كيف تجعل عقلك يفكر بشكل إيجابي

2024 مؤلف: Malcolm Clapton | [email protected]. آخر تعديل: 2023-12-17 03:46

قد يكون من الصعب التخلص من الأفكار السيئة. يتطلب التركيز والممارسة. ولكن هناك عدة طرق لمساعدتك على ضبط الإيجابية.

يمنعنا الدماغ من نسيان الذكريات السيئة والتجارب الصعبة. وبالتالي ، فهو يحاول حمايتنا من تكرار أخطاء الماضي. ومع ذلك ، فإن الأفكار السلبية تمنعك من رؤية الخير والاستمتاع كل يوم والعيش حياة سعيدة.

لتعلم التفكير بشكل إيجابي ، جرب الطرق التالية.

لا تدع الأفكار السلبية تحكمك

خلاف ذلك ، فإن الشكوك وعدم الثقة وعدم اليقين سوف تطغى عليك في كل شيء. لذلك من غير المحتمل أن تحقق أي شيء.

تخلص من السلبية الخاصة بك. لا تدعه يحد من إمكاناتك ويسحبك إلى أسفل. تحكم في عقلك. عندما تلاحظ حالة الكآبة لديك وتجد نفسك تفكر بشكل سلبي ، حوّل انتباهك إلى شيء جيد. فكر فيما يسعدك.

ابدأ بالتفكير والعيش بوعي. إذا شعرت بموجة من الغضب أو اليأس ، خذ أنفاسًا عميقة قليلة. لا تركز على عواطفك ، بل على الهواء الذي يملأ رئتيك.

أعد توجيه الأفكار في اتجاه إيجابي

إنه أفضل من الذهاب إلى عقلك وتحليل كل مصدر إزعاج. تعلم أن تبحث عن اللحظات الإيجابية في كل شيء وركز عليها.

للقيام بذلك ، ستحتاج إلى قطعة من الورق وقلم. اكتب ثلاثة أشياء جيدة حدثت لك خلال اليوم كل يوم. ثم فكر في سبب حدوثها. لا تغفل حتى عن أصغر التفاصيل ، لأنه لا توجد انتصارات صغيرة. ستحفزك هذه القائمة وتمنحك الثقة.

ابتعد عن الأفكار السلبية

اكتشف ما هو الجانب الآخر من الأفكار السلبية. إذا استدرت 180 درجة ، فأين ستكون؟ تصور نتيجة إيجابية للحدث. ثم ضع خطة لكيفية تحقيق ذلك.

ابحث عن سبب أفكارك السيئة. ما الذي يؤلمك؟ ما الذي يثير هذه المشاعر فيك؟ استبدل هذه المصادر بمصادر تجعلك سعيدًا.

أعط للحصول على المزيد في المقابل

عندما نتعامل مع الآخرين بلطف ، نصبح أكثر سعادة. امنح شخصًا هدية أو مجاملة صغيرة أو اشترِ فنجانًا من القهوة أو ساعد شخصًا غريبًا. سيكون الناس ممتنين لك ، وسوف ينشطك.

استمتع باللحظة

لإعادة برمجة أفكارك تمامًا ، عليك أن تملأ كل يوم بإيجابية. عش في هنا والآن. ليس الغد. ولا حتى عطلة قادمة.

يمكن أن تساعدك ممارسة التأمل اليقظ في هذا الأمر. يتيح لك التركيز على ما يشعر به جسدك في الوقت الحالي ، ومراقبة أفكارك وعواطفك كما لو كانت من الخارج. بعد ذلك ، ستتعلم أن تشعر عندما تحاول السلبية الحصول على أفضل ما لديك.

حاول الإجابة على الأسئلة التالية:

• ما الذي أنا ممتن له الآن؟
• ماذا يمكنني أن أفعل الآن لأجعل نفسي أكثر سعادة ومتعة؟
• كيف يمكنني إظهار حبي وامتناني في هذه اللحظة؟
• كيف يمكنني أن أجعل شخصًا آخر سعيدًا الآن؟

بمجرد أن تتعلم التحكم في أفكارك ، يعتاد الدماغ عليها ، ثم يصبح التفكير الإيجابي أمرًا طبيعيًا بالنسبة لك.