ما هي Bullet Journal وكيفية استخدامها

2024 مؤلف: Malcolm Clapton | [email protected]. آخر تعديل: 2023-12-17 03:46

يمكن لجهاز كمبيوتر محمول واحد أن يحل محل عشرات التطبيقات والخدمات الإنتاجية.

ربما تكون قد سمعت عن شيء مثل Bullet Journal من أختك أو زميلك أو شخص آخر أكل كلبًا في موضوع الإنتاجية. إنها أداة رائعة ومتعددة الاستخدامات وقابلة للتكيف بسهولة وسهلة الاستخدام. وبها يمكنك تنظيم أي شيء في الحياة.

ما هي مجلة الرصاصة

بادئ ذي بدء ، يرجى ملاحظة أن Bullet Journal مصممة للوسائط التناظرية فقط. ببساطة ، عليك استخدام وسادة وقلم. أو قلم رصاص - ولكن بعد ذلك سينظر إليك معجبو Bullet Journal الحقيقيون بشيء من الشك. لا إلكترونيات.

جاءت فكرة Bullet Journal (التي يشار إليها اختصارًا باسم BuJo) لأول مرة في ذهن رجل يدعى Ryder Carroll. يصف بإيجاز مفهوم مخطط اليوم الخاص به في هذا الفيديو.

الرسالة الرئيسية هي كالتالي: ما عليك سوى دفتر ملاحظات واحد يحتوي على جميع قوائم المهام والملاحظات والخطط وغيرها من المعلومات المهمة بالنسبة لك. يبدو وكأنه مخطط عادي ، لكنه ليس صحيحًا تمامًا: لا تحتوي Bullet Journal على أي قوالب جامدة وصفحات وقواعد معدة مسبقًا. لذلك ، فإن النظام مرن للغاية. هناك شرطان فقط:

1. يجب أن تحتوي Bullet Journal الخاصة بك على فهرس يسمى. هذا هو جدول المحتويات في بداية دفتر الملاحظات ، والذي يسهل من خلاله العثور على الملاحظات التي تريدها.
2. يجب ترقيم الصفحات - بدون ذلك ، من الواضح أن الفهرس سيكون عديم الفائدة.

من خلال مراقبة هذين الشرطين ، يمكنك دائمًا العثور على السجل الذي تحتاجه ، سواء كانت قائمة أهداف للشهر ، أو خطة رحلة إلى برمودا ، أو رقم تأمين.

نظرًا لعدم وجود المزيد من القواعد الخاصة في Bullet Journal ، يمكنك ملء دفتر ملاحظاتك بأي معلومات. يمكنك كتابة شيء ما في دفتر يومياتك يدويًا أو الرسم أو لصق صورة أو ملصق. تعد Bullet Journal قائمة مهام وتقويم وأرشيف في نفس الوقت.

لماذا يقود الناس مجلة رصاصة

التسجيلات لها تأثير إيجابي على الصحة العقلية والجسدية

تظهر الأبحاث وجود علاقة إيجابية بين الكتابة اليدوية (وخاصة كتابة المجلات) والصحة. خذ ، على سبيل المثال ، الكتابات العديدة لعلاج التجارب التي أجراها عالم النفس جيمس بينيباكر في جامعة تكساس. طلب من مجموعة من الأشخاص الكتابة في يوميات لمدة 20 دقيقة لمدة ثلاثة أيام متتالية.

وأولئك الذين احتفظوا بالسجلات شعروا بسعادة أكبر من الأشخاص في المجموعة الضابطة. لعدة أشهر بعد التجربة ، عاد ضغط الدم إلى طبيعته ، وتحسنت وظائفهم المناعية ، وتقل عدد زياراتهم للطبيب. بالإضافة إلى ذلك ، أفاد الأشخاص بوجود علاقة مستقرة مع الآخرين ونجاح أكبر في العمل.

أظهرت الدراسات أيضًا أن الكتابة اليدوية تزيد من الإفصاح عن الصدمات ووظيفة المناعة: الآثار الصحية للعلاج النفسي هي نشاط الخلايا المناعية ، وتقوي الانفتاح عن طريق تدوينها في الذاكرة ، وتقلل من الإفصاح العاطفي من خلال الكتابة أو التحدث. دماء المصابين بفيروس ابشتاين بار. كما أنه يساعد في حل مشاكل النوم حساب النعم مقابل الأعباء: تحقيق تجريبي للامتنان والرفاهية الذاتية في الحياة اليومية.

تتيح لك اليوميات العثور على أفكار جديدة من خلال الجمعيات

غالبًا ما تستخدم طريقة الارتباط الحر في العلاج النفسي. يدعو المتخصص الموضوع للاحتفاظ بمذكرات للمساعدة في فهم كيفية ارتباط اللحظات المختلفة من حياته ببعضها البعض وكيفية التفاعل مع بعض الأفكار والمشاعر.

Bullet Journal عبارة عن مجموعة متنوعة من الأفكار والتحديات. بينما تعيد قراءة ملاحظاتك ، التي تغطي الجوانب الجسدية والعقلية والعاطفية لحياتك ، ستكتسب بالتأكيد الإلهام والأفكار الجديدة.

هذه الطريقة تفرغ الذاكرة

إذا كنت قد قرأت هاري بوتر ، فتذكر أن دمبلدور وسناب ألقيا ذكريات غير ضرورية في الوعاء السحري. يمكنك التفكير في Bullet Journal كنوع من Memory Pool ، مكان لتخزين أفكارك. عن طريق نقلها إلى الورق ، فإنك تفرغ موارد عقلك ، مما يلغي الحاجة إلى تذكر كل شيء.

الكتابة اليدوية مرضية

في الوقت الحاضر ، عندما يكون هناك الكثير من الهواتف الذكية والأجهزة اللوحية وأجهزة الكمبيوتر حولها ، تتمتع الوسائط الورقية ببعض السحر الخاص بها. يعد الاحتفاظ بقائمة مهام على ورقة بسيطة أمرًا ممتعًا للغاية ، وليس مثل الكتابة على لوحة المفاتيح أو الكتابة بخط اليد على شاشة تعمل باللمس.

إنها مجرد متعة

كثير من الناس مبدعون جدًا في Bullet Journal لدرجة أن دفتر الملاحظات يصبح عملًا فنيًا بمرور الوقت. علاوة على ذلك ، فهو لا يجلب المتعة الجمالية فحسب ، بل يجلب أيضًا فوائد عملية.

كيفية تشغيل Bullet Journal

حدد الأدوات

الأدوات الرئيسية هي دفتر ملاحظات وقلم. وإذا قررت الحفاظ على Bullet Journal متوافقة تمامًا مع مبادئ Ryder Carroll ، فستحتاج إلى دفتر Leuchtturm 1917 - مثل هذا. صفحاته مرقمة مسبقًا ، مع فهرس في البداية ونقاط بدلاً من الخلايا.

ستحتاج أيضًا إلى أقلام جل ملونة (أفضل عصير Pilot) وأقلام حبر (مثل Pigma Micron).

تعتبر العلامات مفيدة أيضًا في إبراز النقاط المهمة. على سبيل المثال ، ميلدلاينر Mildliner: تتميز بظلال لطيفة غير ملحوظة ولا تتم طباعتها على الصفحات.

بالإضافة إلى كل ما سبق ، يمكنك استخدام الملصقات ، والملصقات ، والإشارات المرجعية - أيًا كان ما تشتهيه نفسك. لكن هذا ، من حيث المبدأ ، ليس ضروريا. يمكنك أيضًا الحصول على دفتر ملاحظات عادي بقلم رخيص. الشيء الرئيسي هو أنها مريحة في حملها معك.

تذكر التدوين

معظم إدخالات Bullet Journal عبارة عن قوائم قصيرة ذات تعداد نقطي. على عكس الفقرات التقليدية للنص ، فإن لها ميزتين: فهي سريعة الكتابة وسهلة القراءة. عنصر منفصل في هذه القوائم يسمى "رصاصة" ، ومن هنا جاء اسم الطريقة.

يتم تمييز الرموز النقطية برموز خاصة بناءً على محتواها. فيما يلي الخيارات.

• مهام.مميزة بنقطة بسيطة (•). إنه أفضل من علامة الاختيار أو خانة الاختيار أو أيًا كان ، لأنه يمكن تحويلها بسهولة إلى أي حرف آخر. يمكن أن يكون للمهمة عدة حالات ، ولكل منها رمزها الخاص:

  • النقطة (•) - لم تكتمل المهمة ؛
  • صليب (×) - اكتملت المهمة ؛
  • السهم (>) - تم نقل المهمة إلى مجموعة أخرى ؛
  • سهم الرجوع (<) - تمت جدولة المهمة في الخطة السنوية.

  بدلاً من ذلك ، يمكنك ببساطة حذف المهمة التي لم تعد بحاجة إليها.

• الأحداث والاجتماعات.معلمة بدائرة (°). هذه سجلات مرفقة بتاريخ محدد. يمكن القيام بها مسبقًا حتى لا تنسى. أيضًا ، يمكن إدخال الحدث بعد حدوثه - كتذكار.
• ملحوظات. ملحوظ بشرطة (-). هذه ملاحظات وحقائق وأفكار وأفكار وملاحظات لا تتطلب منك أي إجراء - يجب فقط أخذها في الاعتبار.

لا تحاول تدوين الملاحظات والحالات على الصفحة بشكل منفصل. اكتب كل شيء في قائمة مستمرة ، فقط لا تنس وضع علامة على كل عنصر بالرمز المناسب.

بالإضافة إلى ذلك ، يمكن تعيين أحرف منفصلة لكل "تجمع" في بداية السطر لتوفير سياق إضافي. هناك نوعان من هذه الشخصيات في بوجو الأصلي. ولكن ، من حيث المبدأ ، يمكنك الخروج بخياراتك الخاصة.

• مهمة أو حدث ذو أولوية عالية.تم تمييزها بعلامة النجمة (*). استخدم هذا الرمز باعتدال: إذا قمت بتسمية كل عنصر به ، فسوف تضيع ببساطة.
• فكرة جيدة من المهم ألا تخسرها.تم وضع علامة تعجب (!). يمكن أن تكون هذه أفكارًا جيدة ، واقتباسات ، ورؤى مفاجئة.

في Bullet Journal ، هناك شيء مثل الترحيل أو نقل الملاحظات. لنفترض أن لديك شيئًا مخططًا لهذا الشهر ، لكنك لم تفعله. حدد المهمة بعلامة> وأعد كتابتها في خطة الشهر المقبل. لذلك يمكنك نقل أي عناصر إلى الصفحات التي تتوافق معها أكثر. على سبيل المثال ، قمت بتدوين عنوان كتاب ، وتريد الآن نقله إلى قائمة "القراءة".

تعامل مع هذا الازدواجية في المهام بحذر.يتطلب الأمر بعض الجهد لنقل الحالات من صفحة إلى أخرى. تذكر: إذا كنت لا تريد إعادة كتابة عنصر ، فهذا ليس مهمًا جدًا. ويمكنك فقط شطبها. وعندما تنتهي ، لا تنس إعطاء الصفحة سمة وفهرستها. بالمناسبة ، حول الفهرس.

قم بعمل الترميز

1. الفهرس

فهرس Bullet Journal هو جدول محتويات. سوف يساعدك في العثور على السجلات التي تحتاجها. هذه هي الطريقة التي يقارن بها BuJo بشكل إيجابي مع المذكرات التقليدية: ليس عليك أن تقلب دفتر ملاحظاتك لفترة طويلة للعثور على شيء ما. يتم تمييز الصفحة الأولى تحت جدول المحتويات. إذا كانت المجلة كبيرة ، اترك مساحة أكبر قليلاً.

في المستقبل ، سيكون مبدأ العمل على النحو التالي. تدون بعض المعلومات في دفتر ملاحظات. ثم افتح جدول المحتويات وأدخل الموضوع المناسب هناك مع رقم الصفحة التي قمت بالإدخال فيها. إذا احتوت الملاحظة على أكثر من صفحة واحدة ، فيجب فهرستها على النحو التالي: "موضوع الملاحظة: 5-10 صفحات."

قد تكون بعض الموضوعات المتكررة مبعثرة في جميع أنحاء المجلة دون ترتيب معين. على سبيل المثال ، تحتفظ بقائمة من الأفلام التي تريد مشاهدتها ، ويكون الحيز ممتلئًا ، ثم هناك إدخال آخر. في هذه الحالة ، تابع القائمة في أي مكان آخر ، وفي جدول المحتويات اكتب: "قائمة الأفلام التي يجب مشاهدتها: 5-10 ، 23 ، 34-39 صفحة".

لكي يعمل الفهرس ، يجب ترقيم الصفحات. تحتوي دفاتر الملاحظات الخاصة لـ Bullet Journal على جدول محتويات جاهز وترقيم الصفحات ، ولكن يمكنك إضافة أرقام بنفسك.

2. التخطيط للمستقبل

يستخدم سجل المستقبل لتحديد الأهداف للأشهر الستة القادمة. يتم إدخال أهم الأحداث فيه. أسهل طريقة للقيام بذلك هي تقسيم الحيز بخطوط أفقية إلى ستة أقسام ، ثلاثة في كل صفحة ، وتسمية كل منها باسم الشهر.

لا تنس إضافة هذا السبريد إلى الفهرس. راجع خطتك المستقبلية كل شهر لنقل المهام منها إلى قسم الأهداف الشهرية.

3. الخطة الشهرية

في الخطة الشهرية ، يمكنك تسجيل المواعيد وأيام دفع الفواتير وجداول الفصل والعطلات والعطلات والمواعيد النهائية وما شابه ذلك الذي لا تريد نسيانه. يجب أن يمتد كل قسم من هذا القبيل في Bullet Journal على امتداد كامل. في إحدى الصفحات يوجد تقويم ، وفي الصفحة الأخرى يوجد قائمة بالمهام. هكذا تبدو:

• صفحة التقويم تستخدم لإنشاء خطة شهرية. يمكنك إضافة الأحداث المتوقعة هنا ، أو تلك التي مرت بالفعل ، ولكن من المهم بالنسبة لك أن تتذكرها. اجعل إدخالاتك قصيرة قدر الإمكان: هذا ليس المكان المناسب لكتابة التفاصيل.
• صفحة مع المهام مليئة بالمهام لمدة شهر - هنا يمكنك إضافة المهام التي لا يمكن ربطها بتاريخ محدد وتسجيلها في التقويم. حدد أولويات قائمتك واستمر في ما لم تفعله من الشهر الماضي.

طريقة أخرى شائعة لعمل خطة شهرية هي ما يسمى التقويم (من الكلمتين "التقويم" و "الفهرس"). في هذا التقويم ، لا تدون الحالات ، بل تكتب أرقام الصفحات التي توجد عليها المعلومات الضرورية.

على سبيل المثال ، في اليوم الثالث عشر ، حضرت اجتماعًا وقمت بتدوين ملاحظات في الصفحة 25. تفتح التقويم في بداية دفتر ملاحظاتك وتضيف رقم صفحة إلى التاريخ المناسب. مثله:

يشغل عدد من الأرقام مساحة على الصفحة أقل من مساحة سطر النص ، ولكن يتم تقليل محتوى المعلومات. لن تتمكن من إلقاء نظرة على التقويم وقول ما ينتظرك دون التقليب في المجلة.

ولكن يمكنك التنازل عن الأشياء وكتابتها كالمعتاد ، وذلك ببساطة عن طريق وضع علامة بجوارها على الصفحة للعثور على التفاصيل. لنفترض أنك تعمل في مشروع كبير وتحتاج إلى إنهائه هذا الشهر.ضع قائمة بإجراءاتك على هامش منفصل ، وأضف فقط العنوان ورقم الصفحة إلى الخطة الشهرية.

4. الخطة الأسبوعية

إذا كان لديك الكثير من الأشياء للقيام بها بحيث لا تتناسب القائمة معهم على الصفحة مع المهام في الخطة الشهرية ، فيمكنك تخصيص هامش منفصل لكل أسبوع. يبدو شيء من هذا القبيل:

بالمعنى الدقيق للكلمة ، لا توجد خطط أسبوعية في مفهوم رايدر كارول الكلاسيكي. إذن هذه الخطوة اختيارية. لكن الشيء الجيد في Bullet Journal هو أنه لا توجد قواعد صارمة وسريعة ويمكنك إجراؤها كما تريد.

5. يوميات

تشكل السجلات اليومية الجزء الأكبر من Bullet Journal. يتضمن ذلك المهام التي يتعين عليك القيام بها ، وأحداث اليوم ، وأي أفكار وأفكار وملاحظات تخطر على بالك.

لبدء الاحتفاظ بالسجلات اليومية ، افتح نطاقًا فارغًا واكتب تاريخ ويوم الأسبوع في أعلى الصفحة. املأ الصفحة بالمعلومات في شكل قائمة على مدار اليوم. يبدو شيء من هذا القبيل:

ليست هناك حاجة لمحاولة تحديد مقدار المساحة المطلوبة مسبقًا على الصفحة للإدخالات اليومية. إذا كان لا يزال لديك ، استمر في الكتابة في اليوم التالي دون القفز إلى اليوم التالي حتى ينتهي هذا.

6. المجموعات

تتميز Bullet Journal بحقيقة أنها يمكن استخدامها لأي غرض من الأغراض. جدول تمرين ، دفتر يوميات ، متتبع تغذية ، يوميات ، حتى دفتر رسم - وكل هذا يمكن أن يكون في دفتر ملاحظات واحد في نفس الوقت. تستخدم المجموعات لتنظيم هذه البيانات. إنهم يجمعون كل المعلومات التي لا تتعلق بالتخطيط.

قد يكون لديك مجموعات حيث تقوم بجمع بيانات حول دخلك ونفقاتك ، أو قائمة بالأماكن التي ترغب في العمل ، أو جدول نومك ، أو قوائم بالكتب والأفلام والألعاب التي ترغب في رؤيتها. بشكل عام ، يتم تقديم أي أفكار تحتاج إلى أن تبقى في متناول اليد هنا.

يمكن أن تتوزع مجموعات مثل هذه بترتيب عشوائي في جميع أنحاء دفتر الملاحظات ، تتخللها قوائم يومية. الشيء الرئيسي هو أنها مدرجة في الفهرس ، ومن ثم سيكون من السهل العثور عليها في الوقت المناسب.

تم تشكيل مجتمع كامل حول Bullet Journal. يشارك الأشخاص على الويب صورًا لمذكراتهم المصممة بشكل مذهل ، ويعد الاحتفاظ بالسجلات نوعًا من الإبداع بالنسبة لهم. لا تقلق إذا لم تنجح بشكل جميل ، فلا يجب أن تنتهي من الألوان الزاهية والخطوط المستقيمة. فقط تذكر أن مجلتك هي أداة إنتاجية ، وفعاليتها أكثر أهمية من كونها فعالة.