لماذا يفقد الناس الذاكرة مع تقدمهم في العمر وكيفية تجنبها

2024 مؤلف: Malcolm Clapton | [email protected]. آخر تعديل: 2023-12-17 03:46

الكل يريد أن يعيش الحياة ، حتى نهايتها ، بعقل سليم وذاكرة صافية. فيما يلي بعض النصائح لمساعدتك في تحقيق ذلك.

أكثر من 50 مليون شخص يعانون من إعاقات عقلية ، بما في ذلك ضعف الذاكرة. لا يعرف العلماء بعد بشكل موثوق سبب تدهور الذاكرة مع تقدم العمر ، لكن لديهم العديد من الاقتراحات حول كيفية تقليل هذا الخطر.

ما هي أنواع فقدان الذاكرة الموجودة

الثلاثة الرئيسية هي: التدهور المعرفي مع التقدم في السن ، والضعف الإدراكي المعتدل ، والخرف. بشكل عام ، هما متشابهان ، ولكن هناك أيضًا اختلافات مهمة.

ضعف القدرة المعرفية مع تقدم العمر

هذا طبيعي تمامًا. مع تقدم العمر ، تبلى جميع خلايا جسم الإنسان ، بما في ذلك الخلايا العصبية. لذلك من الطبيعي أن يعاني كبار السن من مشاكل طفيفة في الذاكرة.

ضعف إدراكي خفيف

إنه تقاطع بين التدهور المعرفي والخرف. الناس الذين يعانون منها ينسون أشياء كثيرة ، لكن لا يزال بإمكانهم العمل بمفردهم.

الخرف

إنها متلازمة يفقد فيها الشخص الذاكرة والقدرات المعرفية والقدرة على أداء الأنشطة اليومية. يعاني الأشخاص المصابون بالخرف أيضًا من مشاكل في الرؤية والتوجيه المكاني وفقدان المهارات اللغوية.

في مرحلة لاحقة ، قد ينسون العائلة والأصدقاء ، ويصبحون عدوانيين دون سبب واضح ، وقد يصابون بجنون العظمة وصعوبة في المشي. أكثر أشكال الخرف شيوعًا (60-70٪ من الحالات) هو مرض الزهايمر.

لا توجد بيانات دقيقة حول مصدر الخرف. في حالة مرض الزهايمر ، تتراكم بروتينات الأميلويد وبروتينات تاو في الدماغ وتصبح متشابكة ، مما يتداخل مع الاتصال بين الخلايا العصبية. وبسبب هذا ، يبدأ سلوك وتفكير المرضى في التغير.

يُعتقد أن أجزاء الدماغ المسؤولة عن الذاكرة تتلف أولاً ، ثم كل الأجزاء الباقية. تدريجيا ، يفقد الشخص القدرة على الاعتناء بنفسه والتحدث والحركة ، وفي النهاية - التنفس والبلع.

من هو عرضة للخرف وفقدان الذاكرة

عامل الخطر الرئيسي هو العمر. يعاني حوالي نصف الأشخاص الذين تزيد أعمارهم عن 85 عامًا من شكل من أشكال الخرف. تشمل العوامل الأخرى التاريخ العائلي للإصابة بالخرف (كلما زادت احتمالية إصابتك به أيضًا) وحالات الصحة العقلية مثل الاكتئاب.

كيفية تجنب ضعف الذاكرة

في الوقت الحالي ، لا توجد طريقة مضمونة للتصدي لتطور ضعف الإدراك. لكن يمكنك تأخير ظهورها.

حافظ على النشاط البدني

تشير الدراسات إلى أن التمرين لا يساعد في الحفاظ على الذاكرة كثيرًا ، ولكنه يحسن القدرات المعرفية الأخرى ، مثل التخطيط. إنها مفيدة بشكل عام - خاصة للحفاظ على القدرة على الحركة.

مراقبة الضغط

أظهرت دراسة حديثة أجريت على أكثر من 9000 شخص يعانون من ارتفاع ضغط الدم أن خفض ضغط الدم إلى المستويات الطبيعية (120/80 ملم زئبق) قلل من خطر ضعف الإدراك الخفيف بأكثر من 20٪ والخرف بنسبة 16٪. وجد العلماء أيضًا أن تطبيع ضغط الدم يقلل بشكل كبير من خطر الوفاة وأمراض القلب والأوعية الدموية.

تواصل مع الآخرين

الطريقة الواعدة لتقليل خطر الإصابة بالخرف اليوم هي من خلال التفاعل الاجتماعي. في إحدى الدراسات ، قام كبار السن ، الذين عانى بعضهم من ضعف إدراكي خفيف ، بإجراء محادثة فيديو مع محاورين مدربين يوميًا لمدة 30 دقيقة.

نتيجة لذلك ، حسّن الأشخاص العديد من قدراتهم المعرفية ، مثل الطلاقة وسرعة رد الفعل.حتى أولئك الذين يعانون من الإعاقات الإدراكية المعتدلة أظهروا تحسنًا.

تزيد العزلة الاجتماعية من خطر الإصابة بالخرف بنسبة 2٪. يقترح العلماء أنه حتى الدردشة المرئية مع أفراد الأسرة يمكن أن تقلل من هذا التأثير.