كيف تتجنب إرهاق القرار وعدم الندم على الاختيارات

2024 مؤلف: Malcolm Clapton | [email protected]. آخر تعديل: 2023-12-17 03:46

لا يلزم اتخاذ كل قرار على الفور. والبعض لا يحتاج إلى القبول على الإطلاق.

لماذا تتعب من اتخاذ القرارات

معظم القرارات التي نتخذها كل يوم بسيطة: ارتداء السراويل أو السراويل القصيرة ، أو المشي أو ركوب الدراجة ، أو القراءة ، أو الذهاب إلى الفراش. لكنها تتراكم وتؤدي إلى الإرهاق.

بدأ البحث في هذا الموضوع بعمل عالم النفس روي بوميستر حول استنفاد قوة الإرادة. لقد أثبت نضوب الأنا: هل الذات النشطة مورد محدود؟ أن الناس لديهم كمية محدودة من الموارد العقلية التي يتم استنفادها مع الاستخدام. في اتخاذ القرارات ، نحن ننفق هذه الموارد نفسها.

على سبيل المثال ، تم العثور على عوامل خارجية في الأحكام القضائية أنه في النصف الأول من اليوم ، يتخذ القضاة قرارًا بشأن الإفراج المشروط أكثر من النصف الثاني. 70٪ من الجلسات الصباحية انتهت بقرار الإفراج عن المتهم ، وانخفضت هذه النسبة مع حلول المساء إلى 10٪. لوحظ فرق كبير حتى بين الحالات المماثلة.

عندما تنضب مواردنا العقلية ، نختار الخيار الأكثر أمانًا.

يحدث الشيء نفسه مع قرارات أقل جدية ، على سبيل المثال ، في عمل محللي الأعمال. كما اتضح فيما بعد ، إجهاد القرار وتوقعات المحللين الاستكشافي ، تقل دقة توقعاتهم خلال اليوم. في الوقت نفسه ، يتخذ المتخصصون المزيد والمزيد من القرارات باستخدام الاستدلال الذي يبسط العملية.

في الواقع ، يمكن اعتبار كلا الخيارين - عدم تحرير السجناء والقيام بتنبؤات مبسطة - تجنبًا للاختيار. فالقضاة يفضلون ترك السجين في السجن لأن هذا القرار لن يترتب عليه جرائم جديدة. يعتمد المحللون على رأي الأغلبية أو توقعاتهم السابقة لأنه أسهل من البحث عن حلول جديدة جريئة.

كلنا خاضعون لهذا. لحسن الحظ ، هناك عدة طرق لتجنب إجهاد القرار.

كيفية تجنب إجهاد القرار

1. تقليل عدد القرارات غير الضرورية

هذه الطريقة الأسهل. على سبيل المثال ، يرتدي العديد من الأشخاص الناجحين نفس الشيء كل يوم. من خلال إلغاء أو أتمتة بعض القرارات ، ستوفر الموارد العقلية.

2. اتخاذ قرارات مهمة في الصباح

إذا أمكن ، اترك أسئلة غير متوقعة في الصباح. من الأفضل اتخاذ قرار جيد بعد يوم واحد من اتخاذ قرار سيئ على الفور.

3. تنغمس في الحلويات

يحتاج الجسم إلى الطاقة ليعمل ، والدماغ بشكل خاص. يعتمد ضبط النفس على الجلوكوز كمصدر محدود للطاقة: قوة الإرادة هي أكثر من مجرد استعارة يعتقد بعض الباحثين.

4. تذكر أنه بحلول نهاية اليوم ، تنخفض جودة قراراتك

راقب نفسك. تمهل قبل اتخاذ القرار. ضع في اعتبارك ما إذا كان سيتغير عندما تكون مستريحًا.