7 حقائق مثيرة للاهتمام حول النوم

2024 مؤلف: Malcolm Clapton | [email protected]. آخر تعديل: 2023-12-17 03:46

المعرفة قوة. ويحتاج متسلل الحياة إلى المعرفة بشكل مضاعف. في هذه السلسلة من المقالات ، نجمع حقائق رائعة وأحيانًا غير متوقعة عن العالم من حولنا. نأمل ألا تجدها مثيرة للاهتمام فحسب ، بل مفيدة أيضًا من الناحية العملية.

حتى وقت قريب ، كانت الأبحاث الجماعية في طبيعة النوم مهمة صعبة نوعًا ما. يجب إقناع الشخص أو اهتمامه بالمشاركة في برنامج علمي ، ووضعه في مختبر ، واستخدام معدات خاصة. لقد تغير كل شيء مع انتشار أدوات اللياقة البدنية الشائعة التي يمكنها تسجيل المؤشرات الفسيولوجية المختلفة مباشرة في عملية الحياة اليومية للشخص. نعم ، قدراتهم ليست كبيرة جدًا مقارنة بالمعدات العلمية ، ولكن ما مدى اتساع نطاق الموضوعات التجريبية!

مدة النوم

يقضي الإنسان ثلث حياته في النوم. يستغرق الأمر حوالي 25 عامًا - فكر في هذا الرقم! ومع ذلك ، فليس من السهل أن تأخذ وقت النوم وتقصيره. للحصول على حياة كاملة ، يحتاج جسمنا إلى حوالي 7-8 ساعات من الراحة الليلية. إذا كان هذا الرقم أقل بشكل ملحوظ ، فهناك انخفاض سريع في القدرات العقلية والبدنية. ومع ذلك ، لاحظ العلماء أنه خلال القرن الماضي ، وبسبب التقدم التكنولوجي السريع ، انخفض متوسط وقت النوم من 9 إلى 7.5 ساعات. من يدري ، ربما هذا ليس الحد الأقصى.

السجلات

كانت أطول فترة زمنية يستطيع خلالها الشخص السليم البقاء دون نوم 11 يومًا. كان الرقم القياسي في عام 1965 من قبل طالب في المدرسة الثانوية يبلغ من العمر 17 عامًا من سان دييغو ، كاليفورنيا. على الرغم من أن التاريخ يعرف حالة أكثر إثارة للإعجاب عندما أصيب بتلف في الدماغ بسبب جرح في الرأس ولم ينام نتيجة لذلك لمدة 40 عامًا تقريبًا.

النوم والوزن

يعتقد العلماء أن قلة النوم المنتظمة يمكن أن تؤدي إلى زيادة سريعة إلى حد ما في الوزن (تصل إلى كيلوغرام في غضون أسبوع). ويفسر ذلك حقيقة أن الجسم ، مع نقص الموارد ، يحاول تجديدها بأي طريقة متاحة. لذلك ، شعر الأشخاص بالجوع باستمرار ، مما أدى إلى ظهور أرطال زائدة. لذلك ، إذا كنت ترغب في إنقاص الوزن ، احصل على قسط كافٍ من النوم.

كيف ينام العباقرة

يختلف الأشخاص العظماء عن أي شخص آخر ، ليس فقط في قدراتهم العقلية ، ولكن أيضًا في بعض عاداتهم اليومية. على سبيل المثال ، استخدم ليوناردو دافنشي طريقة النوم متعدد الأطوار: استراح كل 4 ساعات لمدة 15 دقيقة. كان نيكولا تيسلا ينام ساعتين في اليوم ، ويستريح أينشتاين أكثر من ذلك بقليل - 4 ساعات في اليوم.

الحلم

يدعي بعض الناس أنهم لم يحلموا أبدًا. ومع ذلك ، هذا ليس صحيحًا: وفقًا للعلماء ، يرى الجميع أحلامًا. ومع ذلك ، فإننا ننسى الغالبية العظمى من الأحلام. بعد خمس دقائق من اليقظة ، أصبح من المستحيل بالفعل تذكر 50٪ من مغامرات الليل ، وإذا مرت عشر دقائق ، فإن هذا الرقم يقترب من 90٪. ومن هنا الاستنتاج: إذا كنت ترغب في تسجيل نومك ليلاً ، ضع دفتر ملاحظات بقلم أو مسجل صوت بجوارك للقيام بذلك على الفور.

ساعات التنبيه

اخترع ليفي هاتشينز أول ساعة منبه ميكانيكية في عام 1787 في أمريكا. كان يعرف كيف يستيقظ فقط في نفس الوقت - الساعة الرابعة صباحًا. ظهر المنبه ، الذي يمكن ضبطه على أي وقت مرغوب فيه ، بعد 60 عامًا فقط بفضل الفرنسي أنطوان ريدير. ولكن بعد ذلك كانت هذه الأجهزة باهظة الثمن إلى حد الجنون ، لذلك غالبًا ما يستخدم الناس العاديون الخدمات التي تجول في الشوارع وتطرق على النافذة في وقت محدد مسبقًا.

النساء والرجال

وفقًا للإحصاءات التي جمعتها شركة Fitbit ، تنام النساء حوالي 20 دقيقة أكثر من الرجال. من حيث جودة النوم ، ينام الرجال بقلق أكثر ويستيقظون كثيرًا. من ناحية أخرى ، فإن النساء أكثر عرضة بنسبة 10٪ للشكوى من مشاكل النوم وتصنيف نوعية نومهن على أنها غير مرضية.يمكن تفسير ذلك من خلال حقيقة أن النساء يرون أحلامًا أكثر ثراءً وعاطفية ، وتتحول أحيانًا إلى كوابيس.

هل تمكنت من الحصول على قسط كاف من النوم؟ كم ساعة تعتقد أن نوم الليل يجب أن يستمر؟