جدول المحتويات:
2024 مؤلف: Malcolm Clapton | [email protected]. آخر تعديل: 2023-12-17 03:46
لن يحل محل النوم الصحي والتغذية السليمة والتمارين الرياضية ، ولكنه سيمنحك الوقت الكافي لتكون بمفردك مع نفسك.
نحن جميعًا عرضة للتوتر ، حتى لو لم نتمكن من الاعتراف بذلك لأنفسنا. لسوء الحظ ، في ظروف الحياة الحديثة ، من الصعب للغاية تجنب المواقف المؤلمة. ولكن يمكنك تعلم الاسترخاء والتركيز على الأشياء المهمة حقًا بمساعدة ممارسات مختلفة ، مثل تاي تشي والتأمل.
راحة البال في جيبك
إذا كنت لا ترغب في الخوض في الموضوع ، ولكنك ترغب فقط في الاسترخاء لبضع دقائق ، فجرّب Pause ، وهو تعاون بين Ustwo studio وشركة PauseAble الدنماركية.
التطبيق بسيط ولكنه قوي. قد ترغب في ارتداء سماعات الرأس حتى لا تشتت ضوضاء الخلفية انتباهك.
كل ما تحتاجه هو تمرير إصبعك ببطء عبر الشاشة لتهدئة الموسيقى. ستتبع حركاتك بقعة ملونة. بمرور الوقت ، ستزداد حجمها وستزداد حتى يملأ ضوء دافئ لطيف الشاشة بأكملها. ثم يمكنك إغلاق عينيك والاسترخاء.
الشيء الرئيسي في هذه اللحظة هو عدم التوقف عن تمرير إصبعك على الشاشة ، وإلا ستتوقف الموسيقى وسيتعين عليك البدء من جديد.
بشكل افتراضي ، وقت الجلسة الواحدة هو 10 دقائق ، ولكن إذا كنت ترغب في ذلك ، يمكنك تغييرها في الإعدادات. يمكنك أيضًا اختيار مستوى الصعوبة هناك.
يجب أن تساعد مثل هذه العملية البسيطة على التهدئة والتركيز على حالة "هنا والآن".
موصى به:
يساعدك Kapwing على تطبيق مرشح بسرعة على الفيديو الخاص بك
Kapwing هي خدمة ويب بسيطة لأجهزة الكمبيوتر والهواتف المحمولة تتيح لك تطبيق مرشحات على غرار Instagram على مقاطع الفيديو الخاصة بك
يساعدك تطبيق Habbits Android على تطوير عادات جيدة
يستخدم برنامج العادات لتطوير عادات جيدة في تقنية "السلسلة المستمرة". عاداتنا ، أي الأفعال التي نقوم بها دون وعي ، "تلقائيًا" ، تحدد إلى حد كبير نجاحاتنا وإخفاقاتنا. من الواضح تمامًا أن الشخص الذي يريد تغيير حياته للأفضل يجب أن يولي أقصى اهتمام لتنمية العادات المناسبة.
يساعدك تطبيق iOS Do على تنظيم اجتماع عملك
Do هو تطبيق لمن يحضرون اجتماعات العمل بشكل متكرر. يمكنك استخدام Do لجدولة اجتماع مستقبلي وإضافة جدول أعمال وإرساله إلى الحاضرين الآخرين. لم أشارك مطلقًا في اجتماع العمال الكلاسيكي في حياتي. لا أعرف ما إذا كان هذا جيدًا ، أخبرنا عن تجربتك في التعليقات ، وسنكتشفها.
Simple Habit هو تطبيق يساعدك على تنظيم حياتك من خلال التأمل
يحتوي تطبيق Simple Habit على أكثر من 1000 تأمل من أفضل المدربين. خمسون منهم مجانًا ، ويتم فتح الوصول إلى الباقي عن طريق الاشتراك
Grid Diary هو تطبيق iPhone جميل يساعدك على الاحتفاظ بمذكرات شخصية
لقد كتبنا عن أهمية الاحتفاظ بمذكرات شخصية (وليس مدونة للعرض!) في مقال منفصل ، وهنا شاركنا أفضل الأدوات لذلك. بالنسبة لي ، استقرت على حزمة برامج Day One ، ولكن اليوم لديها منافس قوي ومثير للاهتمام - Grid Diary. تتمثل الميزة الرئيسية لـ Grid Diary في الأسئلة التي تجيب عليها كل يوم - "