كيفية رد صالح الكبد بعد العيد

2024 مؤلف: Malcolm Clapton | [email protected]. آخر تعديل: 2023-12-17 03:46

تذكر: الإقلاع عن الكحول واستنشاق الهواء النقي وشرب القهوة.

الكبد هو العضو الذي نختبر قوته حرفيًا كل يوم. الشاورما والأطعمة الدسمة والكحول ومسكنات الآلام ونحو ذلك.

في ظل هذه الظروف ، كانت هيئة أخرى قد أعلنت إضرابًا منذ فترة طويلة ، خاصة بعد إجازات طويلة. لكن الكبد قادر على استعادة تجديد الكبد حتى بعد الحمل الزائد الشديد والأضرار التي دمرت جزءًا لائقًا منه. ومع ذلك ، هذا لا يعني أن الموارد لا حصر لها.

جمعت Lifehacker طرقًا عملية حقًا لإزالة السموم من الكبد: الحقيقة مقابل الخيال لمساعدة الكبد على التعافي بشكل أسرع بعد الحمل الزائد في العطلة.

1. الإقلاع عن الكحول

على الاطلاق. لفترة على الاقل.

الكحول والكبد - كيف يدمر الكحول الكبد هو أحد أقوى مدمرات الكبد. إذا كنت تشرب الكثير ، فإن الإيثانول يدمر خلايا الكبد ، وفي مكانها ، تتشكل المناطق التي بها نسيج ندبي ، وهكذا يبدأ تليف الكبد.

لذلك ، من المهم للغاية ، أولاً ، ألا تشرب أكثر من معيار صحي تقليدي - بحيث يكون لدى الكبد الوقت لمعالجة الكحول دون أن يتلف. وثانياً - لإعطاء الجسم المتعب استراحة ، ورفض الكحول على الإطلاق لبضعة أيام على الأقل. هذا ضروري لبدء عملية إصلاح الخلية.

من الناحية المثالية ، يجب التخلي عن الكحول تمامًا. دعنا نذكر: لا توجد جرعة آمنة تمامًا من الكحول. حتى كمية صغيرة ضارة بصحتك.

2. تناول نظام غذائي متوازن

يوصي خبراء من مؤسسة American Liver Foundation 13 طريقة لكبد صحي للتخلي عن الأطعمة المعلبة والوجبات السريعة واللحوم المدخنة والمخللات واللحوم الدهنية والأرز الأبيض والخبز الأبيض والكعك والحلويات. من الناحية المثالية ، مرة أخرى ، إلى الأبد. إذا لم تكن قادرًا على بطولة طويلة الأمد ، فاتبع نظامًا غذائيًا صحيًا للكبد لمدة 5-7 أيام على الأقل.

يجب أن يشمل النظام الغذائي:

• الألياف: الفواكه الطازجة والخضروات والخبز والحبوب الكاملة والحبوب ؛
• اللحوم الخالية من الدهون ، ويفضل ألا تكون حمراء ؛
• منتجات الألبان ، بما في ذلك الألبان قليلة الدسم والجبن ؛
• المكسرات والبذور؛
• سمكة؛
• زيت نباتي.

3. ابق رطبًا

الماء ضروري لتسريع شفاء الكبد. عادة ، المآخذ الغذائية المرجعية: يجب تناول الماء والبوتاسيوم والصوديوم والكلوريد والكبريتات يوميًا:

• ما يقرب من 3 ، 7 لترات من السائل - إذا كنت رجلاً ؛
• ما يقرب من 2 ، 7 لترات - إذا كانت المرأة.

من الجيد أن تحصل على 80٪ من هذه الكمية مع أي مشروبات ، بما في ذلك الحليب وعصائر الفاكهة والشاي والشوربات السائلة و 20٪ على شكل أطعمة صلبة (خضروات أو فواكه غنية بالعصارة).

4. تجنب السموم

لا تدخن ولا تتواجد في مناطق بها دخان. رائحة الطلاء والكلور والمنظفات هي أيضًا إشارة واضحة لكيفية عدم تحطيم كبدك بأنه يجب عليك الخروج أو تهوية الغرفة في أسرع وقت ممكن.

5. المشي أكثر في الهواء الطلق

يحسن النشاط البدني عمليات التمثيل الغذائي في الجسم ويساعد الكبد على التعافي بشكل أسرع.

6. اذهب للرياضة

سيساعد هذا في تطبيع الوزن وتجنب السمنة وأمراض الكبد المرتبطة به. على سبيل المثال ، يمكن أن تمنعك التمارين من الإصابة بمرض الكبد الدهني غير الكحولي (NAFLD) ، وهو أحد أكثر التشخيصات شيوعًا في أمراض الكبد.

7. تحليل الأدوية التي سوف تتناولها

يمكن أن تكون بعض الأدوية الخافضة للكوليسترول ومسكنات الألم التي تُصرف دون وصفة طبية سامة للكبد. تأكد من قراءة التعليمات ، خاصة فيما يتعلق بموانع الاستعمال والآثار الجانبية.

إذا وصف الطبيب الدواء ، فاستشره أيضًا ، مع التأكيد على أنك ترغب في تخفيف العبء على الكبد. ربما سيقترح عليك الطبيب علاجًا لطيفًا أكثر.

8. ألق نظرة فاحصة على مكملات شوك الحليب ومكملات الكركم

هناك أدلة محدودة من إزالة السموم من الكبد: الحقيقة مقابل الخيال أن شوك الحليب يمكن أن يقلل الالتهاب في الكبد وأن مستخلص الكركم يحمي العضو من التلف.

التجارب السريرية الكافية التي من شأنها أن تؤكد بشكل لا لبس فيه فوائد هذه المكملات الغذائية للكبد ليست موجودة حتى الآن. لكن يمكنك استشارة معالجك: ربما ، في حالتك ، سيدعم تلقي هذه الأموال.

9. اشرب القهوة

بشكل غير متوقع ، ولكنه صحيح: من غير المتوقع أن يعاني شاربو القهوة من التليف وتليف الكبد ومرض الكبد الدهني غير الكحولي وحتى السرطان.

لم يقرر الأطباء بعد كمية القهوة التي يجب أن تشربها يوميًا للحصول على تأثير علاجي. من المفترض أن كوبًا إلى ثلاثة أكواب أكثر من كافية.

نعم ، القهوة غير موصى بها للجميع. بالنسبة للأطفال والمراهقين وكبار السن والأشخاص الذين يعانون من ارتفاع ضغط الدم ، يمكن أن يكون الكافيين ضارًا. لذلك ، قبل اتخاذ قرار بشأن "العلاج بالقهوة" في إطار تطهير الكبد ، يجب استشارة الطبيب.