سر التدريب الفعال هو العثور على شريك

2024 مؤلف: Malcolm Clapton | [email protected]. آخر تعديل: 2023-12-17 03:46

ممارسة الرياضة بانتظام ليس بالأمر السهل ، بل والأكثر من ذلك ، إذا كنت تتكيف مع الجدول الزمني لشخص آخر. ومع ذلك ، فقد أظهرت الأبحاث الحديثة أنه من المفيد دمج التدريب المشترك في الخطة للحصول على أفضل النتائج ، حتى لو كنت تتواصل مع شريكك عن بُعد.

قارنت جامعة ستانفورد بريانكا ب.كار ، جريجوري إم والتون. كيف يحل الناس المشاكل في مجموعة أو بمفردهم. وفي النهاية ، كان على جميع المشاركين حل المشكلة بأنفسهم. لكن تم تقسيم بعض الأشخاص إلى فرق ، عرف أعضاؤها أنهم يعملون معًا ، وإن كان ذلك عن بُعد. في المجموعة الأخرى ، تعامل كل فرد مع المهمة بشكل فردي.

كانت النتيجة رائعة: أولئك الذين عملوا في فريق كانوا أكثر إصرارًا في المهمة ولم يتخلوا مرة ونصف عن أولئك الذين عملوا بمفردهم. في الوقت نفسه ، أثارت المهمة اهتمامًا أكبر ، واستغرق الأمر جهدًا أقل لتحفيز أنفسهم ، وجلب الحل مزيدًا من السعادة. علاوة على ذلك ، بعد أسبوعين ، كان من المرجح أن يختار أفراد المجموعة الأولى مشكلة مماثلة لحلها.

كيفية تطبيق نتائج البحث في الممارسة

يعد العمل في مهمة مشتركة ، حتى لو لم يكن شريكك بجوارك مباشرة ، أكثر فاعلية ومتعة من العمل الفردي. يمكن استخدام هذا التأثير لتحقيق الأهداف الرياضية.

في صالة الالعاب الرياضية

من المؤكد أنك تقابل العديد من الأشخاص في جهاز المحاكاة أكثر من غيرهم. إلقاء نظرة فاحصة: شارك هذه التجربة واقترح خطة تدريب مشتركة لتحسين نتائجك معًا. حتى إذا كنت لا تجتمع في القاعة بشكل منتظم ، فإن الإبلاغ الدوري عن النتائج سيكون له تأثير إيجابي.

في حلقة مفرغة

هل كل العدائين الذين تعرفهم يعيشون على الجانب الآخر من المدينة؟ لا مشكلة! بعد كل شيء ، هناك الكثير من التطبيقات التي يمكنك من خلالها ترتيب مبارزات عبر البلاد أو مجرد تبادل الرسائل التشجيعية. اختر السباق وابدأ التدريب معًا.

نحو جسد مثالي

تسمح لك العديد من التطبيقات الرياضية بإضافة أصدقاء. حتى لو لم ترَ بعضكما البعض في الحياة الواقعية ، فإن اتباع نظام غذائي وعدم تخطي التمرين يكون أسهل عندما تعلم أن الأعضاء الآخرين في مجتمع اللياقة البدنية لديهم نفس الهدف. لا تكن كسولًا في تبادل الإعجابات والتعليقات ، وسيكون الذهاب إلى التمرين في المرة القادمة أكثر متعة.

جانب مهم من التدريب الفعال مع شريك

يجب أن يظل جو المنافسة صحيًا: لا تثبط عزيمتك إذا تجاوزك شريكك من حيث النتائج. في الوقت نفسه ، يجب ألا يجعلك شريكك تشعر بالذنب إذا فاتك الفصل. للاستمتاع بالتمرين معًا ، يجب أن تعاملهم كلعبة.