كيف تحمي رئتيك من الضباب الدخاني والغبار في المناطق الحضرية

2024 مؤلف: Malcolm Clapton | [email protected]. آخر تعديل: 2023-12-17 03:46

عادة ما يتعامل الجهاز التنفسي مع الهواء الملوث من تلقاء نفسه ، لكنه يحتاج أحيانًا إلى المساعدة.

ما هو الضباب الدخاني

في الحالات التي لا يكون فيها "الضباب الدخاني" فعلاً ، فإن هذه الكلمة لا تحمل أي شيء جيد. يُطلق على الضباب الدخاني الهواء المليء بالغبار والدخان والسخام وغازات العادم. تساهم حرائق الغابات في تلوث الهواء.

أحد المكونات الخطيرة للضباب الدخاني هو أول أكسيد الكربون. إنه أول أكسيد الكربون وهو سام. يتعارض أول أكسيد الكربون (CO) مع نقل الأكسجين في الدم ، ويمكن أن يؤدي إلى الوفاة بتركيزات عالية. الغبار والسموم وأملاح المعادن الثقيلة لا تجعل الجسم أكثر صحة.

يؤدي الضباب الدخاني إلى تفاقم أمراض الجهاز التنفسي المزمنة. حتى الغبار الذي يبدو عاديًا في مدينة كبيرة هو ظاهرة غير آمنة. لا يمكنك معرفة تركيبته بدون تحليل معملي. لذلك ، قد تكون نفس السموم وأملاح المعادن الثقيلة والمواد المسببة للحساسية القوية في الطبقة التي تغطي عتبة النافذة عندما تكون النافذة مفتوحة.

وفقًا لمنظمة الصحة العالمية ، الهواء في 80٪ من مدن العالم لا يفي بالمعايير.

عادة ما يكون الجهاز التنفسي فعالًا جدًا في تنظيف الهواء. لكن في بعض الفترات من الأفضل توفير حماية إضافية للرئتين. قد تكون أسباب ذلك:

• حرائق الغابات والجفت ؛
• قلة الرياح ، بسبب تراكم أول أكسيد الكربون والمواد الصلبة العالقة والهيدروكربونات في مكان واحد ؛
• الغياب الطويل لهطول الأمطار.

عادة ما تحذر وزارة حالات الطوارئ من الضباب الدخاني ، اتبع الرسائل القصيرة أو الأخبار.

كيفية حماية الجهاز التنفسي من الضباب الدخاني والغبار

1. قلل من المشي

خلال فترة التدخين ، من الأفضل عدم الخروج إلا في حالة الضرورة القصوى. هذا ينطبق بشكل خاص على ساعات الفجر. في الصباح ، يكون تركيز الضباب الدخاني في الغلاف الجوي السفلي أعلى من بقية الوقت.

2. اشرب الماء وليس الكحول

يساعد الماء في استعادة توازن الملح في الجسم ووقف الجفاف. الشاي الأخضر أو مشروبات الفاكهة مناسبة أيضًا. الكحول والصودا ، من ناحية أخرى ، سوف يصرفان السوائل.

3. تناول الطعام بشكل صحيح

من الأفضل التخلي عن الأطعمة الدسمة الثقيلة ، فهضمها يأخذ الكثير من الطاقة من الجسم ، والتي يمكن أن يستخدمها لمعالجة المواد الضارة. اختر الأطعمة التي يسهل هضمها وتناول الخضار والفواكه. تساعد الأطعمة الغنية بالألياف ومضادات الأكسدة على طرد السموم من الجسم.

4. لا تدخن

تمر الرئتان بأوقات عصيبة. سيضاعف القطران من السيجارة الحمل على المرشحات الطبيعية للجسم. علاوة على ذلك ، يجب عدم التدخين في الداخل ، ويجب اتباع هذه النصيحة ليس فقط خلال فترة التدخين.

5. لا تهيج الجهاز التنفسي

من الأفضل تأجيل استخدام البخاخات والأيروسولات والورنيش والدهانات ذات الرائحة القوية وهز المنسوجات المتربة من الميزانين حتى يصبح الهواء أنظف قليلاً.

6. تنظيف أكثر في كثير من الأحيان

إذا كنت لا تعيش في ملجأ خاص ، فإن الشقة متسربة. يخترق الغبار ومنتجات الاحتراق الغرف وتستقر على الأسطح. قم بعمل ممسحة مبللة مرة واحدة على الأقل في اليوم.

يمكنك تعليق قطعة قماش مبللة على النوافذ المفتوحة. يرجى ملاحظة أن الناموسيات لا تحمي من الضباب الدخاني.

7. اغسل أنفك

تستقر نواتج الاحتراق في البلعوم الأنفي ، لذلك من المفيد شطف الأنف والحنجرة بمحلول ملحي أو بمياه البحر. تُباع البخاخات المتخصصة في الصيدليات.

8. استخدم القناع

خلال فترات الحد الأقصى للدخان ، من الأفضل استخدام جهاز تنفس مصمم للحماية من الغبار والدخان والضباب الدخاني وأول أكسيد الكربون.

يمكن أيضًا حماية أعضاء الجهاز التنفسي بضمادة شاش رطبة. إنها ليست فعالة جدًا ، لكنها لا تزال أفضل من لا شيء.

في حالة الدوخة والضعف والسعال ، يجب استشارة الطبيب على الفور.

9. الإقلاع عن النشاط البدني

ممارسة الرياضة تجعلك تتنفس بشكل متكرر وأعمق ، وبالتالي تتغلغل مواد ضارة أكثر في الرئتين. يجب حظر ممارسة الرياضة البدنية ، خاصة في الهواء ، أثناء تلوث الدخان ، وهذا ينطبق أيضًا على السباحة في الخزانات.

10. قم بإيقاف تشغيل مكيف الهواء

ليس كل نظام تبريد مناسبًا لفترة من الضباب الدخاني. إذا كان التكييف يأخذ الهواء من الشارع ، فيجب تركيب مرشح خاص فيه. إذا لم يكن هناك ، فمن الأفضل عدم استخدام الجهاز.

11. ترطيب الهواء الداخلي

استخدم المرطب أو على الأقل زجاجة رذاذ. بفضل هذا ، سوف يستقر الغبار على الأسطح بشكل أسرع ، حيث سيكون من السهل إزالته بقطعة قماش مبللة.