تأجيل الحياة إلى وقت لاحق: كيفية التوقف عن انتظار المستقبل والعيش في الوقت الحاضر

2024 مؤلف: Malcolm Clapton | [email protected]. آخر تعديل: 2023-12-17 03:46

بينما تنتظر اللحظة المناسبة ، تمر أهم الأشياء.

ما هو سيناريو الحياة المؤجلة

تم تقديم مفهوم "سيناريو تأخير الحياة" من قبل دكتور في علم النفس والبروفيسور فلاديمير سيركين. في البداية - لوصف خصوصيات تفكير غالبية الناس الذين يعيشون في الشرق الأقصى الروسي.

الحقيقة هي أن ظاهرة "السيناريو الشمالي" قد انتشرت في هذه المنطقة - بل بدأ يُنظر إليها على أنها شيء طبيعي تمامًا. خلق الناس ظروفًا مريحة واستعدوا للحياة ، والتي ستأتي لاحقًا ، عندما يحققون "الحلم الشمالي" - سينتقلون إلى منطقة ذات مناخ معتدل ، أو يشترون شقة ، أو منزلًا صيفيًا ، أو سيارة ، وما إلى ذلك.

يقول البروفيسور إن ظاهرة مماثلة سبق وصفها من قبل روديارد كيبلينج. أطلق عليه سركين "السيناريو الاستعماري" ، وهنا كل شيء هو نفسه تمامًا كما في حالة الشماليين. اعتقد العديد من الإنجليز ، خلال عقودهم في الهند ، أن الحياة "الحقيقية" لن تبدأ إلا بعد عودتهم إلى إنجلترا. وهذا يعني أن السنوات العشرين إلى الثلاثين بأكملها كانت نوعًا ما "مزيفة" ، متوقعة.

هذه مجرد خيارين ، لأن "سيناريو الحياة المؤجلة" مفهوم أوسع. ولا تقتصر هذه الظاهرة على أي إقليم محدد أو جزء منفصل من التاريخ.

وفقًا لـ "سيناريو الحياة المؤجلة" ، يستعد الشخص لفترة طويلة من الزمن - تصل إلى عقود - لحدث مهم أو ينتظر تحقيق هدف ، وبعد ذلك ، كما هو متأكد ، "حقيقي" ويجب أن تبدأ الحياة السعيدة.

أي أنه موجود فقط في انتظار. "سأتزوج وسأكون سعيدًا على الفور" أو "سأشتري شقتي وكيف سأعيش!" - يعني الشخص لنفسه اللحظة التي لن يعيش فيها بكامل قوته ، ولكن بعد ذلك …

وبعد ذلك ، عندما تظهر الشقة ، سوف يفهم أنه من السابق لأوانه الاسترخاء: بعد كل شيء ، تحتاج إلى إجراء إصلاحات وسداد الرهن العقاري! لذلك ستنتظر الحياة "الحقيقية" والسعادة مرة أخرى. وقد لا يأتي أبدًا.

لماذا هذه الظاهرة خطيرة؟

بالإضافة إلى حقيقة أن 10-30 سنة أو حتى أكثر تنفق على توقع المستقبل ، وليس على الاستمتاع بالحاضر ، هناك خطر "عصاب الحياة المؤجلة" - تم تقديم هذا المفهوم أيضًا بواسطة Serkin.

في هذه الحالة ، لا يكون الشخص في حالة ترقب مستمر فحسب ، بل لا يحل أيضًا مشكلات مهمة وعاجلة. أو يضحي بشيء ما ، ويترك الأشياء لوقت لاحق. يريد شيئًا ، يمكنه أن يفعله ، لكنه لا يريد ، لأن اللحظة الحاسمة لم تأت بعد.

الشخص يضيع الفرص ولا يغتنم الفرص ويتراكم المشاكل.

"لن أقوم بإعادة لصق ورق الحائط المقشر ، على أي حال سننتقل يومًا ما." "عندما أجد وظيفة أخرى ، سأبدأ في تخصيص المزيد من الوقت لنفسي." "سيتخرج الطفل من المدرسة ، وبعد ذلك سأعود إلى هواياتي بل وأتعلم مهارات جديدة." "سأحصل على هذه المجموعة عندما تكون هناك مناسبة خاصة." وهذا يعني أنني سأفعل كل شيء ، ولكن فقط عندما أبدأ في العيش حقًا.

من المهم ، على عكس الامتناع المؤقت عن أي شيء لصالح هدف أعلى ، أن العصاب في الحياة المؤجلة يفترض مسبقًا سنوات أو عقودًا من المواقف السلبية تجاه المشاكل الناشئة والتعدي على الذات في شيء ما حتى اللحظة الحاسمة. بدلاً من اتخاذ خطوات فعالة لتحسين الظروف اليوم.

لماذا نؤجل الحياة لوقت لاحق

المواقف والمعتقدات تؤثر عليك

يقترح سركين أن أحد الأسباب قد يكون المواقف التي تطورت تاريخيًا تحت تأثير التعاليم الدينية والأيديولوجية. والفكرة العالمية القائلة بأنه من أجل مستقبل أكثر إشراقًا يمكن للمرء أن يتحملها ، انتقلت في النهاية إلى الحياة اليومية.

الواقع لا يتطابق مع فكرتك عن المثل الأعلى

المستقبل الذي حلمت به كطفل لم يحدث. أنت لم ترقى إلى مستوى آمالك الخاصة ولم تصبح ما تريده.ولكن بدلاً من البدء في تغيير حياتك الآن ، فأنت ببساطة تعد بأنك ستحقق أحلامك في أقرب وقت ممكن. يبدو أنك لا تتخلى عنهم ، فقط تدفعهم بعيدًا - مرارًا وتكرارًا.

أنت تسعى جاهدة من أجل النتيجة من أجل النتيجة نفسها

أنت متشوق للغاية لتجد نفسك أخيرًا في هذا "الغد السعيد" لدرجة أنك تكافح لتقريب اللحظة التي ستبدأ بعدها ، برأيك. وتنسى أنه يمكنك الاستمتاع بالعملية على طول الطريق. لكن ما دمت تذهب إلى الهدف ، فإن الحياة أيضًا تمر. حياتك الحقيقية.

كيف تتعلم العيش في الحاضر

في إحدى المقابلات ، قدم سيركين عدة توصيات عامة يمكن أن تساعد في هزيمة عصاب الحياة المؤجلة:

• ابدأ بفعل شيء ما لتحقيق حلمك.
• أحب نفسك كما أنت ، لكن استمر في العمل على نفسك.
• افهم ما تريده من الحياة وماذا تفعل لهذا الآن. قارن القوائم واضبط الإجراءات.
• ضع خطة عمل مفصلة - دائمًا بنتائج متوسطة.
• تأكد من أن لديك الوسائل والأدوات لتحقيق هدفك. في هذه الحالة ، يجب أن يكون الهدف قابلاً للتحقيق.

إذا كنت تريد أن تتعلم كيف تشعر باللحظة الحالية - تلك التي كانت المستقبل منذ ثانية وهي الآن الماضي - فقد تحتاج أيضًا إلى الممارسات التي أوصت بها المعالجة النفسية نانسي كولير.

1. اسأل نفسك السؤال "هل أنا هنا؟"

انتبه إلى مكانك في الوقت الحالي. اعتد أن تسأل نفسك ، "أين أنا الآن؟" أو "هل أنا هنا الآن؟" يكون الجسد دائمًا في الحاضر ، على عكس العقل ، الذي إما أن يُحمل بعيدًا إلى الماضي ، أو يسعى إلى المستقبل. تشعر بكل كيانك أنك هنا والآن.

2. سماع الأصوات

ركز على الأصوات من حولك. لا تفكر من أين أتوا ، ولا تحاول شرحهم. لا يتطلب الأمر أي جهد: فقط أمسك بهم واستمع.

3. استمع إلى الجسد

اشعر بالعمليات التي تحدث لجسمك في هذه اللحظة. لا تشرح طبيعتها أو تسميها. فقط اشعر ولاحظ أنها تحدث دون بذل أي مجهود من جانبك.

4. لاحظ أنفاسك

اشعر بالعملية ، انتبه للفترات الفاصلة بين الأنفاس. اشعر كيف تتنفس أنت وجسمك. كما أنه لا يتطلب أي جهد من جانبك.

5. قم بتوصيل الجزء الداخلي بالخارج

انظر أمامك - ماذا ترى؟ ركز على الأصوات. دون تحويل تركيزك ، أضف إحساسًا بجسمك. ركز فورًا على العالم الخارجي والداخلي.

6. اسمع أفكارك

ركز على ما يدور في رأسك: الأفكار والأصوات والأصوات. لا تتدخل ، فقط راقب عقلك أثناء العمل.

7. نظرة أوسع

اسمع الصمت الذي يختبئ وراء قعقعة الأفكار. اعثر على السلام الكامن وراء الحركة المستمرة للأفكار والمشاعر والأحاسيس.

لاحظ اللانهاية بداخلك وبدون. انقل انتباهك من الأشياء التي تمر عبر الوعي إلى المساحة التي توجد فيها.

8. اشعر بوجودك

أغمض عينيك ، اشعر بوجودك هنا وفي اللحظة. اشعر بوزن جسمك وجوهرك بالكامل. ابحث عن هذه الحالة الخاصة - "أنا هنا ، أنا موجود".

9. تخيل "إذن" ليس كذلك

ليس هناك "حدث قادم" ، ولا "مهمة معلقة" - لا شيء يجب القيام به. توقف عن التحضير والتخطيط - خذها كلها. قابل "الآن" وتخيل أنه لا يوجد عمل ولا حاجة للعمل في أي مكان.

10. نصل إلى النهاية وارجع إلى البداية

تخيل أن هذه هي اللحظة الأخيرة في جسدك في الحالة التي أنت فيها الآن. اغمر نفسك في الشعور بنفسك. تذكر أنك كنت دائمًا هنا - من الطفولة العميقة إلى هذه اللحظة. وما زلت هنا.

جرب كيف يكون الشعور بأن تكون على طبيعتك بعد زوال الأفكار والمشاعر والأحداث والمعتقدات. اشعر بأساس وجودك وقابليتك للتأثر بالوقت.

قدّر ما لديك وتذكر أن الحياة هي ما يحدث الآن. نعم ، الآن ، في هذه اللحظة بالذات!