العمل ، تأخذ الأداة بعضًا من انتباهنا. نقرأ الإخطارات ، نتحقق من رسائل البريد الإلكتروني ، نتوافق. إنه يضعف التركيز ، ويتدخل في المهام الصعبة ، ويدمر العلاقات.

في أحد الأيام ، لاحظ المصمم والكاتب الأمريكي جيك كناب التأثير المدمر للهاتف الذكي على حياته. ثم قام ببساطة بإزالة جميع التطبيقات المشتتة للانتباه من جهاز iPhone الخاص به. ويمكن للجميع اتباع طريقه.

جيك كناب مصمم وكاتب.

في عام 2012 ، أدركت أن لدي مشكلة. جعلني جهاز iPhone الخاص بي متوتراً. اتصل بي من جيبه ، كما دعا Ring of Power Bilbo Baggins.

كيف أزال Jake Knapp جميع التطبيقات من هاتفه الذكي

في روسيا ، اشتهر جيك كناب بالمؤلف المشارك لكتاب Sprint. كيفية تطوير واختبار منتج جديد في خمسة أيام فقط . بدأت قصته مبتذلة للغاية - في عام 2007 ، ظهر أول هاتف iPhone جميل ولامع ، وأراده Knapp. في الوقت نفسه ، كان الهاتف الذكي يحتوي على بريد ومتصفح وحتى تطبيق استثماري ، بحيث يمكن تبرير شرائه بفائدته للعمل.

تدريجيًا ، قام Knapp بتثبيت تطبيقات جديدة على iPhone: Facebook و Instagram والأخبار والألعاب - مجموعة قياسية لأي مالك هاتف ذكي.

جيك كناب

المزيد من علب البريد للتحقق والمزيد من الخلاصات لقراءتها. تمسك كل تطبيق بعقلي ، وربط هاتفي بجمجمتي بخيط غير مرئي.

ذات مساء ، كان كناب يلعب مع الأطفال ، وسأله الابن الأكبر ، "أبي ، لماذا تنظر إلى الهاتف؟" ثم أدرك جيك أنه لا يعرف السبب ولم يتذكر حتى كيف انتهى الأمر بالهاتف بين يديه. كان يحلم بالتواجد مع الأطفال طوال اليوم ، ولكن عندما جاءت تلك اللحظة ، لم يركز عليهم ، بل على الهاتف الذكي.

عندما تعمق Knapp في نفسه ، أدرك أنه لا يحتاج إلى iPhone كأداة. أراد هاتفًا ذكيًا لتحسين حياته ، وأراد التحكم في أداة المستقبل هذه ، لامتلاكها ليس من أجل المنفعة ، ولكن لمجرد امتلاكها. ثم غضب جيك وقرر أن iPhone لم يعد يسرق انتباهه.

جيك كناب

لقد حذفت Twitter و Instagram و Facebook. تمت إزالة YouTube وجميع الألعاب. ثم فتحت التفضيلات وأزلت Safari.

ترك Knapp البريد الإلكتروني لأنه أحبه كثيرًا: أرسل بريده الإلكتروني الأول في التسعينيات وحتى عمل على تصميم Gmail. لكن في الواقع ، كان البريد هو مصدر إلهاءه الرئيسي. سرقت الوقت والانتباه ، مختبئة وراء أهمية "العمل". نتيجة لذلك ، حذف Knapp Gmail أيضًا.

60 ثانية فقط - ووجد نفسه وحيدًا ومعزولًا. بدأ جيك يشعر بعدم الارتياح ، لذلك أقنع نفسه أن هذه مجرد تجربة. سيحاول أن يعيش أسبوعًا بدون طلبات ، وبعد ذلك سيعيد كل شيء.

كانت الأيام القليلة الأولى غريبة. فتح كناب قفل الهاتف ، لكنه تذكر بعد ذلك أنه لا يوجد شيء للتحقق منه. جلب هذا الإحساس غير العادي السلام. أصبح الرأس أكثر حرية ، وبدا أن الوقت يتباطأ حتى يتمكن ناب من فعل المزيد.

نتيجة لذلك ، أحب جيك حالة الحرية هذه لدرجة أن التجربة ، المحسوبة لمدة أسبوع ، استمرت لسنوات. خلال هذا الوقت ، كتب كناب عدة مقالات عن تجاربه وسرد تفاصيل ست سنوات من العيش بهاتف ذكي غير مشتت للانتباه. أحدثت المقالات صدى كبير على الإنترنت. وصف البعض مؤلفهم بأنه "أحمق بارع بدون ضبط النفس" ، لكن الكثير تبعه وأزال على الأقل اثنين من التطبيقات.

في الوقت نفسه ، ظل جهاز iPhone نفسه جهازًا مفيدًا لجيك.استخدمه Knapp للاستماع إلى الموسيقى والبودكاست ، والترجمة إلى Google Translate ، والتحدث إلى Siri ، واستخدام الخرائط والتقاط الصور. لقد أزال ببساطة ما صرفه عن هاتفه الذكي.

جيك كناب

إذا كنت قد حصلت على هذا الجهاز عندما كنت طفلاً ، في الثمانينيات ، كنت سأصاب بالبهجة. جهاز iPhone الخالي من الإلهاء هو أداة مستقبلية أتحكم فيها. هذا ما أردته حقًا طوال هذا الوقت.

بالطبع ، كان هناك بعض الضحايا. لقد فقد Knapp سمعته كشخص يستجيب على الفور لرسائل البريد الإلكتروني أو يكمل مهمة فور قبوله. أصبح أقل احتمالا لاستخدام Facebook وفقد الاتصال ببعض أصدقائه. لكن بدلاً من ذلك ، بدأ يكرس المزيد من الوقت والاهتمام لزوجته وأطفاله ، وكان هذا هو الأهم بالنسبة لجيك.

منذ شهرين ، قمت بنفسي بحذف جميع التطبيقات التي تحتوي على إشعارات من هاتفي الذكي ، باستثناء محادثات العمل والبريد الإلكتروني - نادرًا ما يكتبون لي هناك والأهم فقط. بالطبع ، شهرين ليسا ست سنوات ، لكنني شعرت بالفعل في الأسبوع الأول بتحسن كبير. الآن الهاتف الذكي لا يشتت انتباهي على الإطلاق أثناء العمل ، وفي أوقات فراغي أقرأ أو أتحدث مع عائلتي بدلاً من التسكع على الشبكات الاجتماعية. ولا أريد حتى إعادة تثبيت التطبيقات.

ما النتائج التي ساعد في تحقيقها الهاتف الذكي الذي لا يشتت الانتباه؟

يبدو أن إزالة التطبيقات الحرجة من شأنه أن يعيق الكفاءة. كان Knapp جاهزًا لهذا لأنه جعل جهاز iPhone غير مشتت للانتباه حتى يتمكن من قضاء المزيد من الوقت مع أسرته.

لكن اتضح أنه بدون تشتيت انتباهه بمهام الآخرين ورسائلهم ، أصبح من السهل عليه إيجاد الوقت لمشاريع مهمة حقًا. نتيجة لذلك ، أكمل ناب مجموعة من المهام ، أجّلها "لوقت لاحق" ، وكتب ونشر كتابين.

ميزة الهاتف الذكي غير المشتت للانتباه في هذا هائلة. تظهر الدراسات التي أجراها المعهد الألماني لعلم النفس بجامعة هومبولت جي مارك ، د.جوديث ، يو كلوك. تكلفة العمل المتقطع: مزيد من السرعة والإجهاد / في وقائع مؤتمر SIGCHI حول العوامل البشرية في أنظمة الحوسبة ، يحتاج الشخص إلى 23 دقيقة على الأقل للتركيز على مهمة ما بعد الاستراحة. وإذا تم تثبيت الكثير من التطبيقات على هاتفك الذكي ، فعلى الأرجح لن تركز أبدًا ، حيث ستأتي الإشعارات أكثر من مرة كل 23 دقيقة.

تجربة لمدة ساعتين من كناب

من غير المحتمل أن تكون قادرًا على أن تقرر حذف جميع التطبيقات على الفور من هاتفك الذكي إلى الأبد. لذلك ، يوصي كناب بمحاولة ليس حتى أسبوع ، ولكن تجربة لمدة ساعتين تتكون من عدة خطوات.

1. حدد ما تريد التركيز عليه. أراد كناب التواصل أكثر مع عائلته. ماذا تريد؟ التركيز على العمل والدراسة وتطوير الذات؟ سجل أولوياتك.
2. دع الاخرون يعلمون بالأمر. حذر أصدقائك وزملائك من أنك لن تكون متاحًا في برامج المراسلة الفورية طوال الوقت. إذا كنت بحاجة إلى شيء ما بشكل عاجل ، دعهم يتصلون به.
3. قم بإزالة تطبيقات الوسائط الاجتماعية. يمكنك دائمًا الوصول إلى حساباتك من جهاز كمبيوتر أو جهاز لوحي ، حتى لا تفقدها.
4. إزالة تطبيقات الأخبار. يمكنك أيضًا معرفة الأخبار من جهاز كمبيوتر ، وفي بعض الأحيان لا يكون ذلك ضروريًا على الإطلاق.
5. قم بإلغاء تثبيت جميع الألعاب وتطبيقات الفيديو (YouTube و Netflix وما إلى ذلك)
6. قم بإزالة متصفحات الويب. تحتاج أحيانًا إلى البحث في الإعدادات لهذا الغرض.
7. احذف البريد الإلكتروني وجميع برامج المراسلة الفورية ، بما في ذلك تلك التي تحتاجها للعمل.
8. اترك الهاتف هناك لمدة ساعتين وشاهد ما سيحدث.

إذا كان هذا يبدو مخيفًا للغاية بالنسبة لك ، فحاول إزالة اثنين على الأقل من التطبيقات ، على سبيل المثال ، من عدد الألعاب أو الشبكات الاجتماعية. وتذكر أن هذا ليس نذرًا رهبانيًا: يمكنك دائمًا إعادة تأسيس كل شيء. كما تظهر تجربة Knapp ، فإن مثل هذه الأفكار تهدئ وتجعل من الأسهل بكثير إنهاء التطبيقات.

لقراءة المزيد عن تجربة جيك وأفكاره لتوفير الوقت والاهتمام ، راجع العثور على الوقت.