ومرة أخرى عن وجبات الإفطار الصحية: عصائر الصيف

2024 مؤلف: Malcolm Clapton | [email protected]. آخر تعديل: 2023-12-17 03:46

نظرًا لأن الرغبة في ممارسة الرياضة واتباع نظامهم الغذائي الصحي تظهر بشكل رئيسي في فصلي الربيع والصيف ، فقد قررنا طرح هذه الموضوعات قدر الإمكان. هذه المرة أريد أن أشارككم بعض وصفات العصائر اللذيذة التي ليست صحية فحسب ، بل مغذية أيضًا!

© الصورة

أنا شخصياً أود أن أجمع العصائر مع شيء آخر ، لأنه مع جدول العمل المزدحم (الإجازة) ، سترغب في تناول الطعام بحلول الساعة 11. بالمناسبة ، أود أن أذكرك أن الوجبات الكسرية أكثر صحة. لذلك ربما يكون الشعور بالجوع بحلول الساعة 11 صباحًا ليس سيئًا للغاية.

العصائر عبارة عن توت أو فواكه أو خضروات مخفوقة في هريس مع إضافة الكريمة والحليب واللبن والسوائل الأخرى. يمكن أن تكون مكونات العصير مختلفة تمامًا وأنا متأكد من أنه يمكنك العثور على مشروب يناسب ذوقك! أنا شخصياً أفضل عصائر الحليب بالفواكه والمكسرات والعسل والزبادي بدون إضافات للحبوب. إذا كان لديك خلاط في المنزل ، فيمكنك إعداد وجبة الإفطار بسرعة كبيرة ؛)

في الوصفات ، يُشار إلى كل شيء بالجرام والمليليترات ، ولكن يمكنك طهيها "بالعين" ، ثم حاول إضافة ما تعتقد أنه غير موجود.

1. عصير التوت

لا أحب الكوكتيلات غير المحلاة حقًا ، لذلك يمكنك إزالة الأفوكادو وإضافة السكر أو العسل ، بالإضافة إلى بعض دقيق الشوفان!

2. العصائر الغريبة

كل ما عليك فعله هو تقطيع المكونات إلى قطع ، وهرسها بالخلاط ، والخفق مع الزبادي. إذا لم تبدو حلوة بما فيه الكفاية ، يمكنك إضافة القليل من السكر.

3. عصير استوائي

5. مشروب البرتقال والمانجو

400 مل ماء بارد ، 1/4 كوب سكر ، 4 حبات برتقال كبير و 200 مل نكتار مانجو. على الأرجح ليس مشروب فواكه ، ولكنه مشروب صيفي مع اللب ، وهو يروي العطش بشكل رائع. ذوبي السكر في الماء ، اعصري العصير من البرتقال وأضيفيه إلى الماء الحلو. أخيرًا نضيف نكتار المانجو إلى الخليط وتكون قد انتهيت. تقدم على الجليد بعد العشاء!

بشكل عام ، يمكنك صنع العصائر بأطعمة أبسط. لقد قمت بخلط الزبادي العضوي ودقيق الشوفان والتوت البري المجفف والزبيب والموز والعسل - واتضح أنه لذيذ جدًا!

استخدم التوت والفواكه في متناول يدك ، واخلطه مع الحليب البارد واللبن والعصائر وحتى الشاي الأخضر. إذا كنت تفعل كل شيء بحكمة (لا تخلط ، على سبيل المثال ، المشمش والحليب) ، فستحصل على فطور صحي ولذيذ بشكل لا يصدق!