كيف يؤثر التعب على اتخاذ القرار والعادات الجديدة

2024 مؤلف: Malcolm Clapton | [email protected]. آخر تعديل: 2023-12-17 03:46

يمكن استخدام التعب لصالحك إذا كنت تعرف طبيعة هذه الحالة.

عندما يتعب الشخص ، يصبح أخرق. الإحراج يؤدي إلى التهيج. إذا بدأت في قرع الأكواب ، وضرب أصابعك الصغيرة على الخزانات وتنفجر أمام الثلاجة المفتوحة ، فهذه علامة أكيدة على الإرهاق. أسقط كل شيء واذهب إلى الفراش!

لكن الحماقة ليست المظهر الوحيد للتعب. إليك بعض الأشياء الأخرى غير الواضحة.

الأشخاص المتعبون يأخذون مخاطر أقل

يعرف الكثير من الناس أن التعب يساعد في اتخاذ القرارات السيئة. قرارات مهمة بشكل خاص.

يمكن أن يؤثر الإفراط في العمل على خياراتنا حقًا. تظهر الأبحاث أنه عندما نشعر بالتعب ، فإننا نميل إلى تفضيل الحلمة في اليد على الكعكة في السماء.

سلسلة من خمس تجارب في جامعة أكسفورد ، الجانب المشرق من الدافع: النضوب يزيد من سلوك الحماية الذاتية في مواجهة الخطر. أظهر أن المشاركين الذين كانوا مرهقين كانوا أقل عرضة للانخراط في سلوك محفوف بالمخاطر. لقد اختاروا طعامهم بعناية ، وكانوا حذرين من الجنس غير المحمي ، وكانوا أكثر اهتمامًا بصحتهم.

لذلك ، فإن التعب ليس بالأمر السيئ عند اتخاذ قرارات بشأن صحتك أو أموالك. لاحظ مقدار الأموال التي تنفقها عندما تتسوق عندما تكون متعبًا؟ فرص الشراء الدافع أقل بكثير.

الوجه العكسي للعملة: الإرهاق ، تبلد روح المغامرة ، يمنع معارف جديدة واكتساب تجارب غير عادية. إرهاق يجبرنا على توخي الحذر. قد تكون هذه مشكلة عند السفر أو توسيع دائرة معارفك.

يمكن أن تساعدك معرفة كيف يؤثر التعب على عملية صنع القرار في الاستعداد مسبقًا. على سبيل المثال ، الحصول على قسط جيد من النوم قبل إجراء مفاوضات مهمة.

التعب يعيدنا إلى العادات القديمة

يقلل الإفراط في العمل من ضبط النفس ، وفقًا لدراسة نُشرت في مجلة علم النفس الشخصي والاجتماعي الصادرة عن الجمعية الأمريكية لعلم النفس. نتيجة لذلك ، نعود إلى طريقة الحياة القديمة ، والتي غالبًا ما تكون قليلة الاستخدام.

على سبيل المثال ، إذا قررت في وقت ما مراقبة نظامك الغذائي وتناول طعامًا صحيًا فقط ، ففي حالة التعب ، يكون خطر الانزلاق إلى رقائق البطاطس والوجبات السريعة أعلى من ذلك بكثير.

لكن هناك أخبار جيدة أيضًا. كل هذا يتوقف على عاداتك! إذا كنت معتادًا على المشي قبل النوم ، يمكنك الموافقة بسهولة على نزهة مسائية ، حتى لو تم عصرك مثل الليمون.

من الأسهل على الدماغ والجسم المتعبين القيام بأعمال مألوفة بدلاً من القيام بشيء جديد.

تذكر خاصية التعب هذه عندما تكون على طريق التحول وإدخال عادات جديدة.

ذروة العمل الزائد ، عندما تريد التخلي عن كل شيء ، أمر لا مفر منه. لكن هذا يمكن التغلب عليه.

على سبيل المثال ، إذا عدت إلى المنزل من العمل ، فأنت متعب جدًا لدرجة أنك لا تملك مطلقًا القوة للتفكير فيما يمكنك طهيه بطريقة صحية لتناول العشاء. والآن بدأت اليد بالفعل في الوصول إلى رغيف من الزبدة والشاي الحلو. في هذه الحالة ، يجب أن يكون لديك بطاقات في متناول اليد تحتوي على وصفات لأطباق سريعة ولذيذة وصحية. حتى تتمكن من إيقاف تشغيل الدماغ واتباع التعليمات فقط.

نفس الشيء مع المهام. عند التخطيط ، قم بفرزها ليس فقط حسب الأولوية ، ولكن أيضًا حسب الصعوبة. على سبيل المثال ، قم بتمييز المهام التي يمكنك تنفيذها تلقائيًا ، باللون الأخضر أو بطريقة أخرى ، وقم بالتبديل إليها عندما لا يزال بعيدًا عن نهاية يوم العمل ، وعندما تنفد قوتك بالفعل.

استنتاج

الإرهاق له تأثير سلبي على الجسم. مع قلة النوم والجهد المفرط ، يتوقف الجسم عن طاعة الدماغ. نصبح أخرقين وسريع الانفعال. كل شيء يخرج عن السيطرة حرفياً ، لا أريد أن أفعل أي شيء.

التعب أمر غير منظم.

لكن اتضح أن لها أيضًا إيجابيات.نظرًا لأننا أقل ميلًا إلى المخاطرة ، يمكننا أن نكون أكثر حرصًا في قراراتنا. ومعرفة أن التعب يدفعنا إلى عادات قديمة ، يمكننا الاستعداد لمظاهر ضعف الشخصية.

ومع ذلك ، لا يزال من الأفضل تجنب الإرهاق. النوم علاج فعال للإرهاق. إنه يجدد احتياطيات الطاقة و "يعيد تنشيط" الذاكرة ويعيد بناء العضلات. يوفر لنا النوم الصحي والكافي فوائد معرفية ويحسن الأداء.