المعلومات الرسومية: أساسيات العصير

2024 مؤلف: Malcolm Clapton | [email protected]. آخر تعديل: 2023-12-17 03:46

© الصورة

وصفات العصائر الجاهزة رائعة بالطبع. إذا كنت ترغب في التجربة ، فبالتأكيد ستكون مهتمًا بالمبادئ الأساسية لجمع الوصفات لهذه المشروبات المغذية. وبعد ذلك يمكنك تحضير عصير لذيذ مما لديك في الوقت الحالي.

الخطوة 1. أضف الفاكهة

اختر نوعين على الأقل من الفاكهة أو التوت (طازج أو مجمد) ، ولجعلهما أكثر صحة ، أضف بعض الخضروات أو الخضار مثل الخس أو السبانخ أو الجرجير.

التوت والفواكه: موز ، توت ، تفاح ، إجاص ، أناناس ، خوخ ، كيوي ، بطيخ ، مانجو ، كرز.

الخضار والأعشاب: سبانخ ، أفوكادو ، بنجر أخضر ، خس ، أوراق الهندباء ، جرجير.

الخطوة 2. اختر قاعدة

أضف 1 أو 2 كوب من السائل. كلما زادت عصارة الفواكه والتوت الذي اخترته ، قل السائل الذي ستحتاج إلى إضافته.

الأساس: حليب (بقرة ، ماعز ، أرز ، صويا ، لوز) ، عصير فواكه ، قهوة مثلجة ، شاي أخضر مثلج ، حليب جوز الهند أو ماء ، ماء.

الخطوة 3. اجعلها أكثر إرضاءً

أضف المكونات التي تجعلها أكثر دسمًا وأكثر تغذية.

المكملات الغذائية: زبدة الجوز ، الآيس كريم ، الزبادي المجمد ، الثلج ، لب جوز الهند ، دقيق الشوفان /

الخطوة 4. أضف نكهة

يمكن إضافة نكهة إضافية من العصائر ليس فقط بمساعدة التوابل ، ولكن أيضًا بمساعدة الفواكه المجففة.

المضافات العطرية: السكر البني ، الفانيليا أو مستخلص اللوز ، القرفة ، شراب القيقب ، جوزة الطيب ، التين ، الأعشاب (النعناع ، الريحان) ، التمر.

الخطوة 5. أضف الطاقة إلى العصير

إذا كنت تريد أن تجعل عصيرك ليس فقط مغذيًا ، ولكن أيضًا مشروبًا صحيًا للغاية ، فاستفد من الإضافات الصحية (الفيتامينات والزيوت وما إلى ذلك).

مكملات مفيدة: مسحوق البروتين ، زيت السمك ، بذور الكتان المطحون ، براعم ، سبيرولينا ، بروبيوتيك ، توت غوجي (توت الذئب) ، كاكاو ، حبوب اللقاح ، مسحوق فيتامين.

لا تتردد في التجربة. فقط جرب مكونات مختلفة في الخليط بكميات صغيرة حتى إذا أخطأت ، فلن تشعر بالأسف للتخلص من نتائج التجارب السيئة. في الصيف ، جربنا خلطات من أنواع مختلفة من التوت والفواكه وكان دائمًا ما يكون لذيذًا جدًا (فراولة + شمام ، برتقال + تفاح ، إلخ).