نصائح بسيطة لجعل رحلتك القادمة أكثر راحة

2024 مؤلف: Malcolm Clapton | [email protected]. آخر تعديل: 2023-12-17 03:46

هل غالبًا ما تطير بالطائرة وتشعر بالإرهاق بعد كل رحلة؟ لقد قمنا بتجميع 10 نصائح عملية لجعل رحلتك القادمة أقل إرهاقًا وأكثر راحة.

من الصعب المجادلة بأن أفضل جزء من الرحلة هو النهاية. صرير الأطفال ، وعدم وجود مساحة للأرجل ، والاضطراب - كل هذا يجعل الرحلة أشبه بمصدر إزعاج أكثر من كونها نوعًا من الرفاهية ، كما كان يُعتقد سابقًا.

في هذه المقالة ، قمنا بتجميع 10 نصائح لمساعدتك على جعل رحلتك القادمة بالطائرة أكثر راحة.

1. اجعل نفسك تتحرك

هل تعلم أن الدراسات الحديثة أظهرت أن خمس رحلات فقط في ثلاثة أشهر تزيد من احتمالية حدوث جلطات دموية في الأوعية الدموية بمقدار يصل إلى ثلاث مرات مقارنة برحلتين أو ثلاث رحلات في نفس الفترة؟ أو أن الأشخاص الذين يتواجدون في الهواء لمدة 12 ساعة هم أكثر عرضة بنسبة 70 مرة لتكوين جلطات دموية مقارنة بأولئك الذين يسافرون لمدة 4 ساعات فقط؟

هناك شيء آخر مزعج يسمى "نقص الأكسجة الراكدة". هذا ليس أكثر من نقص الأكسجين الناجم عن البقاء لفترة طويلة في حالة من عدم الحركة. يتراكم الدم في الأطراف السفلية ولا يصل إلى أعلى الجسم.

لمنع العواقب غير السارة ، يوصى بالنهوض والتحرك في الممر قدر الإمكان. ولكن ماذا لو عرقلت الاضطرابات أو عوامل أخرى الطريق؟ في هذه الحالة ، قم بهز أصابع قدميك ومدد جواربك. سيساعد هذا على تشتيت الدم إلى حد ما.

2. احذر من البرد والفيروسات

يتم تحديث الهواء على متن الطائرة حوالي 20 مرة في الساعة (في مترو موسكو ، أربع مرات فقط في الساعة). لكن حتى الهواء النقي لا يوفر 100٪ من الفيروس إذا كنت بالقرب من شخص مريض أو متجمد ، لأنك لا تتحمل درجات حرارة منخفضة على متن الطائرة.

لا تكن كسولًا لأخذ معك على متن الطائرة نوعًا من وشاح أو رداء كبير ، يمكنك لفه إذا لزم الأمر. كملاذ أخير ، يمكن طي هذه الأشياء واستخدامها كوسادة.

وهناك توصية أخرى: احتفظ دائمًا بمطهر في متناول اليد لتقليل خطر الإصابة بعدوى غير مرغوب فيها.

3. لا تشرب الكافيين

تجنب القهوة والمشروبات الأخرى المحتوية على الكافيين. هذا مهم بشكل خاص إذا كان لديك رحلة ليلية أو عبور مناطق زمنية.

تستمر آثار الكافيين من 2 إلى 6 ساعات بعد الابتلاع. يتدخل الكافيين في النوم ، مما يجعل الشخص عصبيًا وعصبيًا. وهذا ليس بالضبط ما تحتاجه في الرحلة.

4. اختر المواقع الأقل تعرضًا للاضطرابات

ليست كل مقاعد الطائرة معرضة بشكل متساوٍ للاضطراب. يعتقد الخبراء أن المواضع الموجودة فوق الأجنحة أو بالقرب من مركز جاذبية الطائرة يمكن أن تقلل بشكل كبير من تأثيرات الاضطراب ، وسوف تشعر أكثر في الذيل.

سيساعدك الموقع في تحديد أفضل المقاعد على متن رحلتك.

5. حاول حجز مقعد مع مساحة للساقين

أجرت خدمة البحث عن الرحلات دراسة استقصائية ، تم خلالها الكشف عن أن وجود مساحة كافية للأرجل أثناء الرحلة هو أحد العوامل الرئيسية التي تؤثر على الرضا عن الرحلة (قال 60 ٪ من المستجيبين ذلك). متوسط المسافة بين المقاعد في الطائرة هو 780-810 ملم.

على موقع SeatGuru المذكور بالفعل ، يوجد مؤشر Guru Factor خاص يعكس مستوى راحة المقعد المحدد. بناءً على هذه البيانات ، يمكنك تحديد الرحلة التي يمكن أن توفر لك الظروف الأكثر راحة لميزانيتك. شيء مفيد جدا.

6. اشرب الكثير من الماء

حسبت منظمة الصحة العالمية أن الكمية المطلوبة من الماء للفرد هي 30 مل لكل 1 كغم من وزن الجسم في اليوم.لكن يجدر أيضًا النظر في حقيقة أن الطائرة بها رطوبة منخفضة وهواء جاف ، وهذا يسبب جفاف الجلد والأغشية المخاطية والسعال وعدم الراحة في العينين. لذلك ، تحتاج إلى شرب المزيد على متن الطائرة. تعتبر القهوة والشاي والمشروبات الأخرى مدرة للبول ، مما قد يؤدي إلى تفاقم الجفاف.

7. اختر مكانًا بالقرب من النافذة

في استطلاع Skyscanner المذكور سابقًا ، قال ربع جميع المستجيبين أن المنظر من نافذة الطائرة هو عامل آخر يؤثر على تجربة الطيران بشكل عام.

8. قم بتخزين كل ما تحتاجه لنوم جيد

يمكن أن تطغى سماعات إلغاء الضوضاء الجيدة على صراخ الأطفال في المقصورة ، لكنها لن تساعدك على الاختباء من الأضواء الساطعة. لذلك ، لا تكن كسولًا لأخذ قناع النوم معك. ما عليك سوى اختيار قناع بضمادات خاصة تمنع الضمادة من الالتصاق بإحكام على العينين. وذلك حتى لا تضغط الضمادة على الجفون ويمكن للعينين التحرك بحرية أثناء نوم حركة العين السريعة. سيسمح لك ذلك بالراحة بشكل أفضل.

9. استعد مسبقًا لتغييرات المنطقة الزمنية

يؤدي تغيير المناطق الزمنية إلى انهيار الإيقاع اليومي المعتاد. أفضل شيء تقدمه في هذه الحالة هو أن تعد نفسك مسبقًا. على سبيل المثال ، تخيل أنك موجود بالفعل في المنطقة الزمنية التي تخطط للسفر إليها. تناول الطعام والشراب والنوم وفقًا للمنطقة الزمنية لوجهتك.

10. تجنب الجوع

أعتقد أنه لن يكون خبرًا بالنسبة لك إذا قلت إن الطعام على متن الطائرة ، بعبارة ملطفة ، يترك الكثير مما هو مرغوب فيه. لسوء الحظ ، ليس هناك الكثير مما يمكننا فعله حيال ذلك ، طالما أننا نتناول وجبة خفيفة معنا.

ولكن ماذا لو كنت بعد رحلة طويلة أو بعد تغيير رحلتك التالية؟ هدير البطن ، وتريد أن تأكل لدرجة أنك لم تعد تملك القوة لتحملها؟

هناك نصيحة واحدة جيدة لهذه الحالة. تجنب أطباق اللحوم للحصول على الطعام على متن الطائرة بشكل أسرع. على سبيل المثال ، اطلب قائمة نباتية أو وجبة خاصة. عادة ما يتم إحضار هذا الطعام أولاً ، بالإضافة إلى أنه لا يكلف أموالاً إضافية.