3 أعراض للتواصل غير الصحي بين الزوجين

2024 مؤلف: Malcolm Clapton | [email protected]. آخر تعديل: 2023-12-17 03:46

تحقق من علاقتك واكتشف كيفية إصلاحها.

حتى أكثر العلاقات تناغمًا لا يمكنها الاستغناء عن الصراع والاحتكاك. الجدال والتعرض للإهانة أمر طبيعي ، هذا لا يعني أن كل شيء يسير بشكل خاطئ في الزوجين. ولكن حتى لا تدمر الخلافات الاتحاد ، من المهم تقوية العلاقة بين الشركاء ، لبناء تواصل ملائم وصادق. يقدم علماء النفس عدة استراتيجيات لهذا الغرض.

ما المواقف التي تشير إلى مشاكل الاتصال

قبل البحث عن حل ، سيكون من الجيد فهم الإجراءات والبيانات التي تضر بالفهم المتبادل.

1. العدوان السلبي

فبدلاً من إظهار الغضب والاستياء علانية وكشف ما يقلقه ، يخفي الشخص السلبي العدواني مشاعره ويعبر عنها بشكل غير مباشر محجوب. هذا يتجلى بطرق مختلفة. على سبيل المثال ، في النكات المسيئة والتلميحات والملاحظات الساخرة. يمكن للفكاهة والسخرية غير اللائقة أن تؤذي شريكك إذا كان ضعيفًا وأنت تناقش موضوعًا حساسًا.

مظهر آخر من مظاهر العدوان الخفي هو الجهل التام والصمت الشديد عندما يحاول المرء معاقبة الآخر بـ "المقاطعة".

كل هذه الإجراءات تجلب راحة مؤقتة وتطلق المشاعر السلبية ، لكنها على المدى الطويل تتداخل مع التواصل الطبيعي وتعمل ضدك.

2. تجنب المشاكل

حتى لو كان هناك صراع بين الزوجين ، فإن الناس ببساطة يصمتون بشأن ما لا يحبونه ، خوفًا من بدء محادثة غير سارة. هنا فقط لا تختفي المشاكل من هذا ، بل على العكس ، يمكن أن تكتسب أبعادًا كارثية.

يبدو أحيانًا أن الصمت وسيلة لعزل نفسك عن شريكك وتحديد حدودك. لكن تم تأسيسها بدقة من خلال المحادثات والمناقشات. والصمت يؤدي إلى سوء الفهم.

هناك تكتيك آخر غير صحي وهو الابتعاد في خضم محادثة أو صراع. يؤدي الطيران إلى حقيقة أن الشركاء يبتعدون عن بعضهم البعض ، ولا تزال المشكلة دون حل. إذا كنت تشعر بأنك تنفجر بالعواطف وتحتاج إلى مهلة ، فقل ذلك ، ولا تغادر بصمت.

3. السلوك العدائي

تدل عليه الاتهامات والنقد الحاد ومحاولات السيطرة على الشريك وقمعه وأفعال أخرى ، بسببها يبدو أن أحد الأشخاص يهاجم ، والآخر يضطر للدفاع عن نفسه.

تشمل علامات السلوك العدائي رفع صوتك. الصراخ هو عدم الاحترام وليس الطريقة الأكثر فعالية للتعبير عن الغضب. المحاور متوتر وغاضب وخائف. لا شيء من هذا جيد للتواصل.

يمكن أيضًا اعتبار التذكير المستمر بالأخطاء القديمة سلوكًا عدائيًا. هذا لن يبني علاقة ، ولكن فقط يغرس الشعور بالذنب في شريكك. ليس من المنطقي المماطلة إلى ما لا نهاية في نفس النزاعات والإغفالات.

ما هي التقنيات التي ستساعد في إقامة الاتصال

1. تعلم كيفية التعرف على مشاعرك وتقبلها

قبل أن تتحدث مع شريكك عن المشكلة ، انظر بعمق في نفسك ، وكن مدركًا لما تشعر به ، واختبر العواطف. إذا أمكن ، انتظر حتى تهدأ العاصفة بالداخل قليلاً. إذا بدأت محادثة وأنت منزعج أو مستاء ، ستكون المحادثة متوترة للغاية ومن غير المرجح أن يتم حل الخلاف.

2. اختر اللحظة المناسبة للتحدث

إذا لم يكن الموقف حادًا للغاية ويمكن تحمله ، فقم أولاً بوزن ما تريد قوله بعناية. انتظر حتى تحصل أنت وشريكك على وقت فراغ كافٍ وعندما يكون كل منكما هادئًا ومرتاحًا. حذر من أنك قلق بشأن شيء ما وأنك ترغب في مناقشة الموقف حتى لا يغرق من تحب كثيرًا.

3. استخدم "I-Messages"

كثيرًا ما نعبر عن مظالمنا واستيائنا بطريقة اتهامية: "أنت دائمًا متأخر!" ، "أنت تتحدث معي بوقاحة."كل هذه اللكمات تغضب المحاور فقط ، وتجعله يدافع عن نفسه ويلومك في المقابل. ومن الواضح أن هذا لا يساهم في السلام والتفاهم المتبادل بين الزوجين.

من أجل نقل أفكارك بوضوح وحل النزاع حقًا ، من الأفضل عدم التحدث عن شريكك وأخطائه ، ولكن عن المشاعر التي تشعر بها حيال ذلك. هذا هو جوهر أسلوب الرسالة الذاتية.

على سبيل المثال ، بدلاً من أن تكون ساخطًا - "كل أفكارك تتعلق بالعمل ، لكنك لا تهتم بي!" ، يجب أن تقول: "أشعر بالوحدة الشديدة ، أفتقدك مؤخرًا ، لأنك تعمل كثيرًا".

4. استمع

امنح شريكك الفرصة للتحدث والاستماع بعناية. استخدم أساليب الاستماع النشط لإظهار أنك متعاطف مع ما يقوله وعلى استعداد لمشاركة مشاعره.

لا تجعل المحادثة منافسة. ركز على بناء علاقة. يجب أن يكون هدفك حل وسط ، وليس الرغبة في تأكيد نفسك وإثبات لشريكك أنه مخطئ. بعد ذلك سيكون من الأسهل إنشاء رابطة قوية والحفاظ عليها.

5. وضع الحدود

يساعدون في تجنب سوء الفهم والتواصل بلباقة واحترام لمشاعر بعضهم البعض. على سبيل المثال ، إذا كان المال في زوجك سببًا للتعارض ، فوافق على أنه قبل الشراء سوف تناقش أي إنفاق يزيد عن مبلغ معين.

6. التواصل في كثير من الأحيان على مدار اليوم

اكتب لبعضكما البعض عما يحدث لك ، وكيف تتفاعل ، ومدى قوة مشاعرك. هذه فرصة رائعة للتعبير عن المشاعر قبل أن تتراكم وتؤدي إلى الانفجار.