عندما لا تشعر بأي شيء: 7 كتب لمن يعانون من البلوز الربيعي

2024 مؤلف: Malcolm Clapton | [email protected]. آخر تعديل: 2023-12-17 03:46

ممارسات وقصص ونصائح مفيدة تجعل الحياة أكثر إشراقًا ووعيًا وإمتاعًا.

1. "الهدوء الداخلي" ، تانيا بيترسون

إن مشاعر القلق مثل نظام تنبيه الطوارئ المعطل ، مع أفكار مضطربة ، وسيناريوهات أسوأ الحالات ، ومعتقدات سلبية تتسابق باستمرار في رأسك. يمكن أن يؤدي هذا القلق إلى عصاب شديد.

مؤلفة الكتاب ، تانيا بيترسون ، مستشارة علم نفس معتمدة من مجلس الإدارة. جمعت في كتابها أكثر من 100 طريقة للمساعدة في التغلب على القلق. حجر حيوان أليف ، وصمة عار أو لوح فارغ ، و "المساواة بعيدًا" ، "الأفكار الملونة" ومفهوم بوذي الزن "شوشن" - عندما تحتاج إلى تقليل الحرارة ، افتح الكتاب واختر أي أسلوب.

2. "بريك" لسوزان إليوت

يحدث: تنتهي العلاقة. إنه أمر مؤلم ، وفي هذه اللحظة نحتاج إلى دعم أكثر من أي وقت مضى. هذا الكتاب رحيم وعملي جدا. في الداخل خطة ستساعدك على تجاوز الانفصال. وليس فقط الشفاء ، ولكن استخدم هذه التجربة لفهم نفسك بشكل أفضل وتصبح أقوى. مؤلفة الكتاب ، سوزان إليوت ، هي معالج نفسي ومستشار للحزن. ذات مرة مرت هي نفسها بفترة راحة صعبة ، ثم جعلت مساعدة الناس مهنتها.

قد تجد صعوبة في تصديق ذلك الآن ، لكن التجارب المؤلمة لها فائدة عظيمة. للحصول عليه ، عليك أن تدمر بشكل منهجي أنقاض الحياة الماضية. لكن إذا نزلت إلى الهاوية ، ستجمع كنزًا من القاع - حياة جديدة.

3. "كتاب الغفران" لديزموند توتو ومبو توتو

في بعض الأحيان نتأذى. أحيانًا نصبح أنفسنا الجناة. وأحيانًا تغمرنا موجة من الخزي على أخطاء الماضي. يقول رئيس الأساقفة ديزموند توتو الحائز على جائزة نوبل للسلام إن السبيل الوحيد لاستعادة السلام هو من خلال التسامح. إنه يعرف ذلك أكثر من أي شخص آخر: أثناء عمله في لجنة الحقيقة والمصالحة ، رأى توتو أفظع الجرائم ضد البشر.

كيف تتعلم أن تسامح؟ ستجد في هذا الكتاب مسارًا تدريجيًا وتمارين وطقوسًا وقصصًا من الحياة. والكثير من الضوء.

4. فرحة العيش لوليام ايروين

العالم يسوده الفوضى والظلم ، ونحن جميعًا ، عن طيب خاطر أو عن غير قصد ، نشارك في سباق "أقوى! بسرعة! فوق!". إنه أمر مرهق ، لكن فلسفة الرواقية ستساعدك في الحصول على الدعم. عرف الحكماء القدماء كيفية تقدير ما لدينا ، وتجربة الخسائر ، والتخلي عن الماضي وعدم الإساءة إلى أنفسنا. ليس من قبيل المصادفة أن هذا التعليم وجد الآلاف من المتابعين مرة أخرى في القرن الحادي والعشرين.

في كتاب أستاذ الفلسفة ويليام إيروين ، توجد إجابات على العديد من الأسئلة: حول قبول الماضي ، والموت ، والواجب. لكن الشيء الرئيسي هو أنه يمنح المتعة من الحياة. الإدراك بأن الأشياء من حولك لا يجب أن توجد ، ولكنها موجودة بأكثر الطرق الرائعة وغير المفهومة.

5. "الاختيار" ، إديث إيفا إيجر

هذا كتاب سيساعدك في العثور على القوة والبدء في العيش مرة أخرى ، حتى عندما لا تريد أي شيء. إنها قصة بقاء والشفاء من الصدمة.

كانت راقصة الباليه الشابة إيديث إيفا إيغر لا تزال مراهقة عندما تم إرسالها مع عائلتها في عام 1944 إلى معسكر اعتقال أوشفيتز. لكن الرعب لم يكسر إديث ، وقد سمحت لها قوتها الداخلية بالهروب وتعلم مساعدة الآخرين في دور المعالج النفسي.

ستجد في هذا الكتاب قصة الكاتبة وخطوط مؤثرة حول أولئك الذين عولجوا بها. ستقدم الدعم ، وتظهر أيضًا أنه يمكننا دائمًا اختيار ما تعلمنا إياه الحياة وكيفية الارتباط بما يحدث.

6. "الهدية" إديث إيفا إيجر

أكتب هذه السطور في خريف عام 2019. أبلغ من العمر 92 عامًا ، وأقوم منذ أكثر من 40 عامًا بممارسة علاجية ، بهذه الكلمات تبدأ دكتورة علم النفس إديث إيفا إيغر كتابها الثاني. يفحص إيغر 12 مشكلة نفسية ويخبرنا كيف نتخلص من المعتقدات التي تدفعنا إلى الفخ.من بينها متلازمة الضحية والتجنب والجهل الذاتي والعار والحكم.

تتابع إديث: "بناءً على خبرتي الطويلة ، أريد أن أقول إن أسوأ سجن لم يكن السجن الذي أرسلني إليه النازيون. لقد بنيت لنفسي أسوأ سجن ". الحياة - حتى مع آلامها ومعاناتها - هدية. نحن نهمله عندما نصبح أسرى مخاوفنا. سيساعدك هذا الدليل على شفاء روحك وإيجاد الحرية الداخلية.

7. "حان الوقت لتسمع نفسك" لآنا بلاك

ماذا يحدث إذا أمضيت عامًا كاملاً في إظهار اللطف؟ ستساعدك الممارسات والتمارين الواردة في هذا الكتاب على تنمية التعاطف مع نفسك وأحبائك والعالم. 52 أسبوعًا من العمل الواعي على نفسك - عام كامل سيغيرك ويغير حياتك. سوف تتعلم الاستماع إلى نفسك ، والتعامل مع المواقف السلبية ، وممارسة التأمل المحب واللطف ، وتحفيز نفسك من خلال التعاطف.

سترى أن العيش في لطف يعني إدراك أن كل شيء في العالم مترابط. ملاحظة الأشياء الجيدة وعدم الخوف من الأخطاء وقبول نفسك. تذكر أن أيًا من أفعالك تترك بصمة على حياة الآخرين. وما سيكون يعتمد عليك فقط.