كيف تحسن نوعية حياتك دون زيادة التكاليف

2024 مؤلف: Malcolm Clapton | [email protected]. آخر تعديل: 2023-12-17 03:46

تعتمد نوعية الحياة إلى حد كبير على الثروة المادية ، لكنها لا تحددها بالكامل. لذلك يمكنك بسهولة تحسين نوعية حياتك دون الانتقال إلى بلد آخر أو حتى تغيير وظيفتك إلى بلد أكثر ربحية.

دعنا نضع قائمة ببعض المعايير التي تؤثر بشكل مباشر على نوعية الحياة ، ونخبرك بكيفية تغييرها للأفضل. قد تبدو هذه التغييرات غير مهمة في وقت واحد ، لكنها مجتمعة تؤثر بشكل كبير على مدى شعورك بالسعادة والرضا.

الصحة

كيف تؤثر على نوعية الحياة

أي مشكلة صحية تقلل من جودة الحياة. ومع ذلك ، لا يسعى كل الناس للتخلص بسرعة من الألم وعدم الراحة ، ويستمرون في التحمل ويأملون أن يتأقلم الجسم من تلقاء نفسه.

في بعض الحالات يكون هذا صحيحًا ، لكن ليس تمامًا. على سبيل المثال ، إذا شعرت بألم في أسنانك عند تناول الحلوى ، فمن الواضح أن السن لن يشفي نفسه. من خلال تأخير زيارة طبيب الأسنان ، فإنك ببساطة تؤدي إلى تدهور نوعية حياتك وتفاقم المشكلة.

كيف تتغير

لا تدير صحتك. راجع طبيب أسنانك إذا كنت تعلم أنك تعاني من تسوس الأسنان. بهذه الطريقة ستحافظ على أسنانك لفترة أطول ، دون التسبب في الألم والقلع والأطراف الصناعية.

يجب أن تخضع النساء لفحص الثدي بالموجات فوق الصوتية كل ستة أشهر: يحتل سرطان الثدي المرتبة الأولى بين سرطانات النساء ويتم علاجه جيدًا في المراحل المبكرة.

لا تتسامح مع آلام أسفل الظهر والرقبة بعد يوم عمل - اذهب إلى الجراح أو مقوم العظام دون انتظار الفتق والعصب المقروص.

اجعل الصحة أولوية ولا يتعين عليك التعامل مع عواقب إهمالك.

تغذية

كيف تؤثر على نوعية الحياة

يؤدي تناول الوجبات السريعة إلى تدهور الصحة ويقصر من العمر الافتراضي ، ويفسد الرفاهية ويؤدي إلى السمنة ، مما يقلل بشكل كبير من جودة الحياة.

نعم ، تعتمد جودة الطعام إلى حد ما على مستوى الدخل: فالأطعمة الصحية مثل الأسماك الحمراء ولحم البقر والفواكه والخضروات غير الموسمية والمكسرات باهظة الثمن. ومع ذلك ، من خلال تقليل كمية الوجبات السريعة والحلويات والوجبات السريعة الأخرى ، من الممكن تمامًا شراء الأطعمة الصحية ، حتى بميزانية محدودة.

كيف تتغير

من السهل جدًا اتباع نظام غذائي صحي ، الشيء الرئيسي هو معرفة المبادئ الأساسية وتحديد سبب قيامك بذلك بوضوح. بالمناسبة ، لست مضطرًا إلى إنفاق الكثير من المال لتناول طعام صحي: إليك بعض النصائح حول كيفية توفير الطعام وتناول الطعام بشكل صحيح.

عادات سيئة

كيف تؤثر على نوعية الحياة؟

الإدمان على السجائر والكحول والحلويات يقلل من جودة الحياة. أنت تنفق عدة آلاف روبل شهريًا على شيء لا يجلب لك في أغلب الأحيان المتعة والمنفعة ، أو يختبر المشاعر السلبية من الإدانة العامة ، أو يدين نفسك بسبب الضعف. بالإضافة إلى ذلك ، فإن إدمانك ، مثل الوجبات السريعة ، ضار بصحتك ويقصر من العمر الافتراضي.

كيف تتغير

لمحاربة العادات السيئة ، أنت بحاجة إلى هدف وبديل.

سيساعد الهدف في الحفاظ على عزمك على كسر هذه العادة أثناء عملية الفطام. من الناحية المثالية ، يجب أن يكون لهذا الهدف نتيجة ملموسة يمكن تتبعها. على سبيل المثال ، تحسين الأداء في الرياضة.

ومع ذلك ، لن يساعدك أي هدف على الصمود إذا لم يكن لديك بديل. يعد الإدمان مصدرًا للسعادة ويساعد على التغلب على التوتر ، لذلك عليك أن تجد شيئًا يحل محل الأنشطة المعتادة.

حاول ممارسة الرياضة ، ولديك هواية ، والتعرف على أشخاص جدد. يمكن أن تساعدك هذه الملذات في تخفيف التوتر وتغيير البيئة ، وهو أمر مفيد أيضًا في مكافحة العادات السيئة.

طلب الأسرة

كيف تؤثر على نوعية الحياة

أحد معايير جودة الحياة هو الراحة المنزلية ، وهو أمر مستحيل بدون النظافة والنظام.تقلل الفوضى من التركيز وتزيد من مستويات التوتر وتسبب المشاعر السلبية. تقلل القمامة في المنزل من الراحة وتجعل الناس يستهلكون المزيد من الوجبات السريعة الفوضى والفوضى والإفراط في الاستهلاك. …

كيف تتغير

للحفاظ على منزلك من أن يتضخم مع الغبار والحطام ، قم بتأسيس عادات جيدة للفوضى:

• يضعون الأشياء في أماكنهم ؛
• اغسل الأطباق مباشرة بعد الأكل ؛
• تخلص من الأشياء التي لا تستخدمها ؛
• قم بتنظيف الربيع مرة واحدة في الشهر.

الرضا عن الحياة

كيف تؤثر على نوعية الحياة

إذا تم تحديد مستوى المعيشة من خلال مؤشرات موضوعية مثل مستوى الدخل وظروف العمل وفرص التعليم والترفيه ، فإن نوعية الحياة غالبًا ما تعتمد على الرأي الشخصي للفرد - سواء كان راضيًا عن حياته أم لا كيف يقيّم ظروفه.

اتضح أنه يمكن تحسين نوعية الحياة تحت أي ظروف خارجية ، ببساطة عن طريق تغيير موقفك تجاه ما يحدث.

كيف تتغير

في كثير من الأحيان ، ليست الأحداث الحقيقية هي التي تزعجنا ، ولكن ذكريات الماضي أو الخوف من المستقبل. إذا تعلمت التركيز على اللحظة الحالية دون ترك أفكارك في الماضي أو المستقبل ، فسوف يختفي مصدر الكثير من القلق والتوتر والأفكار السلبية. سيؤدي ذلك إلى زيادة الراحة النفسية والرضا عن الحياة.

في البداية ، سيتطلب التركيز على اللحظة الحالية ، أو بعبارة أخرى ، الوعي ، جهدًا من جانبك. لكي لا تتعب نفسك ، حاول ممارسة اليقظة الذهنية ليس باستمرار ، ولكن عدة مرات في اليوم ، على سبيل المثال ، أثناء التنظيف أو تناول الطعام.

يساعد التأمل أيضًا على تدريب نفسك على الانتباه. فقط لا تحاول التأمل لفترة طويلة على الفور: سوف تشعر بالملل بسرعة ولن تكون قادرًا على إجبار نفسك بعد الآن. ابدأ ببطء وابني عادة - هذا هو مفتاح النجاح في أي مسعى.

كما ترى ، من أجل تحسين نوعية الحياة ، ليس من الضروري أن تربح ضعف هذا المبلغ. في بعض الأحيان ، يكفي شفاء الأسنان التي تزعجك لمدة أسبوع ، والشعور بموجة من الطاقة من وجبة غداء صحية ، وتنظيف القمامة على سطح المكتب ، ولاحظ مدى روعة القهوة التي تشربها أو مدى سعادتك برؤيتك. صديق.