كيف تحمي نفسك من الإساءة العاطفية من والديك

2024 مؤلف: Malcolm Clapton | [email protected]. آخر تعديل: 2023-12-17 03:46

لا يقتصر العنف على الكدمات والصدمات فقط. كما يترك الاعتداء النفسي آثارًا على نمو الطفل الاجتماعي والعاطفي والعقلي.

كيف تعرف ما إذا كنت تعاني من سوء المعاملة العاطفية

كثير من الآباء لا يدركون أن سلوكهم يؤذي الطفل. قد لا يعرفون كيف يتصرفون بشكل مختلف ، أو حتى يعتقدون أنهم يقومون بعمل جيد لك. ومع ذلك ، يمكن التعرف عليها من خلال بعض العلامات.

ينتقص والداك من كرامتك

قد يحاولون اعتبارها مزحة ، لكن لا يوجد شيء مضحك فيها. إذا كان والداك يضحكان عليك كثيرًا ، ويقللان من كرامتك علنًا ، ويتجاهلان آرائك ومشاكلك ، ويقولان إنك فاشل ولا يمكنك أبدًا فعل أي شيء بشكل صحيح ، فأنت في موقف من الإساءة العاطفية.

الآباء يتحكمون في كل تحركاتك

هذا السلوك ، عندما يحاول والداك السيطرة عليك باستمرار ، يغضب إذا اتخذت قرارات بنفسك ، أو رفضت حقك في الاستقلال ، يعد أيضًا مؤشرًا على الإساءة العاطفية. علاوة على ذلك ، قد يشعرون بأنفسهم أنهم ببساطة يقومون بواجب الوالدين.

الآباء يلومونك على كل المشاكل

يلوم بعض الآباء أطفالهم على كل مشاكلهم ، ويرفضون تحمل مسؤولية حياتهم ومشاعرهم. إذا تم إخبارك أنه من خطأك اضطرار والديك لترك عملهما ، أو أن والديك مطلقين ، فهذا أيضًا شكل من أشكال الإساءة العاطفية.

الآباء يتجاهلونك

علامة أخرى هي مقاطعة والديك عندما يتوقفون عن التحدث إليك ، إذا كنت قد أساءت إليهم بطريقة ما ، أو لم تكن مهتمًا بمشاعرك واحتياجاتك ، أو حاول إلقاء اللوم على إهمالهم لك. لا ينبغي المساومة على الحب والاهتمام.

يضع الآباء دائمًا اهتماماتهم قبل اهتماماتك

غالبًا ما يرى الآباء ذوو الميل النرجسي أن طفلهم امتداد لأنفسهم. يحاولون التلاعب به لفعل ما يعتقدون أنه صحيح ، دون التفكير فيما هو مهم للطفل نفسه ، وينزعجون إذا لم تفي بتوقعاتهم.

كيفية التعامل مع الإساءة العاطفية

اخلق مسافة بينك وبين والديك

1. لا تدع والديك يستخدمان الذنب ليجعلك تستمع إلى الإهانات. عندما يبدأون بالصراخ وإهانتك ، غادر. إذا كنتما تعيشان معًا ، فانتقل إلى غرفتك أو إلى أحد أصدقائك. إذا كنت تعيش بشكل منفصل ، توقف عن الاتصال والمجيء. إذا كنت ترغب في الحفاظ على العلاقة ، فضع الحدود على الفور. قل ، "سأتصل مرة في الأسبوع ، لكنني سأغلق المكالمة إذا بدأت في إهانيتي." ولا تنس أنه ليس عليك اختلاق الأعذار أو الرد على الكلمات الجارحة.
2. حاول ألا تعتمد على والديك في أي شيء. كوّن صداقات بنفسك ، واكسب المال بنفسك ، واخرج بمجرد أن تحصل على الفرصة. إذا كنت لا تستطيع الاستغناء عن الدعم المادي أثناء دراستك ، فتأكد من وضع علامة على حدود العلاقة.
3. إذا استمر الإساءة العاطفية بعد أن تكبر وتعيش منفصلاً ، فقم بقطع روابطك. لست مضطرًا للبقاء على اتصال مع أولئك الذين يؤذونك. وليس عليك أن تشرح للآخرين سبب عدم تواصلك مع والديك. إذا كنت قلقًا بشأن تفويت فرصة المصالحة ، فاسأل نفسك عما إذا كان والداك يظهران أي علامات تدل على استعدادهما للاستماع إليك وفهم مشاعرك. إذا لم يكن كذلك ، فمن الأفضل أن تتوقف عن التواصل.

اعتن بنفسك

1. لاحظ الكلمات والأفعال التي تسبب غضب والديك وتجنبها. على سبيل المثال ، إذا كانوا دائمًا يقللون من شأن إنجازاتك ، فلا تخبرهم عن نجاحاتك.شارك مع شخص يفرح ويدعمك.
2. ابحث عن مكان تشعر فيه بالأمان. قد تكون هذه غرفتك أو مكتبة عامة أو شقة صديقك. الشيء الرئيسي هو أنه يمكنك الذهاب إلى هناك عندما تحتاج إلى الهدوء والتعافي.
3. ضع في اعتبارك خطة طوارئ. فقط لأن العنف حتى الآن لم يكن جسديًا لا يعني أنه لن يصل إلى هذا الحد أبدًا. فكر مسبقًا في المكان الذي يمكنك الذهاب إليه في هذه الحالة ، ومن الذي تلجأ إليه للحصول على المساعدة ، وما الأشياء التي ستحتاجها معك ، والإجراءات القانونية التي يمكنك اتخاذها.
4. اقضِ الوقت مع من يدعمونك. غالبًا ما يكون لدى الأشخاص الذين يتعرضون للإيذاء العاطفي مواقف سلبية تجاه أنفسهم. للتغلب عليها ، اقضِ المزيد من الوقت مع أولئك الذين يحترمونك ويدعمونك ، وافعل شيئًا مفيدًا لك. على سبيل المثال ، انضم إلى فريق رياضي أو نادٍ. سيزيد ذلك من احترامك لذاتك ويتيح لك قضاء وقت أقل في المنزل.
5. تعلم كيفية إدارة التوتر. يمكن أن يؤدي الإساءة العاطفية إلى مشاكل خطيرة ، بما في ذلك الاكتئاب واضطراب ما بعد الصدمة. حاول إيجاد تقنيات تساعدك على الهدوء. جرب التأمل أو تمارين التنفس أو اليوجا.
6. ابحث عن الصفات الإيجابية في نفسك وقم بتطويرها. لا تصدق الإهانات والسخرية - فأنت تستحق الحب والاحترام والرعاية. فكر في الصفات التي تحبها في نفسك. ربما تكون ذكيًا أو كريمًا أو جيدًا في الاستماع. ذكر نفسك بهذه الصفات وابحث عن نشاط من شأنه تطويرها.

طلب المساعدة

غالبًا ما تتضمن الإساءة العاطفية الإيحاء بأن لا أحد يهتم بك ، وأن لا أحد سيصدقك ، وأنهم لن يأخذوك على محمل الجد. لا تخافوا. فكر في من تثق به واطلب المساعدة من هذا الشخص. يمكن أن يكون صديقًا أو قريبًا أو مدرسًا. إذا وجدت صعوبة في التحدث عنها بصوت عالٍ ، فقم بوصف موقفك كتابةً.

إذا لم يكن هناك من تريد المشاركة معه ، فاتصل بخط المساعدة. يوجد خط مساعدة للأطفال في روسيا أنشأه صندوق دعم الأطفال - 8-800-200-01-22.

لا تخف من طلب المساعدة المهنية من معالج نفسي أو طبيب نفسي. من الصعب جدًا التخلص من تدني احترام الذات وأنماط التفكير السلبي التي تنشأ عن الإساءة العاطفية بنفسك ، وسيساعدك أحد المتخصصين على فهم كيفية التصرف في موقفك. يوجد علماء نفس في معظم المؤسسات التعليمية ، ولكن يمكنك أيضًا البحث عن شخص متخصص في المساعدة في الإيذاء النفسي.