10 ملحقات تشغيل لتجعل التمرين أسهل

جدول المحتويات:

1. زجاجة ماء
2. حقيبة بحزام
3. حقيبة ظهر
4. حالة الهاتف الذكي في متناول اليد
5. ضغط الملحقات
6. نظارات رياضية
7. قبعة بيسبول
8. بوف
9. كشافات
10. الأدوات الرياضية

2024 مؤلف: Malcolm Clapton | [email protected]. آخر تعديل: 2023-12-17 03:46

من أساور الضغط إلى الساعات الرياضية.

1. زجاجة ماء

سيكون الماء بالتأكيد مفيدًا أثناء التدريب ، خاصةً لمسافات طويلة في الصيف. اعتمادًا على التفضيلات والكمية المطلوبة من السائل ، يمكنك اختيار إما زجاجة صغيرة بمقبض أو نظام شرب ضخم.

الزجاجة الأبسط (200-500 مل) مناسبة للسباقات القصيرة ، عليك إمساكها بيدك أو ربطها بحزامك. ستكون هناك حاجة إلى نظام شرب أو قارورة واحدة ناعمة مع أنبوب تمديد للركض في الماراثون والماراثون. يمكن أن تستوعب من 500 مل إلى عدة لترات من السائل. يجب أن تحتوي الزجاجة أو الأنبوب على صمام مناسب يحافظ على خروج الماء أثناء الحركات النشطة.

ماذا اشتري:

زجاجة ماء Uzspace Magic Ion (1500 مل) ، 1379 روبل →
قارورة ناعمة من سالومون (500 مل) ، 1199 روبل →
زجاجة ماء بلوري ملونة UZSPACE (500 مل) ، 869 روبل →
زجاجة رياضية Nike Big Mouth Bottle 2.0 (650 مل) ، 517 روبل →
زجاجة ماء Vplab Gripper (750 مل) ، 312 روبل →

2. حقيبة بحزام

للركض في الهواء الطلق ، قد تحتاج إلى حقيبة حزام يمكنها حمل هاتفك الذكي ومفاتيحك وأشياء صغيرة أخرى. لا يقيد الحركة ويتناسب بشكل مريح مع الجسم ولا يشتت الانتباه أثناء الجري. عادة ما تكون هذه الأكياس مسطحة ومغلقة بإحكام بسحاب.

تحتوي النماذج البسيطة على حجرة واحدة فقط ، ولكنها قد تكون كافية لجميع الأشياء الضرورية. تحتوي الإصدارات الأكثر تقدمًا على مقصورات متعددة وجيوب خارجية ، وقد تحتوي أيضًا على زجاجات مياه.

ماذا اشتري:

حقيبة حزام بها زجاجتان للشرب من نايكي ، 2999 روبل ←
حقيبة حزام مع جيوب Nike Lean 2 ، 2999 روبل →
حقيبة بحزام بجيبين Salomon Pulse ، 2399 روبل ←
حقيبة حزام بجيب واحد من نايك ، 1999 روبل ←
حزام حقيبة لهاتف ذكي من أي حجم من Decathlon ، 599 روبل →

3. حقيبة ظهر

تعد حقيبة الظهر التي تحتوي على العديد من الجيوب ونظام الشرب من الملحقات الأساسية للعدائين على الطريق. يمكن أن يكون هذا نموذجًا على شكل سترة صغيرة الحجم أو حقيبة ظهر مألوفة أكثر مع أحزمة وعدة مقصورات. من الأفضل عدم الادخار على هذا المنتج: يجب أن يكون متينًا ، ويلتصق بشدة بالجسم ولا يعيق الحركة.

يعتمد اختيار الحجم على نوع المسار ومدة السباق. لذلك ، في حقيبة ظهر صغيرة ، لن يكون هناك سوى إمداد بالماء وقليل من الطعام ، وفي حقيبة كبيرة يمكنك أيضًا وضع معدات إضافية بملابس قابلة للاستبدال.

ماذا اشتري:

حقيبة ظهر للنساء مع قوارير للمياه Salomon Adv Skin 8 Set (8 l) ، 9699 روبل →
حقيبة الظهر Salomon Adv Skin 5 Set (6 l) ، 8999 روبل →
حقيبة ظهر Salomon Agile Nocturne 2 Set (2 ، 2 لتر) ، 4478 روبل →
حقيبة ظهر Salomon Trailblazer 10 (10 لتر) ، 3899 روبل →
حقيبة ظهر من ASICS (5 لتر) ، 3299 روبل →

4. حالة الهاتف الذكي في متناول اليد

لا يمكنك وضع هاتفك الذكي في حقيبة بحزام أو حقيبة ظهر ، ولكن يمكنك إصلاحه في علبة مزودة بشريط لاصق. ستثبت الحقيبة عالية الجودة بقوة على ذراعك أو كتفك ، وتحمي الجهاز من الأوساخ ولن تؤثر على أسلوبك في الجري.

ماذا اشتري:

حقيبة على ذراع الهاتف الذكي Nike Smartphone ، 2499 روبل →
حقيبة ذراع لهاتف ذكي من ASICS ، 1399 روبل →
حقيبة رياضية للهاتف في متناول اليد من Forza ، 299 روبل →

5. ضغط الملحقات

تدعم معدات الضغط العضلات وتعوض الإجهاد وتحسن الدورة الدموية ، مما يساعدك على التعافي من التحمض بشكل أسرع. للجري ، يمكنك استخدام طماق ضغط أو حتى الركبة ، بالإضافة إلى أربطة ذراع مصنوعة من مواد تكنولوجية.

النسيج الصناعي لأكسسوارات الضغط جيد التهوية ويقضي على الرطوبة الزائدة. غالبًا ما تستخدم عصابات الذراع للحماية من البرد. يطبق المصنعون عناصر عاكسة على معدات الضغط لمساعدة العدائين على التميز في الظلام أو في الأحوال الجوية السيئة.

ماذا اشتري:

ضغط أعلى الركبة CEP Pro + run ، 4599 روبل →
طماق ضغط للرجال CEP nighttech أكمام عجل ، 2899 روبل →
طماق ضغط للنساء CEP pro + ، 2899 روبل →
الذراع الرياضية Adidas AeroRDY ، 1999 روبل →
الجوارب مع شريط التثبيت وإدراج توسيد من Nike ، 999 روبل →
الأكمام الجري للحماية من البرد من Decathlon ، 599 روبل →

6. نظارات رياضية

النظارات الرياضية تحمي عينيك من أشعة الشمس الساطعة والوهج والماء والحشرات والغبار. تناسب نماذج الجري وجهك بشكل مريح وتساعدك على التركيز على القيادة على الطريق. يجب أن تمنع النظارات الواقية الجيدة الأشعة فوق البنفسجية ؛ تشير الشركات المصنعة إلى فئة الترشيح بالأرقام من 0 إلى 4 - من الحد الأدنى من الحماية إلى درجة عالية من التعتيم.

ماذا اشتري:

نظارات رياضية مع عدسات قابلة للتبديل Bliz Active Tempo Smallface ، 4968 روبل →
نظارات رياضية من Under Armor ، 4683 روبل →
نظارة شمسية رياضية Uvex 204 ، 1599 روبل →
النظارات الشمسية الرياضية Eyelevel Pinnacle ، 949 روبل →

7. قبعة بيسبول

قبعة بيسبول ستحمي رأسك من أشعة الشمس الحارقة والأمطار والرياح. يحد الواقي من كمية ضوء الشمس ويحسن الرؤية ، خاصةً عند استخدام النظارات. يجب تحديد حجم قبعة البيسبول بحيث تناسب الرأس بشكل مريح. يجب أن تكون القبعة جيدة التهوية ، وتتخلص من الرطوبة وتجف بسرعة.

ماذا اشتري:

قبعة بيسبول Nike Tailwind Blue Ribbon Sports ، 2390 روبل →
قبعة بيسبول بإدراج شبكي Salomon Summer Logo Cap M ، 2152 روبل →
قبعة بيسبول بوما بولي كوت ، 999 روبل →
قبعة بيسبول بإدراج شبكي Reebok Run Club Trucker Hat ، 599 روبل →

8. بوف

سيكون برتقالي مفيدًا في الصيف والشتاء. يمكن استخدامه لحماية الجلد من أشعة الشمس الحارقة أو كملحق تدفئة ، إذا كان نموذجًا معزولًا بالصوف ، على سبيل المثال. سوف تحمي المصبغة الجهاز التنفسي من الغبار أو الهواء المتجمد إذا تم سحبها على الوجه مثل القناع. بالإضافة إلى ذلك ، يمكن تحويل هذا الملحق إلى باندانا ، وسيقوم اثنان من هواة صنع بالاكلافا.

ماذا اشتري:

برتقالي سلس أحادي اللون من Buff ، 1413 روبل →
بوف مع طباعة جبلية مشرقة من بوف ، 869 روبل →
بوف مع طباعة الأزهار من All Masks ، 450 روبل →
Buff بنمط "Sea Space" من JoyArty ، 415 روبل →

9. كشافات

يجب أن يكون المصباح الأمامي مضيئًا. بالإضافة إلى ذلك ، يجب أن تضيء منطقة واسعة مع ناشر ، وهو أمر مهم بشكل خاص للسباقات الليلية على التضاريس الوعرة. من الأفضل اختيار مصباح جسم مصباح يدوي ومقاوم للماء.

تقوم الطرز المتقدمة تلقائيًا بضبط سطوع المصباح عن طريق قياس مستوى الضوء. من المستحسن أن يسمح لك المصباح بضبط اتجاه الإضاءة. للطرق الطويلة ، ستحتاج إلى طراز ببطارية كبيرة.

ماذا اشتري:

كشافات Petzl SWIFT RL (900 لومن) ، 8800 روبل →
كشافات Led Lenser MH6 (200 لومن) ، 3820 روبل →
كشافات Petzl Tikka (300 لومن) ، 2880 روبل →
كشافات Decathlon Trek 500 (200 لومن) ، 1499 روبل →

10. الأدوات الرياضية

إذا قررت أن تكون جادًا في التدريب وتتبع جميع المؤشرات ، فأنت بالتأكيد بحاجة إلى سوار للياقة البدنية أو جهاز مراقبة معدل ضربات القلب أو ساعة رياضية. أغلى خيار هو ساعة ذكية بها العديد من الوظائف والمزامنة مع الهاتف الذكي. إنهم يتتبعون بدقة معدل ضربات القلب ويحسبون عشرات المؤشرات ، ويمكنهم أيضًا تحديد المسارات التي يتم قطعها باستخدام نظام تحديد المواقع العالمي (GPS).

يقيس جهاز مراقبة معدل ضربات القلب الرياضي بدقة معدل ضربات القلب وينقل البيانات إلى تطبيق الهاتف المحمول أو يخزنها في ذاكرته الخاصة. يمكن للطرازات المتقدمة المزامنة عبر Bluetooth ليس فقط مع الهواتف الذكية ، ولكن أيضًا مع الساعات الذكية ومعدات التمرين.

سوار اللياقة البدنية هو الخيار الأقل تكلفة ، ولكنه أيضًا الخيار الأكثر دقة. يقيس معدل ضربات القلب والخطوات التي اتخذتها ، ثم يرسل هذه المعلومات إلى هاتفك الذكي لتحليلها.