كيفية تقوية الأوعية الدموية

2024 مؤلف: Malcolm Clapton | [email protected]. آخر تعديل: 2023-12-17 03:46

تحتاج الأوردة والشرايين إلى ممارسة التمارين الرياضية بانتظام مثلها مثل العضلات.

كيف تعمل الأوعية الدموية ولماذا يجب تقويتها

تتمثل المهمة الرئيسية للأوعية في توصيل الدم إلى أعضاء وأنسجة الجسم. هذا مشابه لكيفية عمل أنابيب المياه.

للحصول على الماء دائمًا في المنزل ، يجب أن تكون الأنابيب نظيفة من الداخل وتمرر بحرية الحجم المطلوب من السائل. ولا تنفجر حتى لو قمت بتشغيل الضغط على أكمل وجه. يتم فرض متطلبات مماثلة على صحة الأوردة والشرايين والشعيرات الدموية والأوردة والشرايين.

فيما يلي سببان لمشاهدة كيف تشعر الأوعية الدموية.

لمنعهم من الانسداد

تصطف جدران الأوعية الدموية من الداخل بخلايا خاصة - ما يسمى البطانة ألبرتس بي ، جونسون أ ، لويس جيه البيولوجيا الجزيئية للخلية. الطبعة الرابعة. يعمل كحاجز منفذ ، مما يسمح لبعض المواد ، مثل الماء والعناصر المذابة فيه ، بالتغلغل من مجرى الدم إلى الأنسجة المحيطة والعكس بالعكس. في نفس الوقت ، لا يسمح هذا الفلتر بمرور الجزيئات الأكبر مثل السموم.

البطانة السليمة ليست سليمة فحسب ، بل لها أيضًا سطح أملس ومرن. في حالة تلف الأنسجة لسبب ما ، يتجلط الدم على الفور في موقع الإصابة. يتم تكوين جلطة دموية صغيرة ، وتتمثل مهمتها في التستر على الضرر والسماح للأوعية بالتعافي.

من ناحية أخرى ، جلطة دموية ضرورية. من ناحية أخرى ، يصبح عقبة في طريق الدم. تشكل ترسبات الكوليسترول (ما يسمى باللويحات المتصلبة) على جدران الأوعية الدموية عقبة أيضًا.

كل هذا يمكن مقارنته بالصدأ داخل أنابيب المياه. لا تؤدي العوائق إلى إعاقة تدفق الدم فحسب ، بل تؤدي أيضًا إلى ضعف جدران الأوعية الدموية. وهذا يؤدي إلى إصابات دقيقة أخرى ، والتهابات ، ونتيجة لذلك ، جلطات دموية جديدة واضطرابات في الدورة الدموية.

لإبقائها مرنة

تتوسع الأوعية السليمة أو تنقبض بناءً على كمية الدم التي يتم ضخها من خلالها.

على سبيل المثال ، عندما نجري ونعمل جسديًا ونقلق ونمارس الجنس ، فإن الجسم (على وجه الخصوص ، العضلات والدماغ) يحتاج إلى المزيد من الأكسجين والمواد المغذية. لذلك ، يبدأ القلب في العمل بنشاط أكبر. تتوسع الأوعية الدموية السليمة وتمرر بسلاسة الحجم المتزايد للدم إلى الأعضاء والأنسجة.

إذا لم يكن للأوعية الوقت الكافي للتوسع ، يتعين على القلب بذل جهود إضافية لدفع الدم من خلالها.

بالإضافة إلى حقيقة أن هذا يؤدي إلى زيادة الحمل على القلب ، يمكن أن تحدث التمزقات الدقيقة في الأوعية التي لم يكن لديها وقت للتوسع. ونتيجة لذلك ، تجلط الدم.

بسبب ما تضعف الأوعية الدموية

يمكن لعوامل مختلفة إتلاف البطانة وتقليل مرونة الأوعية الدموية. تراسي / عوامل الخطر الأكثر شيوعًا لمضاعفات الأوعية الدموية الكلية والدقيقة بين كبار السن المصابين بداء السكري من النوع 2 المشخص: نتائج الدراسة الأيرلندية الطولية للشيخوخة / الهنداوي هي:

• قلة النشاط البدني.
• الوزن الزائد.
• ضغط دم مرتفع.
• ارتفاع نسبة السكر في الدم.
• ارتفاع مستويات الكوليسترول "الضار" (البروتين الدهني منخفض الكثافة والبروتين الدهني منخفض الكثافة) في الدم.
• التدخين.
• وظيفة أو نمط حياة يجب أن تجلس أو تقف فيه بشكل متكرر وبقوة لتقوية الأوردة والشرايين / مركز دنفر للوريد.

كيفية تقوية الأوعية الدموية

بشكل عام ، لكي تظل الأوعية قوية ونظيفة ومرنة لفترة طويلة ، يكفي تقوية الأوردة والشرايين / مركز دنفر للأوردة للعناية الجيدة بجسمك: الخضوع لفحوصات منتظمة مع معالج و يؤدي نمط حياة صحي.

1. تأكد من تناول المزيد من الخضار والفواكه في نظامك الغذائي. فهي غنية بشكل خاص بالفيتامينات C و K و E الضرورية للحفاظ على قوة ومرونة جدران الأوعية الدموية. تفضل الفواكه ذات الألوان الزاهية: فهي غنية بمضادات الأكسدة ، من بين أشياء أخرى.
2. تحرك أكثر. بالنسبة لنظام القلب والأوعية الدموية ، فإن ما يسمى بتمارين القلب مفيدة بشكل خاص. هذا هو المشي أو الجري بوتيرة معتدلة أو السباحة أو ركوب الدراجات أو التزلج على الجليد.
3. إذا كان عليك الجلوس أو الوقوف كثيرًا ، فحاول المشي قليلاً والقيام ببعض الإحماء كل 30 دقيقة. على سبيل المثال ، عدة انحناءات في اتجاهات مختلفة وتمارين شد بسيطة.
4. تتبع مقدار ما تشربه. يخفف الماء الدم ويوفر له مزيدًا من التدفق الحر عبر الأوعية. وبالتالي ، يتم تقليل الحمل على جدران الأوعية الدموية. لحماية الجسم من الجفاف ، يوصي الخبراء بالماء: كم يجب أن تشرب كل يوم؟ / تشرب نساء Mayo Clinic (مايو كلينك) حوالي 2.7 لترًا من السوائل يوميًا ، والرجال - حوالي 3.7 لترًا.
5. راقب ضغط الدم لديك. يمكن أن يسبب الضغط المنخفض مشاكل في الدورة الدموية ، ويمكن أن يؤدي ارتفاع الضغط إلى تمدد وتمزقات دقيقة في جدران الأوعية الدموية. إذا لاحظت أن الضغط غالبًا ما يبدأ في الانخفاض أو الارتفاع ، فتأكد من التحدث مع المعالج.