ما هو التصريف اللمفاوي يقفز وسيساعد في علاج الوذمة والسيلوليت

2024 مؤلف: Malcolm Clapton | [email protected]. آخر تعديل: 2023-12-17 03:46

يفهم مخترق الحياة كيف تعمل تقنية شائعة.

"لا غنى عنه في الصباح" ، "الدراية الفنية للحفاظ على الشباب والجمال" - هذا هو اسم قفز التصريف اللمفاوي للفتاة على Instagram ، والتي تبدأ يومها بهذه الممارسة. يتم وضع التمرين كوسيلة لتفريق اللمف وبالتالي تخفيف الانتفاخ والتخلص من السيلوليت وإزالة الذقن المزدوجة والحفاظ على الشباب والصحة. هذه التقنية جذابة لبساطتها وحقيقة أنها تستغرق 2-3 دقائق لإكمالها. لكن هل هناك تمرين واحد قادر حقًا على توفير مثل هذه النتيجة الرائعة؟

ما هو قفز التصريف اللمفاوي

يدعو أنصار الطرق الطبيعية للتجديد والشفاء التصريف اللمفاوي بالقفزات الصغيرة التي تسبب الاهتزازات في الجسم. في الطب ، لا يوجد مثل هذا المفهوم - على عكس تدليك التصريف اللمفاوي ، الذي يستخدم ، على وجه الخصوص ، في علاج الوذمة.

ما هي تقنيات قفز التصريف اللمفاوي

الأكثر شيوعًا هما. تم نشر إحداها من قبل ناتاليا أوسمينينا ، مؤلفة طريقة التجديد القائمة على الميكانيكا الحيوية للجسم. اقترح الأكاديمي ألكسندر ميكولين آخر في عام 1977. يشار إلى أن أيا منهم ليس لديه تعليم طبي.

تقنية ناتاليا أوسمينينا

توصي Osminina بالقيام بما يلي كل صباح:

• 100 قفزة صغيرة وسريعة على أصابع القدم ، عمليا دون خلعها عن الأرض ، مع الضغط على عضلات الأرداف والساقين والبطن ؛
• 100 نبضة صغيرة مع الكعب ، مما يؤدي إلى ضربة خفيفة على عتبة أو كتاب أو لوح بارتفاع 5 سم تقريبًا.

إذا شعرت بعدم الراحة ، ينصح المؤلف بالبقاء على عدد أقل من التكرار. أثناء التمرين ، تحتاج الفتيات إلى إمساك صدورهن بأيديهن.

هكذا تبدو العملية.

لكن أول من تحدث عن فوائد مثل هذه القفزات كان الأكاديمي ميكولين. صحيح أنه لم يسميهم التصريف اللمفاوي.

الجمباز الاهتزازي الكسندر ميكولين

الكسندر الكسندروفيتش ميكولين مهندس تصميم متخصص في محركات الطائرات. في كتابه "الشيخوخة النشطة (نظامي في التعامل مع الشيخوخة)" ، الذي نُشر عام 1977 ، تحدث عن الجمباز الاهتزازي. يتم ذلك على النحو التالي:

• اضغط على فكك بقوة.
• ارفعي أصابع قدميك بحيث يكون كعبيك على بعد حوالي 2.5 سم من الأرض ، ثم انزلق بحدة. يجب أن يكون الشعور بالنتوء عند الجري أو المشي. لكن لا تفرط في ذلك ، فالرعشة يجب ألا تسبب ألمًا في الرأس.
• كرر 30 من هذه الحركات ، واجعلها بطيئة - ليس أكثر من مرة في الثانية.
• استرخ لمدة 5-10 ثوان.
• مارس 30 حركة أخرى.

يوصي المؤلف بممارسة الجمباز الاهتزازي لمدة دقيقة واحدة 3-5 مرات في اليوم.

يطلق معاصرونا أحيانًا على تقنية ألكسندر ألكساندروفيتش "قفزات التصريف اللمفاوي وفقًا لميكولين". الأكاديمي لا علاقة له بهذا الاسم: لقد استخدم كلمة "vibro-gymnastics".

ما مدى فعالية قفزات التصريف اللمفاوي؟

في كتب Mikulin و Osminina ، لا يوجد مبرر مقنع لفعالية القفزات. دعونا نركز على الحقائق المثبتة علميًا ونكتشف النتائج المتوقعة من التمرين.

يعتقد أنصار هذه الطريقة أن القفز له تأثير علاجي لأنه يعمل على تطبيع عمل الجهاز اللمفاوي. يؤدي وظائف حيوية في أجسامنا:

• يوفر توازن السوائل
• يشارك في امتصاص الدهون في الأمعاء.
• يزيل منتجات التسوس من مجرى الدم ؛
• هو جزء من جهاز المناعة.

يمكن أن يؤدي اضطراب التدفق الليمفاوي إلى الوذمة والأورام والسمنة وأمراض الأوعية الدموية والقلب ، وخاصة ارتفاع ضغط الدم وتصلب الشرايين.

وبالتالي ، فإن الدورة الليمفاوية الطبيعية ضرورية لصحتنا. لكن هل يمكننا التأثير على هذه العملية بالقفزات؟

القلب عبارة عن مضخة تجعل الدم يدور. لكن في أجسامنا لا يوجد عضو من شأنه أن يحفز حركة الليمفاوية. يحدث تدفقه تحت تأثير عدة عوامل:

• تقلص خلايا العضلات الملساء في جدران الأوعية اللمفاوية. يحدث تلقائيًا عندما يمتلئ الوعاء باللمف.
• حركة الصمامات الموجودة في الأوعية اللمفاوية. يتم فتحها بقوة التدفق الليمفاوي.
• الضغط بين الخلايا. كلما زاد ارتفاعه ، زاد تدفق الليمفاوية.
• تقلص العضلات الهيكلية ونبض الشرايين المجاورة للأوعية اللمفاوية.
• حركة الحجاب الحاجز أثناء التنفس.
• ضغط أنسجة الجسم من الخارج ، على سبيل المثال ، أثناء التدليك أو عند استخدام الملابس الضاغطة.

عندما نكون في حالة راحة ، يكون التدفق الليمفاوي ضعيفًا جدًا. وأثناء التمرين يزداد بشكل ملحوظ.

مع قفزات التصريف اللمفاوي ، تتحرك الأرجل بشكل مكثف. يتم تضمين العوامل التي تنشط التدفق الليمفاوي: تنقبض عضلات الهيكل العظمي ، ويدخل الليمفاوية تحت تأثير الاهتزاز إلى الأوعية ، مما يحفز عمل الصمامات وخلايا العضلات الملساء.

من الناحية النظرية ، يمكن لممارسة الرياضة أن تزيل الانتفاخ بعد النوم. لكن الحركات الأخرى ، مثل المشي أو ممارسة الرياضة ، يمكنها أيضًا التعامل مع هذه المهمة. لا يوجد دليل علمي يشير إلى أن القفز الاهتزازي أكثر فعالية.

يمكن أن يكون سبب ركود اللمف في الجسم بسبب أمراض خطيرة. في هذه الحالة ، ستكون قفزات التصريف اللمفاوي غير فعالة ، لأنها لن تؤثر على الأسباب الحقيقية للوذمة.

هذا التمرين وحده لن يتخلص من السيلوليت. لتخفيف مظاهره ، تحتاج إلى نهج شامل: التغذية المتوازنة ، والنشاط البدني ، والعناية بالبشرة ، والإجراءات الطبية.

يعتبر كل من Osminina و Mikulin القفز كجزء من نظام شامل لتحسين الصحة. لذلك لا يجب أن تتوقع تأثير خارق من ممارسة الرياضة وحدها.

بالنسبة لمن يمكن أن تكون قفزات التصريف اللمفاوي خطيرة

لن تؤذي قفزات التصريف اللمفاوي أي شخص سليم ، لأن الاهتزازات أثناء تنفيذها تكون متماثلة في القوة عند المشي أو الجري. لكن يجب عليك أولاً استشارة طبيبك إذا كان لديك:

• مشاكل المفاصل والعمود الفقري.
• انتهاكات لهجة عضلات قاع الحوض.
• أمراض الجهاز القلبي الوعائي (بما في ذلك الذبحة الصدرية والتهاب الوريد الخثاري ودوالي الأوردة) ؛
• حصى في الكلى والمرارة.

لا ينصح بممارسة الرياضة قبل 3 إلى 6 أشهر بعد الجراحة ، وكذلك أثناء الحمل والرضاعة وتهيج الكعب.

ما هو بيت القصيد

تساعد قفزات التصريف اللمفاوي على تشتيت اللمف بعد النوم. تمامًا مثل أي نشاط بدني آخر. لكن لن يكون من الممكن التخلص من السيلوليت بمساعدة تمرين واحد ، والقضاء على الانتفاخ الناجم عن الأمراض الخطيرة ، والبقاء دائمًا شابًا وصحيًا. هناك حاجة إلى نهج منظم هنا.

إذا كنت تعاني من التورم بانتظام ، فاستشر طبيبك. سيجد الطبيب السبب ويصف العلاج.