كيف تحفز نفسك: 5 مناهج تم اختبارها عبر الزمن

2024 مؤلف: Malcolm Clapton | [email protected]. آخر تعديل: 2023-12-17 03:46

من هرم الاحتياجات إلى نظرية المتعة في التحفيز ، ابتكر الجنس البشري طرقًا عديدة لتحفيز أنفسنا لتحقيق الأهداف.

ما هو الدافع؟ ببساطة ، إنه دافع للعمل. لسوء الحظ ، لم يجد أحد حتى الآن حافزًا أفضل بشكل لا لبس فيه لشخص ما ، دافعًا قد يدفع الجميع إلى اتخاذ إجراء.

من وجهة نظر العلم ، أصبح الناس مهتمين بالدوافع في الخمسينيات من القرن الماضي ، في عصر تطور المجتمع ما بعد الصناعي. ثم تمت صياغة جميع نظريات التحفيز الكلاسيكية. كان هدفهم هو تحفيز الشخص على العمل بفعالية.

اليوم ، بدأ استخدام أفكار تلك السنوات ليس فقط للشركات ، ولكن أيضًا للأغراض الشخصية. أريد أن أتحدث عن هذه النظريات الكلاسيكية وكيف يمكنها مساعدتك في حياتك اليومية.

إذن كيف شرح العلماء دوافعنا؟

الدافع حاجة وكل شخص لديه نفس الحاجة

أقدم وأشهر نظرية للتحفيز هي نظرية ماسلو للاحتياجات. بدأ عالم النفس الإنساني الأمريكي بتحديد خمس مجموعات من الاحتياجات التي يمتلكها كل شخص:

1. الاحتياجات الفسيولوجية.
2. الحاجة للأمن.
3. الحاجة إلى التنشئة الاجتماعية.
4. الحاجة للاحترام.
5. الحاجة للتعبير عن الذات.

قال ماسلو إن دافع الشخص يعتمد على تلبية هذه الاحتياجات (وبترتيب صارم). بمعنى آخر ، حتى تشعر بالأمان التام ، لن يثير التواصل اهتمامك. أو ، حتى تنجح في علاقاتك مع الناس ، لن تطلب منهم الاحترام.

هذه النظرية لها عيوب عديدة. على سبيل المثال ، جادل ماسلو بأن كل شخص لديه رغبة مطلقة في التحرك نحو حاجة أعلى - التعبير عن الذات. هذا يعني أنه لا يمكنك التوقف يومًا ما عند مستوى التنشئة الاجتماعية والاستمتاع بما لديك. سوف تريد بالتأكيد الإبداع والشهرة.

موافق ، فكرة أن كل شخص يريد أن يتطور باستمرار تبدو يوتوبيا (لم يكن من أجل لا شيء أن ماسلو هو مؤسس علم النفس الإنساني). ومع ذلك ، فقد طور العديد من العلماء هذه النظرية ، وتغيير هرم الاحتياجات وتنقيح التفاصيل.

على سبيل المثال ، ابتكر عالم النفس كلايتون ألدرفير نظريته حول الاحتياجات ، مضيفًا سمتين مهمتين. أولاً ، قام بتجميع كل الاحتياجات في ثلاث مجموعات:

1. احتياجات الوجود.
2. احتياجات الاتصال.
3. احتياجات النمو.

ثانيًا ، كان Alderfer أول من قال إننا لن نتحرك نحو احتياجات أكثر تعقيدًا إذا بدت صعبة التحقيق. يبدو لي أن هذا يشبه إلى حد كبير موقفنا الحقيقي تجاه الأهداف.

كيفية استخدامها؟

إذا كان لديك هدف ، فيجب عليك:

• تحديد فئة الاحتياجات التي تنتمي إليها ؛
• تلبية الاحتياجات في جميع الخطوات السابقة إلى أقصى حد.

إذا كان ماسلو على حق ، فهذه هي الطريقة التي تنجح بها.

الدافع حاجة ، واحتياجات كل شخص مختلفة

طور عالم النفس الأمريكي ديفيد مكليلاند نظرية ماسلو بطريقة مختلفة. أولاً ، وافق على أن جميع الاحتياجات متأصلة فينا منذ الولادة ، لكننا نلبيها بترتيب مختلف. تعلمنا الخبرة الحياتية أي الاحتياجات أكثر أهمية وأيها يمكن إبعاده عن الخلفية. لذلك ، أحدهما أهم من العلاقة ، والآخر - المجد ، والثالث - الأمان والعزلة.

ثانيًا ، هناك ثلاثة احتياجات فقط يمكن أن توجه تصرفات الإنسان في نظرية ماكليلاند:

1. احتياجات الإنجاز هي الرغبة في أن تكون مستقلاً وأن تكون مسؤولاً عن اختياراتك.
2. يحتاج التواطؤ - الرغبة في أن تكون محبوبًا أو أن تكون جزءًا من مجموعة.
3. احتياجات القوة هي الرغبة في التأثير على الناس من حولهم.

تعتبر نظرية ماكليلاند أقرب إلى الإنسان الحديث ، لأنها تأخذ في الاعتبار تنوع تجربة الحياة لكل منا.

كيفية استخدامها؟

على عكس نظرية ماسلو ، فإن هذا يستغرق وقتًا للتأمل.أولاً ، حدد أيًا من الاحتياجات الثلاثة تسترشد بها كثيرًا.

على سبيل المثال ، هل تمارس الرياضة لأنك تريد الحصول على نوع من المكافأة (الإنجاز) مقابل ذلك؟ أم لأن الجميع رياضيون (تواطؤ) في بيئتك؟ أم تريد إثبات قوتك وتصبح أكثر جاذبية (قوة)؟

بعد ذلك ، من أجل تطوير عادات جديدة أو ، على العكس ، التخلص من العادات القديمة ، يجب أن تسترشد بهذه الحاجة.

على سبيل المثال ، تريد الإقلاع عن التدخين. وفقًا لـ McClelland ، لديك ثلاثة خيارات:

1. اصنع لنفسك مكافأة جذابة للحفاظ على نمط حياة صحي (إنجاز).
2. ابحث عن أشخاص لديهم تجارب مماثلة واطلب منهم النصيحة أو توقف عن عادة سيئة مع شخص ما (التواطؤ).
3. حوّل كل شيء إلى حجة لإثبات قوة إرادتك.

حدد النهج الأكثر جاذبية لك واتخذ إجراءً.

الدافع هو التوقعات

وافق عالم النفس الكندي فيكتور فروم على أن الناس لديهم احتياجات متشابهة ، لكنه جادل بأنهم يرضونهم بطرق مختلفة. يقرر شخص ما إنقاص وزنه باستخدام دراجة تمرين ، ويشتري شخص ما حبوبًا "رائعة". لكي تصبح ثريًا ، سيعمل البعض بجد وسيحاول البعض الآخر المقامرة. إذن ما الذي يعتمد عليه اختيار الطريقة؟ من التوقعات!

وفقًا لنظرية فروم ، يعتمد دافعنا للعمل على:

• التوقعات بأن النتيجة قابلة للتحقيق ("هل يمكنني النزول من الأريكة؟") ؛
• توقع أننا سنحصل على مكافأة مقابل النتيجة ("هل سأحصل على شطيرة إذا نهضت من الأريكة؟") ؛
• توقع أن المكافأة ستكون ذات قيمة ("هل أحتاج إلى هذه الشطيرة؟").

إذا كانت الإجابة على الأسئلة الثلاثة بنعم ، فسيتصرف الشخص.

لا تزال نظرية فروم شائعة اليوم لأنها توفر معايير مناسبة: يجب أن يكون الهدف قابلاً للتحقيق ويضمن نتيجة ستكون ذات قيمة حقيقية بالنسبة لنا.

كيفية استخدامها؟

حدد الهدف الذي تريد تحقيقه وقيمه وفقًا لمعايير Vroom.

1. هل أنت متأكد أنك تستطيع الوصول إلى هدفك؟ هل فكرت في كيفية القيام بذلك؟ هل تعلم ما هي المشاكل والصعوبات التي ستواجهها في العملية؟
2. هل أنت متأكد من أن هذه الجهود ستؤدي إلى نتائج؟ كيف تثبت ذلك لنفسك؟
3. هل النتيجة التي يمكنك الحصول عليها مفيدة حقًا؟ هل ستكون ذات قيمة في المستقبل؟ في سنة؟ خمس سنوات؟

ستشكل الإجابات التفصيلية على هذه الأسئلة أساس دافعك لتحقيق هدفك. أو سيثبتون أنك لست بحاجة إلى هذا الهدف.

الدافع هو البيئة

نظريتي المفضلة في التحفيز. قبل عالم النفس الاجتماعي فريدريك هيرزبرج تأكيد ماسلو بأن كل شخص لديه احتياجات فطرية ، وتأكيد ماكليلاند أن أهمية هذه الاحتياجات تحددها تجربة الشخص الشخصية. كان السؤال الذي طرحه هرتسبرغ هو: لماذا يفهم الكثير من الناس احتياجاتهم ، لكنهم لا يريدون تحقيق أهدافهم؟

جادل فريدريك هيرزبرج بأنه يمكنك معرفة احتياجات أشخاص معينين ، ولكن لا يزال من غير الفعال تحفيزهم إذا لم تكن هناك بيئة مناسبة لذلك. ما الذي يشكل هذه البيئة ، دعا "عوامل النظافة". في دافع الشركة ، أرجع إلى هذه العوامل:

• ظروف العمل؛
• العلاقات مع الفريق.
• أجور؛
• السياسة الإدارية للشركة.

إذا تحدثنا عن الأهداف اليومية ، فسيظل هناك عاملين فقط مهمين: ظروف العمل على الهدف والأشخاص المحيطين بنا.

ترسل لنا بيئتنا باستمرار إشارات بأننا نتمسك بعادة معينة أو ، على العكس من ذلك ، نتخلى عنها. بعبارة أخرى ، يصعب الإقلاع عن التدخين عند الأشخاص الذين يدخنون مثل القطار البخاري ، ومن السهل البدء في ممارسة الرياضة مع الرياضيين.

كيفية استخدامها؟

إذا كنت تعرف بالضبط ما تريده ، فخلق بيئة تساعدك على تحقيق ما تريد. أجب على مجموعتين من الأسئلة:

1. ما الذي سيذكرني باستمرار بالهدف؟ ما في بيئتي يمنع تحقيقها؟ كيف يمكنني اصلاح هذا؟
2. من يمكنه مساعدتي في تحقيق ما أريد؟ هل أحتاج إلى فريق دعم؟ مدرب ، مرشد ، مستشار؟ كيف يؤثر الأشخاص من حولي على نتائجي؟

تُظهر البيئة مدى قدرتنا على إظهار إمكاناتنا. إذا عملنا مع هذه البيئة ، وقمنا بتحسينها ، ستفتح إمكانياتنا أيضًا.

التحفيز ممتع

ليست نظرية كاملة بقدر ما هي توليفة لأفكار علم النفس والفلسفة. بشكل غير رسمي ، تسمى هذه النظرية بالمتعة ، وكان للطبيب النفسي كارل يونغ التأثير الأكبر عليها.

حدد جونغ نمطًا بسيطًا: سلوكنا يتحدد من خلال العاطفة التي تتبع الفعل. إذا كان الفعل يجلب لنا المتعة ، فإننا نكرره ؛ وإذا لم يكن الأمر كذلك ، فنستسلم.

في الواقع ، يمكن أن تتناقض نظرية المتعة في التحفيز مع نظرية التوقعات. يقترح Vroom إنشاء توقع بأن الإجراءات ستحقق نتائج إيجابية واختبارها. يبسط Jung كل شيء: لا تنتظر ، تحقق في الممارسة. وإذا كنت تحب هذه العملية ، فتابع.

هل ترغب في لعب الرياضة؟ أصبحت مشغولا! توقف عن الإعجاب بعملك؟ اختر واحد اخر!

أوافق ، يبدو الأمر طفوليًا إلى حد ما ، لكن في النهاية يكرس الشخص وقته فقط لما يحبه ، وهو محاط بأشخاص يجلبون له السعادة. يبدو لي أن هذا يكفي لتحقيق السعادة.

كيفية استخدامها؟

اختبر كل رغباتك عمليًا واعرف ما إذا كانت تجلب لك المتعة. إذا كنت تريد أن تتعلم كيفية العزف على الجيتار ، ولكن اتضح أن العزف على الأوتار أو تعلم الأوتار لا يؤدي إلا إلى المعاناة ، فجرّب شيئًا آخر.

في البداية ستشعر وكأنك ترمي نفسك من واحدة إلى أخرى ، لكنك في النهاية ستستقر على شيء يجلب لك المتعة على المدى الطويل.

حتى الآن ، لم يقدم أحد إجابة عالمية كيف يمكننا تحفيز أنفسنا. لقد استشهدت بالنظريات الشعبية التي تم اختبارها بمرور الوقت وتستخدم بأشكال مختلفة في الإدارة والرياضة وعلم النفس.

كل ما تبقى لك هو اختبارها عمليًا وفهم أيهما مناسب لك.