كيف لا تفسد العلاقة أثناء وباء الفيروس التاجي

2024 مؤلف: Malcolm Clapton | [email protected]. آخر تعديل: 2023-12-17 03:46

إليك بعض النصائح لمساعدتك على النجاة من الحجر الصحي وعدم قتل بعضكما البعض.

في الصين ، ارتفع عدد حالات الطلاق بشكل كبير خلال وباء COVID-19. الإجهاد والخوف على حياتك والحاجة إلى حبس نفسك مع عائلتك داخل أربعة جدران يمكن أن يهز العلاقة بل ويدمرها ، خاصة إذا كان الزوجان يعانيان بالفعل من مشاكل. لنكتشف سبب حدوث ذلك وكيفية تجنبه.

لماذا قد يكون الحفاظ على العلاقة أثناء الحجر الصحي أمرًا صعبًا

1. أنت محبوس في مكان مغلق

حتى أولئك الذين نحبهم بجنون يبدأون في الغضب إذا جلسنا معهم في نفس الشقة الصغيرة لبضعة أسابيع. ومع ذلك ، لا يزال أسبوعان متفائلين ، وعادة ما يبدأ الغضب في الظهور قبل ذلك بكثير وينتقل في النهاية إلى مناوشات صغيرة وأعمال عدائية واسعة النطاق. خاصة إذا كنتما ، قبل الحجر الصحي ، تعيشان حياة مزدحمة وتلتقيان فقط في المساء.

التواجد في مكان مغلق هو محنة صعبة للغاية ، وهذا هو السبب.

• قد تظهر المظالم القديمة وتتفاقم ، أو قد تظهر أسباب جديدة.
• الأسئلة المنزلية أيضًا تضيف الوقود إلى النار: "لديك مجموعة من الأكواب القذرة على طاولتك مرة أخرى!"
• قد تجد أن عادات وخصائص شريكك التي لم تزعجك من قبل ، الآن ، عندما تفكر فيها كل دقيقة ، أصبحت تهتز: الطريقة التي ينقر بها على زر المقبض التلقائي ، عندما يفكر ، كيف يتذمر ، يغلق أبواب الخزائن ، كيف يخلط نعال منزله.

وهذه المشاعر - الانزعاج ، والعجز ، والغضب - لا تعني على الإطلاق أنك لا تحب بعضكما البعض. كل ما في الأمر أن أي شخص يحتاج إلى مساحة ، وإذا تم حرمانه من ذلك ، فإنه ينظر إلى العالم من خلال منظور مظلم ويظهر صفات لم يكن هو نفسه سعيدًا بها.

2. أنت خائف

يمزح الناس على وسائل التواصل الاجتماعي أن عام 2020 ، بكل أمراضه وكوارثه ومشاكله الاقتصادية ، لن ينقذ أي شيء. لكن المفارقة بالطبع تخفي التعب والخوف وعدم اليقين. الموقف ، بغض النظر عن نظرتك إليه ، مقلق للغاية ، وما سيحدث بعد ذلك أمر غير مفهوم تمامًا.

عند الإجهاد ، قد يكون من الصعب التزام الهدوء والصبر وإظهار المهارات الدبلوماسية. لذلك ، أقسم في مثل هذه البيئة في كثير من الأحيان أكثر من المعتاد.

3. انتهاك نظام الحياة المعتاد

أنت معتاد على الخروج للركض ، ثم الاستحمام ، وحزم أمتعتك والذهاب إلى المكتب. في الطريق ، اذهب إلى المقهى المفضل لديك لتناول اللاتيه المفضل لديك. في المكتب ، كنت جالسًا على كرسي مريح على طاولة كبيرة ويمكن حل أي مشكلة على الفور مع زملائك. بعد انتهاء العمل يتم اصطحاب الطفل من روضة الأطفال إلى قسم الرياضة. وبينما كان يدرس ، قرأوا الكتاب بهدوء.

والآن توقفت هذه الآلية الجيدة التزيت عن العمل ، وإن كان ذلك مؤقتًا. وتحتاج إلى تنظيم كل شؤونك وعلاقاتك مع أحبائك بطريقة جديدة. وهذا أمر صعب ومربك للغاية ويمكن أن يزعج بشكل خطير أو حتى الغضب.

كيف تتجنب الصراعات

هذا ما ينصح به علماء النفس.

1. إنشاء روتين يومي جديد

سيساعد النظام الصحيح والتوزيع الواضح للمهام على جميع أفراد الأسرة على تهدئة الزوايا الحادة وتجنب حالات الصراع. يمكنك عمل جدول بموجبه يعمل كل واحد منكم ، ويقوم بالأعمال المنزلية ، ويعتني بالطفل ، ويخصص بعض الوقت لنفسك.

على سبيل المثال ، يلعب أحدهم مع الطفل حتى لا يتدخل مع الثاني للتواصل مع الزملاء عبر الاتصال بالفيديو ، ثم يتغير الشركاء. ويمكنكما ممارسة الرياضة أو تنظيف المنزل معًا.

2. إنشاء مساحة شخصية لنفسك

إذا كان لديك شقة كبيرة ، حيث يكون لكل فرد غرفته الخاصة ، فلن تكون هناك مشاكل خاصة مع هذا: ما عليك سوى إغلاق الباب والجلوس في عزلة.عندما لا تسمح مساحة المعيشة بذلك ، يمكنك محاولة تقسيم الغرفة بالستائر والشاشات والأثاث. أو على الأقل تفرق في زوايا مختلفة ، وارتداء سماعات إلغاء الضوضاء والاتفاق على أنه لا ينبغي أن يتم لمسك مؤقتًا.

يمكنك أيضًا الذهاب في نزهة على الأقدام إلى مكان مهجور واحدًا تلو الآخر. أو على الأقل استقل سيارتك وقم بالقيادة حول المنطقة قليلاً. حتى في البيئة العادية ، يحتاج الشخص إلى قضاء بعض الوقت بمفرده بانتظام: فالوحدة تعيد القوة وتساعد على تبسيط المشاعر والأفكار. وفي المواقف العصيبة ، لا يمكنك الاستغناء عن المساحة الشخصية.

3. جعل بعضنا البعض سعداء

نعم ، أثناء الحجر الصحي ، لن تتمكن من الذهاب إلى مطعم أو لحضور حفلة موسيقية أو مشاهدة فيلم أو الاشتراك في اختبار أو دعوة ضيوف. ولكن هناك أيضًا ترفيه منزلي.

يمكنك لعب ألعاب لوحية أو لعبة زوجية على وحدة التحكم. يمكنك طلب الطعام وإضاءة الشموع وتناول عشاء رومانسي. يمكنك تدليك بعضكما البعض بالزيوت والاستحمام معًا. في النهاية ، إذا كنت لا ترغب في اختراع أي شيء ، فلا أحد قد ألغى الأفلام والمسلسلات أيضًا. وستساعد المشاعر والانطباعات الإيجابية على تفتيح فترة صعبة قليلاً على الأقل.

4. تحدث عن مشاعرك

لا تتراكم الاستياء والانزعاج ، وإلا فسوف تنفجر على شكل صيحات وادعاءات وشتائم وشتائم. إذا كان هناك شيء ما يجعلك غاضبًا أو قلقًا أو حزينًا - تحدث عنه على الفور.

فقط لا تهاجم شريكك ، لا تلومه. استخدم "رسائل الإنترنت" ، اقترح حلاً للموقف:

• "أنا غاضب من هذه الأطباق المتسخة ، فلنضع جدولًا ونغسلها واحدة تلو الأخرى."
• "أنا حقًا بحاجة إلى أن أكون وحدي ، لكن لدينا مساحة صغيرة جدًا. هل تمانع إذا اقترضت الحمام لمدة ساعة ونصف؟
• "لقد سئمت جدا من كل هذا ، من فضلك ارحمني".

كن مستعدًا للاستماع إلى شريكك وطمأنته أيضًا. بعد كل شيء ، ربما يكون لديه أيضًا مشاعر سلبية متراكمة ويريد مناقشتها.

5. اعتني بنفسك

فكر في الأشياء والأنشطة التي ستساعدك على الاستقرار داخليًا والشعور بالتحسن. شاي بالشوكولاتة ، رياضة ، تأمل ، حمام دافئ ، كتابة يوميات ، إبداع وحرف يدوية. ضع قائمة شخصية بهذه الأشياء التي يمكنك فعلها وحاول تخصيص وقت لها كل يوم. ادعُ نصفك لفعل شيء مشابه أيضًا.

6. تذكر أن هذا ليس إلى الأبد

تنتهي الأوبئة عاجلاً أم آجلاً ، كما أن الحجر الصحي ليس أبديًا. وحتى لو بدا الموقف الآن كئيبًا إلى حد ما ، فسيظل بعد فترة في ذاكرتك فقط.

ويمكن أن تكون هذه الذكريات ممتعة وخفيفة - إذا كان لديك القليل من الصبر وستكون أكثر انتباهاً ولطفًا مع نفسك وأحبائك.

فيروس كورونا. عدد المصابين:

243 239 813

في العالم

8 131 164

في روسيا اعرض الخريطة