الرسوم البيانية: حقائق مثيرة للاهتمام ومفيدة حول النوم أثناء النهار

2024 مؤلف: Malcolm Clapton | [email protected]. آخر تعديل: 2024-01-13 00:36

عندما كنت طفلاً ، كنت أكره قيلولة بعد الظهر بشكل رهيب ، وكان من المستحيل أن أنام حتى في روضة الأطفال. عندما كنت في المجموعة العليا ، تخلى المعلمون عن هذا التمرين الفارغ وسمحوا لي بالقراءة أثناء النهار. وفقط في المعهد أدركت قيمة هذه الفرصة - أخذ قيلولة بعد الظهر بعد الغداء.

إما أولئك الذين يعملون من المنزل أو أولئك المحظوظين الذين يعملون في الشركات التي تدعم هذا الحدث يمكنهم النوم أثناء النهار. بعد كل شيء ، 26 دقيقة فقط من قيلولة بعد الظهر تزيد الإنتاجية بنسبة 34٪ واليقظة بنسبة 54٪! تريد معرفة المزيد من الحقائق المثيرة للاهتمام؟

مدة

10-20 ثانية - نانو قيلولة.

من 2 إلى 5 دقائق - قيلولة صغيرة. يظهر فعالية مذهلة في مكافحة النعاس المتدحرج.

من 5 إلى 20 دقيقة - قيلولة صغيرة. يزيد اليقظة والقدرة على التحمل والأداء.

20 دقيقة - حلم حقيقي جيد. يتضمن فوائد الأحلام الدقيقة والصغيرة ، ويحسن ذاكرة العضلات ويزيل الدماغ من المعلومات غير الضرورية. والذي بدوره يحسن الذاكرة طويلة المدى.

من 50 إلى 90 دقيقة - قيلولة الرجل الكسول. يشمل جميع مراحل النوم وله تأثير إيجابي على عمليات الإدراك. أيضًا ، خلال مثل هذا اليوم الطويل من النوم ، يحدث تجديد للعظام والعضلات.

حقائق

النوم القصير خلال النهار:

- يقلل النعاس أثناء النهار بنسبة 10٪؛

- يحسن المزاج بنسبة 11٪ ؛

- يحسن جودة التفاعل بنسبة 10٪ ؛

- يزيد الانتباه بنسبة 11٪ ؛

- زيادة الإنتاجية بنسبة 11٪ ؛

- يحسن نشاط المخ بنسبة 9٪ ؛

- يحسن الصحة الجسدية بنسبة 6٪ ؛

- يقلل الأرق المسائي بنسبة 14٪ ؛

- يزيد من القدرة على البقاء مستيقظًا في الليل بنسبة 12٪ ؛

- يزيد الشعور بالتجدد بعد الاستيقاظ بنسبة 5٪ ؛

- يزيد من وقت النوم ليلاً بحوالي 20 دقيقة.

الشركات التي تقدم قيلولة يومية

نايك. يمكن لموظفي Nike الآن الوصول إلى غرف قيلولة هادئة ومريحة.

متصفح الجوجل. تؤجر Google على وجه التحديد حرمًا جامعيًا يتمتع بإطلالات جبلية لموظفيها ، حيث يمكنهم الاسترخاء أثناء النهار.

الخطوط الجوية البريطانية كونتيننتال. تسمح شركة الخطوط الجوية البريطانية كونتيننتال لطياريها الذين يسافرون برحلات طويلة بأخذ غفوة أثناء تولي زملائهم مهامهم.

ارتفع عدد الأماكن المخصصة للاستجمام خلال النهار في عام 2011 من 5٪ إلى 6٪.

في استطلاع أجرته مؤسسة النوم الوطنية ، وجد أنه من بين 1508 بالغين شملهم الاستطلاع ، يُسمح لـ 34٪ بالنوم أثناء النهار ، و 16٪ لديهم غرف مخصصة لذلك في مكاتبهم.

النوم أثناء النهار في بلدان مختلفة

في المناطق الشمالية من الهند ، هناك أيضًا مفهوم النوم أثناء النهار - سوستانا ، والتي تُترجم حرفيًا على أنها "قيلولة صغيرة". ليس من الضروري أن تكون قيلولة ، فالراحة البسيطة تناسب هذا التعريف أيضًا.

النوم أثناء النهار والمشاهير

بيل كلينتون نام بعد الظهر خلال فترة رئاسته للولايات المتحدة. ساعده هذا في التعامل مع ضغط المكتب.

يوهانس برامز

يغفو على البيانو أثناء تأليف تهويدته الشهيرة.

نابليون نائم بين المعارك ، جالسًا على حصان.

تشرشل تحدثت عن الحاجة للنوم في فترة ما بعد الظهر. وقد ساعده ذلك على تحمل المسؤولية الملقاة على عاتقه خلال الأعمال العدائية.

مارغريت تاتشر ينامون خلال النهار من أجل أن يكونوا في حالة أفضل.

العباقرة يحبون توماس أديسون و ليوناردو دافنشي كما أحب النوم أثناء النهار.

اينشتاين غاف خلال النهار. هذا ساعده على البقاء واضحًا. كان نائمًا جالسًا على كرسيه ممسكًا بقلم رصاص. حالما سقط قلم الرصاص من يده ، استيقظ على الفور. ساعده هذا على عدم النوم العميق ، وبعد ذلك أصبح الاستيقاظ أكثر صعوبة.

في الآونة الأخيرة ، أشعر وكأنني آينشتاين - أنام على الكمبيوتر المحمول وأستيقظ بمجرد أن أشعر أن رصيدي قد فقد وأقوم الآن بضرب رأسي على الطاولة:)

ما هو شعورك حيال النوم أثناء النهار ، وهل ترغب في السماح بقيلولة قصيرة على الأقل في مكتبك؟