جدول المحتويات:
- لماذا "لا تفعل شيئا" وماذا يعني ذلك؟
- كيف تعمل؟
- ما هذا بالنسبة لي؟
- ما هي أنواع هذه الممارسة؟
- كيف تستعد؟
- كيف تستخدم الكسل لحل مشكلة إبداعية؟
- هل هناك تمرين لمساعدتك على التدرب؟
- هل هناك أي موارد وتطبيقات مفيدة؟
2024 مؤلف: Malcolm Clapton | [email protected]. آخر تعديل: 2023-12-17 03:46
ستساعد هذه الأداة في تطوير الوعي وتكون مفيدة في أي مرحلة من مراحل حل مشكلة إبداعية. ولهذا لا تحتاج إلى فعل أي شيء على الإطلاق.
لماذا "لا تفعل شيئا" وماذا يعني ذلك؟
لقد تحدثت بالفعل عن ستة أدوات يمكن استخدامها لحل المشكلات اليومية والتجارية المعقدة التي تساعد في حل المشكلات بشكل إبداعي والعثور على أفكار رائعة: الجمعيات ، وخرائط التعاطف ، والمخادع ، والكتابة الحرة ، و PMI و ICR. تغطي هذه الأساليب حوالي 80٪ من دورة حل المشكلات الإبداعية النموذجية.
ها هي: الشعور بالمشكلة - صياغة المشكلة - توليد الأفكار والحلول - التقييم واختيار الحل - التنفيذ.
سنتحدث اليوم عن الأداة التي أوصي باستخدامها في كل مرحلة من مراحل هذه الدورة لفهم أعمق للموقف.
هذه الأداة لا تفعل شيئًا ، حيث "لا شيء" لا يعني شيئًا على الإطلاق. لا تشاهد البرامج التليفزيونية ، لا تقلب خلال موجز الشبكة الاجتماعية ، لا تتواصل مع أحبائك ، لا تشرب الشاي ، لا تفكر …
عدم القيام بأي شيء هو التوقف والغرق في الفراغ. عدم القيام بأي شيء هو إدراك أنه لا داعي للهرب إلى أي مكان. إن عدم القيام بأي شيء هو وقت التأمل والسير بمفردك ، اللحظة التي تستمع فيها إلى نفسك. عدم القيام بأي شيء هو علم كامل.
يقوم الممارسون الشرقيون والعديد من المدارس الفلسفية والدينية والنفسية بتدريس أي شيء - الوعي والقدرة على العيش "هنا والآن". عدم القيام بأي شيء هو فن. عدم القيام بأي شيء هو جوهر الإبداع.
كيف تعمل؟
بسيطة وصعبة للغاية في نفس الوقت.
ببساطة بمبدأها: تحتاج إلى تحقيق حالة من التأمل ، كما في حالة الكتابة الحرة. أنت بحاجة إلى التخلي عن الرقابة الداخلية الخاصة بك ومجموعة من المشاكل التي يحاول مراقبتها.
صعب في الممارسة. تحتاج إلى الخروج من إيقاعك المعتاد. نحن جميعًا في عجلة من أمرنا دائمًا في مكان ما ، نفعل شيئًا ما ، ونزعج أنفسنا ونضيع أنفسنا. يحاول الكثيرون أن يفهموا بعقلانية عدم القيام بأي شيء ولا يتركون لأنفسهم أي فرصة للفهم. إذا لم تكن معتادًا على مثل هذه الممارسات ، فلن يأتيك الوعي بهذه الحالة على الفور. نحتاج إلى تدريبات لا يتعين عليك إثبات أي شيء عليها لأي شخص. ما عليك سوى مشاهدة العالم ونفسك ، ودع الأفكار والأحداث تطفو على السطح.
ما هذا بالنسبة لي؟
عدم القيام بأي شيء ، بحسب إسحاق أديزيس ، الكاتب والمستشار التجاري ، هو شرط أساسي للتغيير. عدم القيام بأي شيء هو عقلك الهادئ وفهمك للاتجاه الاستراتيجي لحياتك.
عدم القيام بأي شيء سوف يمنحك:
- لقاء مع نفسي. مع كل شيء في آن واحد - كلي ومتناغم - أو جزء صغير منك: طفل خائف ، مراهق سعيد ، شخص بالغ ضائع ، وجوانب أخرى مثيرة للاهتمام من شخصيتك. غالبًا ما يكون من الصعب تجربة مثل هذه الاجتماعات ، ولكنها مجزية للغاية.
- تلبية رغباتك واهتماماتك. أنت تفهم ما يهم حقًا وترتب قيمك وأهدافك. ستفهم أن إيقاعك الحالي هو مساعد مشكوك فيه في تحقيق الأهداف.
- فهم الصورة الكاملة لتطورك كشخص ومهني. سترى هذه الصورة من الخارج وتفهم ما يجب تغييره.
ما هي أنواع هذه الممارسة؟
هناك مستويات مختلفة من الصعوبة حسب الظروف المحيطة.
- في بيئة هادئة وهادئة ، كما هو الحال في المنزل ، يكون الأمر سهلاً.
- في الحديقة ، من السهل الجلوس على المقعد أو المشي.
- إذا كنت تنتظر شيئًا ما ، على سبيل المثال ، في قائمة الانتظار عند الطبيب ، في محطة الحافلات ، في المطار ، فإن الصعوبة متوسطة.
- السفر بالقطار والمترو والطائرة - صعوبة متوسطة.
- في المواقف العصيبة ، على سبيل المثال في العمل ، يكون الأمر صعبًا.
كيف تستعد؟
في حد ذاته ، لا تنشأ إمكانية عدم القيام بأي شيء. هل لاحظت أنه حتى في الإجازة تكون صاخبًا؟ لأنهم مكتظون بخططهم وجداولهم الخاصة. عليك أن تدفع نفسك إلى حالة من عدم القيام بأي شيء.
تحتاج إلى ثلاثة أشياء:
- الأول هو إيجاد الوقت.في البداية ، تكفي 5 دقائق ، ولكن حتى مع هذا ، يعاني الكثير منا من مشاكل. بعد كل شيء ، نحن مشغولون جدًا ، وعلينا أن نفعل شيئًا باستمرار.
- والثاني هو المكان المناسب. وابتداءً ، اجعله هادئًا وهادئًا ، حيث لن يزعجك أحد.
- الثالث هو الاتساق. الصعوبة الأكبر: لقد جربتها ، ولم تنجح في المرة الأولى ، وهذا كل شيء ، لقد قررت أنها لا تناسبك. لكن تذكر كيف تعلمت الكتابة في المدرسة. الآلاف ، عشرات الآلاف من التمايل في النسخة ، بحيث أخيرًا أخيرًا الرسالة المرغوبة. لقد كانت تجربة رائعة ، وفي النهاية تعلمت كيف تكتب.
كيف تستخدم الكسل لحل مشكلة إبداعية؟
- ابحث عن الزمان والمكان.
- صياغة المشكلة التي تقلق. يمكنك كتابتها في دفتر ملاحظات.
- قم بتشغيل المؤقت لمدة 5-7 دقائق. سوف تحتاج إلى إنهاء الممارسة على المؤقت.
- اتخذ وضعية مريحة ، لكن من الأفضل عدم الاستلقاء.
- أغمض عينيك وقم بأداء إحدى تمارين التنفس البسيطة (على سبيل المثال ، أربع دورات: استنشق من خلال الأنف لمدة 5 ثوان ، احبس أنفاسك لمدة 8 ثوانٍ ، وزفر من خلال الفم لمدة 10 ثوانٍ. هذا يساعد على الاسترخاء وتشبع الدماغ الأكسجين). بالمناسبة ، ليس من الضروري أن تغمض عينيك ، ولكن بالنسبة للمبتدئين ذوي العيون المغلقة ، فمن الأسهل البدء.
- تخيل أنك جالس أمام التلفزيون ويمكنك تغيير القنوات عقليًا.
- أولاً ، تذكر شيئًا ممتعًا من حياتك ، مهدئًا: كيف جلست حول نار المخيم في الليل عندما كنت طفلاً ، كيف استمعت إلى الغابة أو صوت ركوب الأمواج في الصباح الباكر. تنفس بهدوء ، لا تتشبث بالأفكار. أدرك أنك مدمن مخدرات وتفكر في الأمر لفترة طويلة - قم بتبديل القناة.
- استمر في مشاهدة "التلفزيون" وتغيير القنوات حتى يعيدك المؤقت.
هل هناك تمرين لمساعدتك على التدرب؟
نعم فعلا. إذا كانت لديك مثل هذه الفرصة وكان الموقف يسمح لك ، فحاول عدم القيام بأي شيء الآن لمدة 5 دقائق. إذا لم يكن ذلك ممكنًا ، فضع تذكيرًا على هاتفك وافعل ذلك في وقت مناسب ، ولكن تأكد من القيام بذلك اليوم.
هل هناك أي موارد وتطبيقات مفيدة؟
بالطبع.
تطبيق Insight Timer
التطبيق البلوط
- دورة على الانترنت "كيف تكون سعيدا".
- مقالة "فن فعل أي شيء".
- كتاب المعلم الكسول لورانس شورتر.
- التأمل واليقظة بواسطة أندي باديكومب.
موصى به:
كيف يمكن أن تعزز ثنائية اللغة دماغك
يُظهر النظر إلى ثنائية اللغة من وجهة نظر علم اللغة النفسي بشكل مقنع فوائد معرفة لغة ثانية. تعرف على كيفية ظهور هذه الفوائد في الطفولة والبلوغ والشيخوخة في هذه المقالة
كيف تقنع أي شخص بأي شيء: 12 حجة لكل المناسبات
لا يجب أن يكون لديك موهبة خاصة لتكون مقنعًا. هناك تقنيات إقناع خاصة لهذا ، بناءً على الحجج
عندما لا تشعر بأي شيء: 7 كتب لمن يعانون من البلوز الربيعي
ماذا تقرأ إذا كنت تعاني من كآبة الربيع ولا تريد شيئًا؟ ستجد في هذه الكتب ممارسات ونصائح مفيدة تجعل الحياة أكثر إشراقًا
ما يجب تطهيره في غرفة الفندق حتى لا يصاب بأي شيء
ستكون المناديل المبللة المضادة للبكتيريا ورذاذ المطهر والنعال والأكياس البلاستيكية مفيدة عند تسجيل دخولك إلى غرفتك بالفندق
كيف تعزز دماغك بالشعر
يمكن للنصوص الشعرية ، بالإضافة إلى المتعة الجمالية ، أن تحقق فوائد عملية ملموسة. تعلم كيف تطور عقلك معهم