لماذا تغار من ماضي شريكك وكيف تتوقف

2024 مؤلف: Malcolm Clapton | [email protected]. آخر تعديل: 2023-12-17 03:46

في بعض الأحيان تتحول النكات حول exes إلى كوابيس.

يُطلق على الاهتمام المتزايد بحياة الشريك الرومانسية والجنسية الماضية اسم الغيرة بأثر رجعي أو بأثر رجعي. غالبًا ليس لديها سبب وجيه ، لكنها تشكل تهديدًا خطيرًا للعلاقة.

في البداية ، تشعر بعدم الارتياح تجاه فكرة عشاق شغفك السابقين. ثم تبدأ في الشك في قيمة الاتصال الحالي ، واعتبر أن شريكك غير أخلاقي ويشتبه في أنه خيانة بشكل غير معقول. أخيرًا ، تلتقط الغيرة تمامًا ، وتجعلك تتحقق من الشبكات الاجتماعية وسجل المتصفح ، وتتجسس عليها.

في هذه المرحلة ، قد تظهر ذكريات الماضي حول أحداث لم تشهدها من قبل. وفقًا لمستشارة العلاقات وعالمة الجنس أماندا ميجور ، غالبًا ما يؤدي هذا إلى أفكار هوسية ورغبة لا هوادة فيها لمعرفة ما "حدث بالفعل" بين الشريك وعشاقهم السابقين.

أماندا مستشارة علاقات كبرى واختصاصية في علم الجنس

يمكن أن ينتهي هذا مع قيام الشخص بتعذيب نفسه وحبيبته وتحويل العلاقة إلى علاقة مسيئة.

كيف تعرف إذا كنت تغار من الماضي

اقرأ العبارات التي اقترحها روبرت ليهي ، أستاذ الدكتوراه وجامعة ييل:

• غالبًا ما أفكر في حقيقة أن شريكي الحالي كان لديه حبيب أو عشيقة في الماضي.
• عندما أفكر في الأمر ، أشعر بالقلق وعدم الارتياح.
• أتساءل عما إذا كانت علاقة شريكي السابقة أفضل من علاقتنا.
• أريد أن أكون الشخص الوحيد الذي أحبه شريكي على الإطلاق.

إذا فهمت أن بعض العبارات يمكن أن تنسب إليك ، فأنت تشعر بالغيرة.

لماذا تفكر في ذلك

يمكن أن تكون الأسباب مختلفة وتعتمد على شخصيتك وظروف التعارف مع الشريك والعوامل الخارجية. في كثير من الأحيان ، وفقًا لإيفا طومسون ، وهي معالج متخصص في الغيرة بأثر رجعي ، يتلخص الأمر في هذا:

هل أنت خائف من التعرض للأذى

ربما تكون قد مررت بعلاقة صعبة مع والديك ، أو تعرضت للخيانة من قبل صديق ، أو أن شريكك السابق كان مسيئًا. بطريقة أو بأخرى ، يتذكر جسمك هذا ويحاول حمايتك من موقف مشابه. تبدأ آلية الدفاع عندما تقع في الحب وتبدأ في تجربة مشاعر قوية. هو الذي يدفعك إلى تخريب العلاقة وتجنب أي خطر محتمل.

هل أنت قلق بشأن مقارنتك بشريكك السابق

يرتبط هذا السبب ارتباطًا وثيقًا بمعتقداتك الداخلية واحترامك لذاتك وموقفك. إذا كنت تشعر بعدم الأمان في بداية العلاقة ، فمن المحتمل أن تزداد سوءًا. بعد أن علمت أن شريكك المهم كان له شركاء آخرون ، تبدأ دون وعي في البحث عن عيوب في نفسك ، وتقلق من أن تتم مقارنتك بأحبائك السابقين ، وتقرر مسبقًا أنك ستكون أسوأ.

تعتقد أن ماضي شريكك ليس جيدًا بما يكفي بالنسبة لك

في هذه الحالة ، أنت تقارن شريكك بنفسك. يبدو لك أنه لا يتوافق معك ، لأنه كان يفعل ما هو غير مقبول لك. أنت تؤكد على أخطائه الماضية وتقلل من مزاياه في الوقت الحاضر.

أنت لا تحب أن يكون لدى شريكك تجارب لا تحبها

يمكن أن يكون الماضي الغني مصدر جدل خطير. قد يبدو لك أن الشخص الذي بجوارك كان يعيش حياة أكثر إشراقًا وإثارة للاهتمام. ثم سترغب في العثور بسرعة على سبب لإنهاء العلاقة من أجل "اللحاق بالركب".

تعتقد أنك اتخذت القرار الخاطئ

عندما تقع في الحب ، ترى كل شيء في ضوء وردي وتمنح الشخص صفات فائقة. ولكن بعد ذلك تتعرف عليه بشكل أفضل ، وتنهار أفكارك.تبين أن الشريك ليس مثاليًا ، ولكنه عادي ، ولا تريد أن تتحمله. ثم تغوص في ماضي شخص ما وتبدأ في البحث عن دليل هناك على أنه كان دائمًا أنانيًا وخائنًا وشريرًا ، وقد ارتكبت خطأً فيه.

كيف تتخلص من الغيرة من الماضي

يمكن أن تدمر الغيرة بأثر رجعي ليس فقط علاقتك مع شريكك ، ولكن أيضًا حالتك العاطفية بشكل عام. لمنع هذا ، حاول اتباع هذه النصائح.

اعترف بمشاعرك

بادئ ذي بدء ، عليك أن تفهم أن مشاعرك طبيعية تمامًا. إنهم لا يجعلونك شخصًا سيئًا أو مجنونًا ، ووفقًا لعالم النفس روبرت ليهي ، فإن الدافع وراء ذلك هو الرغبة الطبيعية في أن تكون الشخص الوحيد. افهم مشاعرك وتقبلها وإلا ستزداد سوءًا.

روبرت ليهي دكتوراه في علم النفس وأستاذ بجامعة ييل

الغيرة صعبة. يجعلك قلقًا وغاضبًا وحزينًا وعاجزًا ، ويتعارض مع علاقتك. لذلك كن رحيمًا مع نفسك.

اسأل نفسك ما الذي يثيرك بالضبط

في بعض الأحيان ، يمكن أن يساعد تحديد ما يثير الغيرة. ربما لا تكون مهتمًا بمن التقى به شريكك من قبل ، ولكن ما هو نوع الشخص الذي كان في ذلك الوقت. أو تريد أن تعرف ما الذي يجذبه وما الذي يضايقه. أو تعتقد أنه يمكنك التنبؤ بتطور علاقتك.

ألق نظرة على الموقف من الجانب الآخر

لنفترض أنك تخشى فقدان حبيبك لأنه رائع. فكر فيما جعله بهذه الطريقة ، واعترف لنفسك أن العلاقات الرومانسية السابقة قد ساهمت أيضًا.

أي علاقة تجعلنا أكثر خبرة ، وتسمح لنا بالتطور. وربما لو لم يكونوا هناك ، لما أصبح شريكك هو الشخص الذي وقعت في حبه.

اعلم أن الماضي هو الماضي

حتى لو كنت تعلم أن شريكك كان له علاقة من قبلك (وليس حتى واحدة) ، ذكّر نفسك بأن الأمر قد انتهى. ربما أدرك الناس أنهم لم يعودوا مهتمين ببعضهم البعض ، أو أنهم حددوا أهدافًا مختلفة في الحياة. على أي حال ، هذه مرحلة ماضية لا علاقة لها بك.

حاول أن تضع نفسك في مكان شريكك وتذكر أن لديك أيضًا تاريخك الخاص والأشخاص الذين كانوا عزيزين عليك من قبل ، ولكنك بقيت في الماضي. وهذا ، كما يقول روبرت ليهي ، أمر طبيعي تمامًا للقرن الحادي والعشرين.

روبرت ليهي

تخيل أنك في سن الثلاثين تقابل شخصًا من نفس عمرك يقول لك: "لم يبد لي أحد من قبل جذابًا بالنسبة لي ، لم يسبب لي شغفًا. أنت أول شخص أحب التحدث معه ". هل تصدق؟ انا اشك.

للنظر بشكل أكثر واقعية في الروابط السابقة مع رفيق روحه ، ينصح روبرت ليهي بتكرار العبارات التالية بشكل دوري:

• لا يجب أن أكون الشخص الوحيد الذي أراده شريكي على الإطلاق.
• إذا كان شريكي يتمتع بممارسة الجنس مع شخص آخر ، فهذا لا يعني أنه يمكنه العودة إلى حبيبته السابقة.
• يمكن لشريكي الاستمتاع بالعلاقة الحميمة معي ، حتى لو كان قد استمتع سابقًا بالجنس مع شخص آخر.
• ذكريات شريكي العزيزة لا تهدد علاقتنا الحالية. كل الناس يعودون عقليا إلى التجارب الإيجابية ، وهذا أمر طبيعي.

تذكر أن الأفكار والمشاعر ليست خطيرة

إن محاولة التحكم في الأفكار والمشاعر لا تؤدي إلى أي شيء جيد وتظهر فقط للشخص الآخر أنك لن تكون سعيدًا معهم أبدًا. أدرك أن كل شخص يمكنه التفكير والتخيل بما يريده ، وبعد ذلك ستعيش في العالم الحقيقي بعلاقات حقيقية.

لا تجعل علاقتك تحديا

حاول أن تتحكم في نفسك: لا ترتب الاستجوابات لشريكك ، ولا تبحث عن أسباب لتجد الخطأ ولا تستفزه إلى الخلافات.

إذا كنت تعلم أن بعض الموضوعات والأسماء تثيرك ، فلا تحاول ذكرها مرة أخرى في المحادثة ولا تطلب من شريكك مشاركة تفاصيل علاقته السابقة.

تحدث إلى شريكك

إذا تحدثت ، فسيكون من الأسهل عليك تقبل مشاعرك والتخلص من الغيرة. وقد يكون شريكك قادرًا على تهدئتك.

فقط كن على صواب ومحترم. عند التحدث ، حاول استخدام "تأكيدات I" والتركيز على مشاعرك الحالية بدلاً من الماضي. على سبيل المثال ، قد تقول ، "في بعض الأحيان أشعر بالقلق من تركك لي لأنني أعتقد أنه يمكنك مواعدة من تريد" أو "أعلم أنك و [اسم الشريك السابق] كنت تخطط للزواج. لذلك ، على الرغم من أنني أؤمن بمشاعرك تجاهي ، إلا أنني أخشى أحيانًا أنك ستفهم أنك تريد أن تكون معه / معها ".

تعلم أن تقبل ما يقال لك

يمكنك مشاركة مشاعرك مع شريكك ، والهدوء لفترة قصيرة ، ولكن بعد ذلك تبدأ في تعذيب نفسك بالشكوك مرة أخرى. هذا يرجع إلى حقيقة أنك لا تثق تمامًا في مشاعر أو كلمات توأم روحك.

حاول تهدئة قلقك ، وافهم أنه لا يمكنك إعادة التحقق من كل كلمة ، وتقبل ما يقنعك شريكك به.

توقف عن متابعة شريك حياتك

إذا كنت تتحقق من هاتف الشخص العزيز عليك كل يوم ، فإن الحد الأقصى الذي ستحصل عليه هو العصاب والانقطاع الأخير في العلاقة. لا أحد يحبها عندما تنتهك حدوده الشخصية. لذلك ، لا تتبع شريكك عندما يذهب إلى مكان ما ، ولا تتقدم إليه للعمل ولا تحاول تعلم شيء من أطراف ثالثة.

لا تتصفح وسائل التواصل الاجتماعي للحصول على صور السابقين والتعليقات اللطيفة التي تركوها لبعضهم البعض. تذكر أن الوجوه الحزينة وتفاصيل الخلافات لا تُنشر على الإنترنت. لذلك ، لا تعني بعض الصور من الرحلات على الإطلاق أن العلاقة السابقة بينكما كانت أسهل وأكثر حرية وسعادة.

استخدم طاقتك لتطوير العلاقات

التفكير في الماضي أو القلق من أن شريكك قد يتركك يستهلك الكثير من الطاقة. لدرجة أنها لا تضطر إلى قضاء الوقت معًا. وبسبب هذا ، فإنكم تبتعدون عن بعضكم البعض.

من المستحيل تغيير الماضي أو التنبؤ بالمستقبل. لذلك ، من الأفضل التركيز على الحاضر والقيام بكل ما هو ممكن لتطوير العلاقة.

روبرت ليهي

الاستجواب والاتهامات لن يقوي العلاقة بينكما. لذا فقط نحب ونقدر بعضنا البعض. خطط لكيفية الاستمتاع والتطور والتواصل بدلاً من الجدال حول الأشياء التي انتهت منذ فترة طويلة.

ذكر نفسك بقيمتك

وفقًا لعالمة نفس العائلة إميلي كوك ، فإن انعدام الأمن يمكن أن يؤجج الغيرة. كلما فكرت في نفسك بشكل سيء ، زاد تركيزك على مظهر وشخصية وسلوك شريكك السابق.

في هذه الحالة ، من المهم أن تفهم أنه تم اختيارك لسبب ما. هناك احتمالات ، أنت شخص جذاب ومثير للاهتمام وله آرائك وهواياتك وأحلامك ، وهناك شيء مميز عنك. ذكّر نفسك بمواهبك وصفاتك الفريدة ، وخصص وقتًا لممارسة هواية منسية منذ زمن طويل ، أو ممارسة الرياضة ، أو الغوص في مشروع جديد في العمل.

إذا كنت تواجه صعوبة في تحديد صفاتك الإيجابية ، فانتقل إلى النصيحة التالية.

تحدث إلى أخصائي

يساعد العلاج على التحول من الشريك السابق إلى الحوار الداخلي وفهم سبب الغيرة بالضبط. من المنطقي طلب المساعدة المهنية إذا:

• أفكار الغيرة المهووسة لن تتركك.
• أنت تفكر في ماضي شريكك كثيرًا لدرجة أنه يؤثر على حياتك اليومية.
• تكرر الإجراءات لتخفيف التوتر. على سبيل المثال ، أنت تغسل يديك طوال الوقت.

إذا كان شريكك لا يمانع ، يمكنك الذهاب إلى علاج الأزواج ومحاولة حل المشكلة معًا. يمكن أن يساعد هذا الخيار إذا:

• أنت تسأل بعضكما البعض نفس الأسئلة.
• تشعر أنك تتحدث عن أشياء غريبة ولا تقترب من حل المشكلة.
• ردود فعل شريكك تجعلك أكثر توتراً.