2024 مؤلف: Malcolm Clapton | [email protected]. آخر تعديل: 2023-12-17 03:46
تتضمن قائمتنا اليوم عصائر بذور الشيا ، وهي مثالية لوجبة إفطار سريعة! تم اختباره بواسطة Lifehacker. ؛)
الوصفة 1. مزيج التوت مع عصير الرمان
مكونات:
- 1 كوب توت مجمد (توت أزرق أو أي توت آخر)
- كوب من عصير الرمان (ويفضل أن يكون طبيعيًا) ؛
- ½ كوب ماء
- نصف ملعقة كبيرة من بذور الشيا.
طبخ. ضعي جميع المكونات في الخلاط واخفقيها. في الأعلى ، إذا رغبت في ذلك ، يمكنك إضافة القليل من القرفة أو بذور الشيا.
وصفة 2. عنبية وموز
مكونات:
- 1 كوب من العنب البري المجمد
- 1 كوب حليب خالي الدسم أو نباتي
- 2 ملاعق طعام من بذور الشيا
- 2 موز متوسط.
طبخ. قطّع الموز إلى شرائح وأرسله حرفيًا لمدة 15 دقيقة في الفريزر. ثم ضعي جميع المكونات في الخلاط واخفقيها.
وصفة 3. مزيج التفاح والتوت
مكونات:
- 1 1/4 كوب عصير تفاح
- 1 كوب من التوت الطازج أو المجمد
- 1 ملعقة طعام من بذور الشيا
طبخ. نقع بذور الشيا في عصير التفاح لمدة 10 دقائق ، ثم نضيف التوت ونخفق.
يمكن تعديل جميع المكونات لتناسب تفضيلات ذوقك ، لذلك لا تتردد في التجربة. ؛)
موصى به:
لماذا يأكل كل من يريد أن يتمتع بصحة جيدة بذور الشيا
تساعد بذور الشيا على إنقاص الوزن وتطبيع مستويات السكر في الدم وتأخير الشيخوخة. وهذه ليست كل خصائصها المفيدة
الوصفات: عصائر الحمضيات
كيفية صنع عصائر الحمضيات اللذيذة والغريبة
ماذا تطبخ مع اليقطين: 7 أطباق لذيذة وصحية
شوربة هريس مع خبز اليقطين والخانوم واليقطين المخلل والسلطة والمربى والكعك الحار - نعرف ما نطبخه من اليقطين للأول والثاني والثالث
كيف تعد وجبة فطور لذيذة وصحية لبضعة أيام قادمة؟
دقيق الشوفان البارد عبارة عن وجبة إفطار خفيفة ولكنها مغذية وتحتوي على الكثير من البروتين والكالسيوم والألياف وقليل جدًا من الدهون والسكر. يتم تحضير هذه العصيدة بكل بساطة ، والأهم من ذلك - يمكنك إعداد وجبات الإفطار لعدة أيام! يتم تعبئة كل جزء في مرطبان منفصل ، ولكل ثريد طعمه الفريد.
الوصفات: ألواح منزلية الصنع لوجبات خفيفة سريعة وصحية
يمكن أن تأتي جرانولا ، المفضلة لدى الكثيرين ، في شكل مريح. حاول إخراج الحانات منه واصطحبها معك أينما ذهبت