آلة حاسبة لمساعدتك في حساب وقت نومك

2024 مؤلف: Malcolm Clapton | [email protected]. آخر تعديل: 2023-12-17 03:46

من المؤكد أنك ذهبت إلى الفراش مبكرًا ، ونمت 8 ساعات موصوفة ، لكنك ما زلت تشعر بالضيق في الصباح. نحن نعرف كيف نكون

التحدي: أنت بحاجة إلى الاستيقاظ في الساعة 6:00 وإعادة عمل جبل من العمل. سؤال: كيف تحسب الوقت حتى لا تغرق في الصباح؟

في الأيورفيدا ، يكون الوقت المثالي للنوم التصالحي بين الساعة 22:00 ومنتصف الليل. أي ، لكي تكون منتعشًا في الصباح ، عليك أن تغفو قبل الساعة 10 مساءً. ولكن ماذا لو كانت هذه الرفاهية غير مقبولة؟

تحتاج فقط إلى الاعتماد على آلة حاسبة خاصة.

هناك موقع سحري sleepyti.me يساعدك في معرفة أفضل وقت للذهاب إلى الفراش إذا كنت بحاجة إلى الاستيقاظ في وقت معين.

على سبيل المثال ، وقت الصعود عند الساعة 6:00. لذلك من الأفضل الذهاب للنوم في الساعة 9:00 مساءً أو 10:30 مساءً أو منتصف الليل أو 1:30 صباحًا. هام: لا يجب أن تنام فقط في هذا الوقت. للاستيقاظ بشكل طبيعي في الصباح ، يجب أن تكون نائمًا الآن.

يستغرق الشخص البالغ العادي 15 دقيقة للنوم ، لذا ضع ذلك في الاعتبار.

تعتمد خوارزمية الموقع على مدة دورات النوم والفترات الفاصلة بينها. قياسي - 90 دقيقة. إذا استيقظت في منتصف تلك الساعة والنصف ، فسوف تشعر بالغضب. إذا استيقظت بين الدورات ، تزداد فرصك في إشعاع السعادة والطاقة.

يمكنك أيضًا حساب وقت الاستيقاظ إذا كنت تعرف بالضبط موعد نومك. على سبيل المثال ، يُعتقد أنه من المستحيل الذهاب إلى الفراش في فترة ما بعد الظهر بعد الساعة 4 صباحًا ، فمنذ ذلك الحين سوف يطارد المساء كله شعور بالضعف.

في الواقع ، يمكنك ذلك ، ولكن بحكمة فقط. إذا توقف التعب ، ولا تزال هناك حفلة أمامك ، يمكنك الاستلقاء في الساعة 18:20 والاستيقاظ في الساعة 19:50.