15 طريقة مجربة لتكون سعيدًا في العمل

2024 مؤلف: Malcolm Clapton | [email protected]. آخر تعديل: 2023-12-17 03:46

ابتسم كثيرًا وابحث عن صديق ولا تنس الاسترخاء.

1. فهم معنى ما تفعله

في عام 1983 ، أقنع ستيف جوبز جون سكالي ، الرئيس التنفيذي لشركة آبل المستقبلي ، بالتخلي عن وظيفته في شركة PepsiCo ، وطرح عليه سؤالًا واحدًا فقط: "هل تريد أن تقضي بقية حياتك في بيع عصير الليمون ، أم تريد تغيير العالم؟" لماذا كان هذا السؤال فعالا جدا؟ لقد ساعدت الخيال على الهرب وأعطت الأمل أيضًا في أن يتمكن الشخص من القيام بعمل هادف.

قال آدم جرانت ، الأستاذ في كلية وارتون للأعمال ، إن الموظفين الذين يعرفون أن عملهم مفيد للآخرين وكذلك لأنفسهم يشعرون بسعادة أكبر وأكثر إنتاجية.

وجدت تيريزا أمابيل ، الأستاذة في كلية هارفارد للأعمال ، ما يلي في بحثها. سواء كنت تبحث عن علاج للسرطان أو مجرد مساعدة زميل في إنجاز مهمة ما ، ستظل تشعر بالسعادة لمجرد معرفة أنك تفعل شيئًا مفيدًا.

2. إنشاء عش مكتب

يقضي الكثير من الأشخاص وقتًا أطول في العمل أكثر من 40 ساعة في الأسبوع. لذا قم بتنظيم مساحة العمل الخاصة بك بطريقة تجعلك تشعر بالراحة والراحة والسعادة للتواجد بها. بالطبع ، من غير المحتمل أن تكون قادرًا على تعليق ملصقات عزيزة على قلبك أو إعادة طلاء الجدران بلون مختلف في مكتبك ، ولكن إحاطة نفسك بأشياء صغيرة ممتعة أمر لا بأس به.

3. جد لنفسك صديقا في العمل

لا يجب على القادة تعيين أشخاص موهوبين ومسؤولين فحسب ، بل يجب عليهم أيضًا الانتباه إلى الحفاظ على مناخ جيد في المنظمة. يجب أن يكون الناس قادرين على التواصل مع بعضهم البعض. يجب أن يشعروا بكتف صديق بجوارهم ، وألا يفكروا في أنهم يعملون في فريق ، حيث لا أحد يهتم ببعضهم البعض.

الموظفون الذين لديهم أصدقاء في العمل يرون أن أنشطتهم أكثر متعة ومكافأة ومتعة. بالإضافة إلى ذلك ، يشعرون بالدعم من قبل زميل لهم ، وهذا بدوره يمكن أن يزيد الولاء للمؤسسة ككل.

4. ابتسم

ما الذي يمكن أن يكون أبسط من الابتسامة وما الذي يمكن أن يرفع مزاجنا بنفس السرعة؟ يبتسم! بالمناسبة ، لا تنس أن الابتسام معدي. من المحتمل ألا تبتسم أنت فقط ، بل زملائك أيضًا.

5. اترك المشاكل الشخصية في المنزل

الإجهاد مرهق. هذا له أكثر تأثير سلبي على جميع مجالات حياتنا ، وخاصة على الجانب المهني. ستنظر إلى ساعتك كل دقيقة وتعتقد أن هذا اليوم لن ينتهي أبدًا. ستشتت انتباهك باستمرار ولن تفعل شيئًا مفيدًا.

حاول ألا تفكر في مشاكلك الشخصية أثناء العمل. لذلك سوف تستفيد فقط: من خلال تعذيب نفسك بأفكار مؤلمة ، لن تحقق شيئًا.

6. التركيز على المستقبل

يعتقد جيفري جيمس ، مؤلف الأعمال وخبير ومستشار التسويق الاستراتيجي ، أنه يمكننا اتخاذ قرارات أكثر ذكاءً وتحقيق نتائج أفضل إذا علمنا أن أعمالنا ستؤتي ثمارها في المستقبل. وهذا يعني أنه يجب أن يكون لدينا دائمًا خطط وأهداف طويلة المدى.

7. قل شكرا لك

تثبت الدراسات المختلفة أنه عندما نشكر ، يرتفع تقديرنا لذاتنا ، نشعر بالرضا. وهذا بدوره يستلزم مشاعر إيجابية أخرى تنشأ في كل من الشخص الذي يتم شكره وفي الشخص الذي يشعر بالامتنان.

إذا أكملت بنجاح طلبًا لشركة أو شخصًا معينًا ، فاطلب منهم أن يكتبوا لك مراجعة أو حتى رسالة شكر.

8. خذ استراحة

أمامنا الكثير من المهام كل يوم.ليس من المستغرب أنه من السهل جدًا الانخراط في الأعمال التجارية ونسيان الراحة تمامًا.

خذ فترات راحة قصيرة لنفسك. اجلس بهدوء لمدة دقيقتين على الأقل ، والتقط أنفاسك ، وانتقل إلى المهمة التالية.

يلاحظ شارون سالزبيرج ، مؤلف كتاب السعادة الحقيقية في العمل:

عندما نكمل مهام العمل دون انقطاع ، يصبح من الصعب علينا إظهار كل احترافنا ، أو التعامل مع حل المشكلة بشكل إبداعي أو بروح الدعابة.

شارون سالزبيرج مؤلف الكتاب

إذا لم نأخذ فترات راحة لأنفسنا ، فسوف نصبح عدوانيين تجاه الآخرين ، ولن نكون قادرين على إدراك النقد بشكل كاف في خطابنا. لذا فإن الحصول على قسط من الراحة هو أحد الطرق لتقليل التوتر في العمل.

9. تناول الطعام بشكل صحيح واشرب كمية كافية من الماء

لا ، ليست هناك حاجة لمهاجمة الآلة بالشوكولاتة مرة أخرى في وقت الغداء. تناول طعامًا صحيًا وصحيًا ، وتذكر أن تشرب كمية كافية من الماء. إذا شعرنا بالشبع ولم نشعر بالعطش ، فنحن نشيطون وقادرون على أداء واجبات العمل بإنتاجية أكبر.

10. حافظ على سطح المكتب مرتبًا

يمكن للفوضى أن تجعل أفكارك تشوش. أنت بالفعل متوتر بدرجة كافية في العمل لدرجة أنه من الأفضل عدم تفاقم الأمر. وبعد ذلك يمكنك العمل بشكل أكثر تركيزًا وكفاءة.

11. قل لا لوضع تعدد المهام

تعدد المهام غير فعال على الإطلاق. يقول كليفورد نوس ، أستاذ علم النفس في جامعة ستانفورد ، إن هذا النظام يستغرق منا وقتًا أطول مما ينقذنا. يصعب علينا التركيز وإظهار كل إبداعنا.

بدلاً من معالجة عدة أشياء في وقت واحد ، من الأفضل التركيز على مهمة واحدة ، لكن قم بها بشكل جيد. اصنع لنفسك قائمة مهام لهذا اليوم ، وحدد أولوياتك ولا تطارد عصفورين بحجر واحد.

12. اقبل الناس كما هم

لا يمكننا تغيير شخصية الآخرين. حاول أن تكون مهذبًا ولا ترتبك بالتفاهات. حافظ على علاقات جيدة مع الزملاء.

إذا كان عليك اللوم ، فلا تحاول إلقاء اللوم على شخص آخر. إذا أزعجك أحدهم ، حاول أن تهدأ ، وعد حتى 10 ، وعندها فقط قل شيئًا لذلك الشخص.

13. تخلص من نفسك من أيام العمل الخاملة

لا تقضي ثماني ساعات من العمل كما لو كنت مقيدًا بالسلاسل إلى كرسي. قم بالركض والنزول على الدرج ، أو قم بعمل دائرتين حول المكتب. يمكنك حتى أن تمنح نفسك تمرينًا مدته 10 دقائق ودعوة الزملاء للانضمام.

تضمن أيام العمل التي تتسم بقلة الحركة أمام شاشة الكمبيوتر حدوث مشكلات صحية: الوزن الزائد ، وعدم وضوح الرؤية ، وأمراض القلب.

14. كافئ نفسك

إذا أكملت مشروعًا مهمًا بنجاح أو حققت نتائج ممتازة ، فكافئ نفسك. تناول العشاء في مطعم ، أو اشترِ أداة جديدة طالما حلمت بها لفترة طويلة ، أو مجرد قطعة الشوكولاتة المفضلة لديك.

15. فكر في أهدافك ونجاحاتك

لماذا تعمل بجد ، ما هو الهدف الذي يدفعك؟ أجب عن هذا السؤال واحفظه في أي مكان: في أداة أو دفتر ملاحظات ورقي. حاول أيضًا كتابة كل نجاحاتك وإنجازاتك في العمل.

كلما احتجت إلى دفعة للعمل في مشروع معقد أو كنت مجرد اكتئاب ، ارجع إلى ملاحظاتك. سيذكرونك لماذا من المهم جدًا عدم الاستسلام.