أين الخط الفاصل بين التفاؤل الصحي والإيجابية السامة وكيفية عدم تجاوزها

2024 مؤلف: Malcolm Clapton | [email protected]. آخر تعديل: 2023-12-17 03:46

أن تكون قادرًا على الاستمتاع بالحياة أمر جيد. إن القيام بذلك بعيدًا عن اليد وصرير أسنانك ليس جيدًا جدًا.

ما هو التفاؤل الصحي

يصف التشبيه الزجاجي المؤلم المفهوم جيدًا. تذكر المتشائم يعتقد أن نصف الكأس فارغ والمتفائل يعتقد أنها نصف ممتلئة؟ لاحظ أن كلاهما لا يختلق أي شيء. إنهم ببساطة يسجلون الحقيقة ويشكلون توقعاتهم وفقًا لذلك. المتفائل لا ينزعج من عدم امتلاء الزجاج حتى أسنانه. إنه راضٍ عن هذه الكمية من الماء على الأقل ويرى الفرص التي توفرها.

Artyom Stupak علم النفس ، خبير في تنمية الذكاء العاطفي.

التفاؤل الصحي هو القدرة على رؤية الآفاق في الحياة الشخصية والمهنية ، في العلاقات مع الناس. القدرة على عدم التركيز على السلبيات ، بل البحث باستمرار عن فرص لتحقيق قدراتك ورغباتك وتطلعاتك. أن تنفق طاقتك العاطفية الداخلية ليس على انتقاد العالم من حولك وعدم الرضا عن الوضع الحالي ، ولكن على الأهداف والخطط والإجراءات لتغيير حياتك للأفضل.

المتفائل لا يقنع نفسه بأنه لا توجد مشاكل ، بل يراها بشكل كامل. إنه فقط لا يعتبرها نهاية العالم. حتى لو كانت الأمور سيئة للغاية ، فهو يعتقد أنه يمكن أن يكون هناك أشياء جيدة في المستقبل ، ويستخدم هذا كدعم.

بيوتر جاليجاباروف طبيب نفسي ممارس ، عضو جمعية العلاج النفسي السلوكي المعرفي.

التفاؤل الصحي هو إدراك العالم والنفس ، مع مراعاة التشوهات المعرفية المتأصلة في الناس وأنماط سلوكهم الشخصية. في هذه الحالة ، يكون الشخص حرًا في تغيير سلوكه في موقف معين ، ليظل مرنًا دون أن يفقد احترامه لنفسه وللآخرين.

إنه يفهم أن الواقع ليس دائمًا ورديًا ومبهجًا وقويًا. إنه أكثر واقعية ، مؤمنًا بقوته الخاصة لتحمل ما يمكن تحمله.

تؤكد الأبحاث أن التفاؤل مفيد للصحة الجسدية والعقلية. الأشخاص الذين يعرفون كيفية الحفاظ على الإيمان بالأفضل يكونون أكثر فاعلية في حل المشكلات والخروج من المواقف العصيبة. هناك أدلة على أن نوعية حياتهم أعلى. لذا فإن تنمية التفاؤل الصحي هي استراتيجية جيدة.

كيف يختلف التفاؤل الصحي عن الإيجابي السام

كما اكتشفنا ، المتفائل هو مجرد شخص واقعي لا يفقد الأمل ، من يدرك بشكل مناسب الوضع ومخاطره ويدرك نفسه فيه. لكن أي فكرة يمكن أن تفسد بالحماسة المفرطة - حتى الرغبة في الحفاظ على موقف إيجابي.

التفاؤل الصحي يجعل الحياة أسهل وأكثر بهجة. لكن من السهل الخلط بينه وبين مادة إيجابية سامة ، مما يسمم الحياة ويمكن أن يؤدي إلى عواقب سلبية على النفس. للوهلة الأولى ، الفرق بينهما صغير: في صميم الرغبة في رؤية الخير في كل شيء. ومع ذلك ، فإن الإيجابية السامة لها علامات حرجة تميزها عن التفاؤل.

حظر العواطف

غالبًا ما تؤدي الرغبة في العثور على بعض المزايا على الأقل في كل شيء إلى حقيقة أن الشخص يمنع نفسه تمامًا من تجربة ما يسمى بالعواطف السلبية: الغضب والحزن والخوف وما إلى ذلك.

آنا ميلر أخصائية نفسية.

في النسخة الصحية ، من الضروري تجربة كل المشاعر والمشاعر التي تأتي. علماء النفس ليس لديهم مشاعر سلبية. كل عاطفة وشعور مهمان للحياة والنزاهة.

إن إنكار التجارب السلبية يشبه اتخاذ خيار يبدو مثل "أختار العيش فقط خلال النهار" أو "أختار أن أستنشق فقط - وليس الزفير".

تشير الإيجابية السامة إلى أنك إذا كنت تشعر بمشاعر سلبية تقليدية ، فأنت لا تتكيف. يجب أن أكون سعيدًا طوال الوقت ، لكني هنا غير عالقة ، كيف يكون ذلك ممكنًا! علاوة على ذلك ، فإن التعامل مع المشاعر ليس بهذه السهولة ، لأن هذا استجابة طبيعية لهذا الحدث أو ذاك.لذلك ، يبدأ الشخص في قمعهم ، ويلوم نفسه ، ويخجل. بطبيعة الحال ، كل هذا يزيد الأمر سوءًا.

يلاحظ أرتيوم ستوباك أن هذا يمكن أن يؤثر حتى على الصحة: "إذا منعنا أنفسنا عمدًا من إعطاء تقييم سلبي للأحداث المحيطة ، بغض النظر عن كيفية رؤيتنا للمشاكل أو دفعنا إلى التأكيدات الإيجابية ، فإن هذه الاستراتيجية محفوفة بالأمراض النفسية الجسدية."

التقليل من قيمة مشاعر الآخرين

الإنسان يحرم نفسه من تجربة المشاعر السلبية ويعاني من ذلك. بطبيعة الحال ، لن يكون قادرًا على مشاهدة كيف يبكي الآخرون بلا خجل ، ويحزنون ، ويغضبون. لذلك ، يحظر الوضعي السام عيش المشاعر السلبية في بيئته. لذلك إذا وقع صديقه في مشكلة ، فسوف يسمع فقط "توقف عن الانزعاج ، عليك التفكير بإيجابية" ، "ليس كل شيء سيئًا للغاية ، مشاكلك لا تقارن بـ …" ، "فكر جيدًا".

لكن هذا ، أولاً وقبل كل شيء ، لا يساعد. الحالات التي قيل فيها لشخص ما "فكر في الخير" ، بدأ وكل شيء سار على ما يرام ، وتلاشى القليل. ثانيًا ، كما اكتشفنا بالفعل ، يجب أن تعيش العواطف.

وفقًا للعلماء ، يمكن أن يؤدي استبعاد المشاعر السلبية من التواصل إلى تفاقم الصحة النفسية والعاطفية ويساهم في تطور الاكتئاب.

مارينا ريشيتنيكوفا أخصائية نفسية ، استشارية الخدمة الطبية الرقمية "دكتور قريب".

المحاور ، الذي يهيئ الشخص للإيجابية ، يتخطى المرحلة الأولى والأكثر أهمية من التواطؤ - التعاطف ، مشاركة المشاعر الصعبة. من هذا يشعر المرء أن الشخص غير مفهوم ، فهم محرومون منه في قبول مشاكله. والنتيجة هي الحزن والغضب.

إنكار المشاكل

منع المشاعر هو نصف المعركة فقط. من الأكثر فعالية بكثير ، من حيث الإيجابيات السامة ، عدم الاعتراف بالمشكلة برمتها.

النية هنا موصوفة جيدًا من خلال التعبير الإنجليزي زيفها حتى تقوم بها - "قلدها حتى تصبح حقيقة". يبدو أنك إذا تظاهرت بأن كل شيء على ما يرام ، فعاجلاً أم آجلاً سيكون الأمر كذلك حقًا. وفي حالة وجود صعوبات بسيطة ، فقد تنجح حتى. ولكن مع وجود مشاكل أكثر خطورة ، على الأرجح ، ستزداد الأمور سوءًا.

يوليا شابليجينا علم النفس السريري ، أخصائي علم النفس العصبي.

الشخص ليس صادقًا مع نفسه أو مع الآخرين. لا يعترف أنه من الصعب عليه الآن ، أنه لا يتأقلم. نفس الخاصية لا تسمح برؤية الوضع في ضوءه الحقيقي. نتيجة لذلك ، تُهدر كل الطاقة الذهنية في الحفاظ على صورة "الشخص الذي لم يثبط عزيمته أبدًا" ، بدلاً من الذهاب إلى حل المشكلة.

عدم الرغبة في ملاحظة الصعوبة وفهمها يؤدي إلى حقيقة أن الشخص لا يبحث عن حلول ولا يبحث عن نقاط القوة والضعف. أي أنها في الواقع لا تتحمل المسؤولية ، وتحولها إلى مجموعة معينة من الظروف التي ينبغي أن تغير كل شيء إلى الأفضل. يحتاج فقط إلى الإيمان بالأفضل. وهذا يقودنا إلى النقطة التالية.

تفكير باطني

التفاؤل الصحي يعني مواجهة التحديات وإيجاد طرق للتعامل معها. أي أنه يتحمل مسؤولية نتائج الأحداث ، الأمر الذي يتطلب قدرًا معينًا من الشجاعة. إنه يعلم أن مجرد الأمل في الأفضل لا يكفي ؛ إنه يحتاج أيضًا إلى التصرف.

تتماشى الإيجابية السامة مع نقل المسؤولية. يجب أن ينقذ الكون أو القوى العليا أو القمر في الجدي. ومع ذلك ، فإن رجوع عطارد أو الحسود الأشرار عادة ما يقعون على عاتقهم مسؤولية الفشل. أنت بحاجة إلى التفكير فقط في الأشياء الجيدة عن نفسك.

أرتيوم ستوباك

الإيجابي السام مبني على إيمان أعمى بالأفضل دون أي سبب موضوعي لذلك. يميل الأشخاص الذين لديهم هذا الموقف إلى الانجراف في الكتب الباطنية ، حيث يتم تنفيذ الفكرة الرئيسية - ما تشع به هو ما تحصل عليه. بعد قراءة مثل هذه التأليفات ، يحاول الشخص ، حتى في المواقف السلبية الواضحة ، أن يجد شيئًا إيجابيًا. على أقل تقدير ، يقنع نفسه والآخرين بأنها كانت "تجربة مفيدة وضرورية من الكون".

لكن هذا ، كما نتذكر ، لا يخلصنا من المشاكل.

بعيدة كل البعد عن الواقع

سعياً وراء رؤية الإيجابي فقط ، من المرجح أن يؤمن الوضعي السام بالأوهام.

كما يلاحظ أرتيوم ستوباك ، فإن التفاؤل الصحي يعتمد على النضج النفسي والعاطفي للشخص ، وعلى الإدراك الموضوعي للواقع. أولئك الذين يكونون إيجابيين باستمرار ، كقاعدة عامة ، لا يريدون رؤية الحياة كما هي. إنهم غير قادرين على تقييم الموقف من زوايا مختلفة ، ورؤية جميع الإيجابيات والسلبيات ، وعلى هذا الأساس ، اتخاذ قرار مستنير. إن رؤية ما تحبه فقط هو علامة على وعي الطفل والمراهق.

ما يجب القيام به للبقاء متفائلاً بدون سمية

من المقبول عمومًا أن التفاؤل أو التشاؤم سمة فطرية للإنسان. ولكنه ليس كذلك. تؤثر العديد من العوامل على تصورنا للعالم. على سبيل المثال ، العادات.

آنا ميلر

هناك شيء مثل المشاعر المعتادة. يميل الشخص إلى أن يعيش تلك المشاعر التي تم تطوير عادة من أجلها. على سبيل المثال ، كان من المعتاد في الأسرة الشعور بعدم الرضا لأي سبب من الأسباب. الطفل ، الذي يصبح بالغًا ، يكرر هذا النموذج دون وعي.

من الممكن والضروري أن تتعلم كيف تكون متفائلاً. ولهذا ، فإن الأمر يستحق التدريب ليس فقط لمعرفة السيئ ، ولكن أيضًا الجيد. للقيام بذلك ، تقترح يوليا تشابليجينا تمرينًا: كل مساء ، تذكر واكتب 10 أشياء جيدة حدثت لك اليوم. كلما كان اليوم سيئًا ، زادت أهمية إكمال هذه المهمة. كما يلاحظ الخبير ، فإن دماغنا يهدف أولاً وقبل كل شيء إلى ملاحظة السيئ. هذه آلية بقاء. نحن ندفع له بمزاج سيء. من خلال التذكر المتعمد للأشياء الجيدة ، نساعد الدماغ على إعادة ضبطه في وضع متفائل.

من أجل عدم الانزلاق إلى الإيجابية السامة ، عندما تكون مستعدًا لعدم البحث عن أشياء جيدة ، ولكن لابتكار أشياء جيدة ، ينصح Artem Stupak بإيجاد الحجج والحقائق المنطقية التي تؤكد موقفك الإيجابي تجاه الموقف والتوقعات والفرص. إذا كنت عرضة لمشاعر قوية ، فقد يكون من المفيد تأجيل درجاتك. لا تحجبوا المشاعر ، بل دعوها تهدأ.

وبالطبع ، لا يكفي موقف إيجابي واحد. من المهم أن تكون قادرًا على تحمل المسؤولية عن حياتك واستخدام القوة والدعم الذي يمنحك إياه التفاؤل لتحقيق الإنجاز. لا يكفي الإيمان بالأفضل والأمل في أن تكافأ على هذا وحده.