قانون الجهد المتساوي: كيف تحقق أهدافك وتتجنب التعب

2024 مؤلف: Malcolm Clapton | [email protected]. آخر تعديل: 2023-12-17 03:46

لا يهم إذا كنت تريد أن تجري ماراثونًا ، أو تبدأ عملك الخاص ، أو تبني علاقة سعيدة: سيساعدك قانون الجهد المتساوي على إيجاد السرعة المناسبة للتغلب على أي عقبات في طريقك إلى هدفك.

ركضت ماراثوني الثامن قبل بضعة أسابيع. لكن بالكاد يمكن أن يُدعى خبير الجري الأول في العالم. لم ألتزم بصرامة بجدول التدريب ، ولم أستأجر مدربًا ، ولم أنضم إلى نادٍ للجري. وأنا لا أجري بسرعة كبيرة: أفضل ما لدي هو 3:49:00 فقط. لكني دائما أنتهي.

التحضير مهم ، لكن النهج الصحيح يساعدني أكثر ، والذي يعمل في مجالات أخرى من الحياة.

أسمي هذا قانون الجهد المتساوي ، وهو بسيط بشكل مدهش: بغض النظر عن التحديات التي تواجهك الحياة ، ابذل نفس الجهد.

وفقًا لنظريتي ، يمكن أن يكون التقدم على مدى فترة طويلة من الزمن مهمًا ، وقد يكون غير محسوس ، لكن الشيء الرئيسي هو أنك في النهاية تصل إلى النتيجة المرجوة وتشعر بتحسن.

هذا النهج مهم لأنه يمنحك الثقة عندما يواجهك التحدي طويل المدى: يمكنك إبقاء الأمور تحت السيطرة. بالطبع ، لا يستطيع المرء أن يعرف على وجه اليقين متى سيكون الأمر صعبًا ومتى سيكون سهلاً. ولكن يمكنك أن تقرر بنفسك كيفية التعامل مع حالات الصعود والهبوط.

وإليك كيفية تطبيق قانون بذل الجهد المتساوي في الحياة اليومية بشكل صحيح. سنغطي هذا النهج في ثلاث مواقف: عندما تحتاج إلى إجراء سباق طويل أو بدء عمل تجاري أو بناء علاقة.

1. حدد وتيرتك "الدائمة"

يفهم كل عداء لمسافات طويلة مدى أهمية السرعة. الفكرة بسيطة: عندما تحتاج إلى السفر لمسافة معينة ، عليك الالتزام بالسرعة المطلوبة. إذا نجحت ، فستصل إلى خط النهاية في الوقت المحدد.

إذا تحركت بسرعة كبيرة ، فهناك خطر الإرهاق وإما عدم الوصول إلى خط النهاية أو إظهار نتائج سيئة. سيؤكد لك أي عداء ماراثون: الجري بسرعة أعلى من السرعة المحددة سيؤدي إلى العذاب.

لا يهم كم تسير ببطء ، طالما أنك لا تتوقف. كونفوشيوس المفكر والفيلسوف الصيني القديم

أعرف وتيرتي "الأبدية": ميل واحد في 9 دقائق و 45 ثانية. بهذه السرعة ، أشعر أنني أستطيع الركض بهذه السرعة … إلى الأبد ، بغض النظر عن المكان الذي أركض فيه أو كم يجب أن أجري. لسباق الماراثون - سباق يكون فيه الوقت محدودًا - يجب أن تكون وتيرتي المثالية 8 دقائق و 45 ثانية لكل ميل. إذا حافظت على هذه الوتيرة ، فسوف أنتهي وسأفتخر بنتائجي.

النقطة الأساسية من كل ما سبق هي: لإنهاء السباق ، عليك بذل جهد مماثل مع مرور الوقت.

فكرة الوتيرة "الأبدية" قابلة للتطبيق في أي مجال من مجالات الحياة: بمعرفتك بها ، ستتخذ القرارات الصحيحة وتتغلب على التحديات الخطيرة.

سرعة الأعمال

لنفترض أنك تريد أن تبدأ عملك الخاص. أولاً ، اسأل نفسك: هل هذا شغف ترغب في تكريس حياتك بالكامل له ، أم أنه مشروع ستبيعه في غضون بضع سنوات؟ ستختلف الوتيرة حسب الهدف.

إذا كنت ترغب في القيام بهذا العمل طوال حياتك ، فأنت بحاجة إلى اختيار وتيرة يمكنك الاحتفاظ بها إلى الأبد. لا ، هذا لا يعني أنك لن تكون قادرًا على فعل شيء آخر في المستقبل. ولكن إذا لم تحدد وتيرتك "الأبدية" على الفور ، فسوف تهدر طاقتك بسرعة وتريد التخلي عن كل شيء.

إذا كنت ترغب في بيع مشروع في غضون عامين ، فاسأل نفسك سؤالين.

• ما الذي يجب القيام به في العامين المقبلين؟
• ما هي السرعة التي تحتاجها لإنجازها في الوقت المحدد؟

قد تجد صعوبة في دفع نفسك نحو هدفك ، لكن على الأقل ستعرف السرعة الصحيحة.هذا يعني ، أن تفهم متى تتحرك بسرعة كبيرة (هناك خطر الإرهاق) ومتى - بطيء جدًا (هناك خطر عدم الوصول إلى الهدف).

وتيرة العلاقة

لنفترض أنك تحاول بناء علاقة مع صديق أو شريك جديد. بالطبع ، العلاقة ليس لها تاريخ انتهاء تعرفه مسبقًا. لذلك ، فإن السرعة التي يمكنك الحفاظ عليها طوال الوقت مهمة.

إذا تصرفت بسرعة كبيرة ، فقد تفقد الاهتمام بالشخص الآخر. أو سوف يتعب شريكك ، ويحتاج إلى مساحة شخصية. إذا تصرفت ببطء شديد ، فسوف تشعر بالإحباط بسبب عدم إحراز تقدم ، أو قد يعتقد الشخص الآخر أنك غير مبال به.

لا يهم ما تعمل عليه: التدريب لسباق الماراثون أو تطوير الأعمال أو العلاقات أو أي شيء آخر. من خلال إيجاد السرعة المناسبة ، يمكنك الحصول على ما تريد في الوقت المناسب.

2. عندما تحتاج إلى الانحراف عن الوتيرة

بمعرفة وتيرتك "الأبدية" ، فأنت تفهم مقدار الجهد الذي تحتاج لبذله للوصول إلى هدفك. على سبيل المثال ، إذا أردت التغلب على أفضل ما لدي في سباق الماراثون ، يجب أن أحافظ على وتيرة لا تقل عن 8 دقائق و 44 ثانية لكل ميل طوال السباق.

المشكلة هي أن هناك الكثير من عدم القدرة على التنبؤ في الحياة. هذا هو المكان الذي يأتي فيه قانون الجهد المتساوي.

في سباق الماراثون ، تظهر مضاعفات جسدية: فأنت تجري ببطء أكثر صعودًا. أو قد تظهر آلام المفاصل فجأة. هناك أيضًا مضاعفات نفسية. في بداية سباق الماراثون ، تكون محاطًا بأشخاص نشيطين ، وتشعر بالحيوية والاستعداد للركض لمسافة 26 ميلًا بوتيرة سريعة. في النهاية ، سيكون الأمر صعبًا عليك وأنت محاط بنفس الأشخاص الهزالين. لهذا السبب ، تريد الجري بشكل أبطأ ، على الرغم من أنه لم يتبق سوى القليل جدًا لخط النهاية.

عادة لا يعلق العداء المبتدئ أهمية على السرعة ، على الرغم من حقيقة أنه من الضروري على الأقل محاولة التمسك بها. يبدأ المبتدئ في القلق والركض بسرعة كبيرة في البداية ، دون أن يدرك أنه ينفق على الفور كل القوة التي قد تكون مفيدة له في النهاية. أو يبدأ في التسارع في صعود صعب ، عندما يكون من المنطقي أن يبطئ. هذا السيناريو يؤدي إلى نضوب سريع ونتائج سيئة في النهاية.

أحاول بذل جهد مماثل طوال السباق. في البداية ، عندما يسرع الجميع ، أكبح جماح نفسي: سأحتاج إلى هذه القوى لاحقًا. في النهاية ، أستخدم هذه الطاقة ويبدأ باقي المتسابقين في التباطؤ.

بنفس القدر من الأهمية ، أنا لا أحاول مواكبة الوتيرة مهما كان الأمر. إذا رأيت ارتفاعًا أمامي ، فأنا أركض ببطء وهدوء أعلى التل. عند الهبوط ، بدأت في الجري أسرع لتعويض فارق التوقيت.

قانون الجهد المتساوي للأعمال

إن بدء عمل تجاري يشبه ركوب الأفعوانية. في بعض الأحيان تسير الأمور على ما يرام. وفي اليوم التالي - "كم هو فظيع كل شيء ، أريد أن أتخلى عن كل شيء."

عندما تظهر المشاكل ، فمن المنطقي أنك تريد العمل الجاد. قضاء المزيد من الوقت في العمل ، وممارسة قوة الإرادة. ولكن إليك ما سيحدث بعد ذلك: إما أنك تشعر بالإرهاق والاستسلام ، أو أنك مرهق جدًا ويستغرق الأمر وقتًا طويلاً لإعادة الشحن بحيث تعود إلى المشاكل مرة أخرى.

والنتيجة هي حلقة مفرغة: أنت تعمل بجد عندما تحتاج إلى الاسترخاء ، وتتباطأ عندما تحتاج إلى رعشة. لا يجعلك هذا السلوك غير الصحي أقرب إلى هدفك.

عليك أن تفعل العكس. عندما تأتي الأوقات الصعبة - التلال - استمر في العمل على نفس الإيقاع. أنت بالتأكيد لن تحرز تقدمًا كبيرًا بهذه الطريقة. لكن ستظل لديك القوة للانطلاق عندما يتغير كل شيء للأفضل - عند الهبوط.

قانون الجهد المتساوي للعلاقات

فكر في أي كوميديا رومانسية: عندما يحدث خطأ ما في العلاقة ، فقد حان الوقت لتكثيفها وتوجيهها في الاتجاه الصحيح.

لكن أي شخص لديه علاقة طويلة الأمد وسعيدة سيخبرك: الحياة الحقيقية لا تسير بهذه الطريقة. أنت تنفق كل طاقتك في محاولة للتغلب على المشاكل ، ولم يعد بإمكانك الشعور بالسعادة عندما تعود إلى الحياة الطبيعية.هذا هو السبب الرئيسي للأزمة القادمة.

ولكن ماذا لو تباطأت قليلاً بدلاً من إهدار مواردك الأخلاقية؟ حاول التعامل مع حل المشكلات بطريقة هادئة ومدروسة. عندما يعود كل شيء إلى طبيعته ، فإنك تستخدم هذه الصلاحيات لجعل علاقتك أفضل.

من الصعب للغاية إحراز تقدم في العلاقة عندما تكون الأوقات صعبة. تضيع الثقة ، ومن السهل إيذاء مشاعر بعضكما البعض ، وتدخل في وضع دفاعي. كلما بذلت المزيد من الجهد ، ازداد الأمر سوءًا. ولكن إذا حاولت بعناية إعادة العلاقة إلى طبيعتها ، يمكنك تحقيق المزيد من التقدم. وعندما تكون سعيدًا وتتحرك في الاتجاه الصحيح ، تقل الأوقات الصعبة وتتناقص.

3. عندما لا يعمل قانون الجهد المتساوي

نادرًا ما يفشل قانون الجهود المتساوية ، ولكن هناك ظروف لا ينبغي فيها استخدامه.

1. خطر وجودي.عندما تكون على وشك الانهيار ، فإن قانون الجهد المتساوي لن يساعدك. قد تكون هذه أزمة كبيرة في شركتك. أو الزوج / الزوجة / الشريك التجاري يتجه نحو الباب الآن. اجمع نفسك وقاتل - وبعد ذلك ستتعامل مع العواقب.
2. الإرهاق الشديد.إذا كنت قد أنفقت بالفعل طاقتك وكنت مستعدًا للتخلي عن كل شيء ، فخذ قسطًا من الراحة. لا ، لن تكون قادرًا على مواكبة ذلك ، لكن على الأقل ستصل إلى خط النهاية. عادة لا تنجح محاولات مكافحة الإرهاق الشديد.
3. النهاية تلوح في الأفق.يجب نسيان قانون الجهد المتساوي فورًا بمجرد أن تلوح في الأفق أمامك النهاية. عندما ترى شريط النهاية ، لا تحتاج إلى الحفاظ على القوة لاستخدامها لاحقًا. دع الأدرينالين يندفعك إلى النهاية بشكل أسرع. نعم ، بعد النهاية ستنهار في حالة استنفاد ، ولكن ما الفرق الذي يحدثه ذلك؟

إذا كنت شخصًا متحمسًا للغاية ، فسيبدو قانون الجهد المتساوي غير طبيعي وحتى خاطئ في البداية. ولكن إذا حاولت التمسك به على الأقل لفترة من الوقت ، فسترى أنه يعمل بشكل رائع في مجموعة متنوعة من مجالات الحياة.

إنه يعمل لأنك بذلت نفس الجهود ، لكنك تعرف كيفية دمجها مع ظروف الحياة التي لا يمكن السيطرة عليها. أنت لا ترمي نفسك في قتال دون داع. تظل سعيدًا ومتحفزًا طوال العملية برمتها. وعندما تكون سعيدًا ومتحفزًا ، يكون لديك فرصة أفضل للنجاح وتحقيق أهدافك.